Pokud někdy přijdou do Finska, ať už jsou ve městě nebo na venkově, pozvání do sauny na wellness je pro ně jisté.
Sauna je zdravá
Sauna je horkovzdušná lázeň se suchým teplem, což znamená, že vlhkost vzduchu je extrémně nízká, 20 až 30 procent. Lze bez nadsázky říci, že používání tohoto koupaliště se Finům zdá stejně důležité jako každý den chléb. Z nejranějších historických záznamů víme, že časté používání parních lázní a potních lázní bylo známé již ve starověku. Ve středověku tato zařízení v Německu opět vyšla z módy, ale na dalekém severu si tato forma koupání udržela svou popularitu dodnes. Dnes se se saunou stále častěji setkáváme také v Německu a okruh jejích následovníků se stále rozšiřuje. Otázka, jaký je vlastně princip saunové lázně a jaký je její účinek, přirozeně získává obnovený zájem. Někteří jsou zpočátku trochu zděšení, když slyší, že se člověk vystavuje v sauně teplotě vyšší než 100 stupňů, a první otázka je pak obvykle: „Nedostane se srdeční zástava pokud někdo skočí do studený voda po takovém zahřátí nebo se tím nechat polévat? “ Úzkostlivě však lze určitě uklidnit. Sauna je horkovzdušná lázeň se suchým teplem, což znamená, že vlhkost vzduchu je extrémně nízká při 20 až 30 procentech. Jsou postaveny převážně ze dřeva a větší sauny ve veřejných lázních, wellness hotelech nebo koupelnách jsou obložené savým dřevem. Žulové kameny se ohřívají na jednoduchém krbu v sauně, např. Finští farmáři to dělají tímto způsobem, ale saunová kamna mohou být vytápěna také elektřinou nebo plynem. Teplota v sauně má silný sklon kvůli fyzikálním zákonům. Pod stropem se obvykle měří přes 100 stupňů, zatímco u podlahy je to jen asi 40 stupňů.
Jak funguje sauna?
Pokud vstoupíte do sauny bez oblečení, vaše kůže okamžitě se pokryje tenkou vrstvou potu. S nízkou voda Obsah vzduchu se okamžitě odpaří a udržuje tělesnou teplotu v přijatelných mezích. Tento fyziologický ochranný účinek odpařování potu způsobí, že teplota jádra vzroste pouze na 38 až 39 stupňů, a to i během 20minutového nepřetržitého pobytu v sauně. Proces je jasný díky velmi jednoduchému experimentu. Pokud na vás foukne kůže, zpočátku jste ohromeni, když zjistíte, že zde není žádný chladicí efekt, ale naopak topný efekt. To lze snadno vysvětlit. Ochranný parní plášť, vytvořený z potu, je vyfukováním eliminován a teplo tak může působit přímo na kůže. V sauně se po 5 až 10 minutách projevuje velmi silný pot, který se mění od jednotlivce k jednotlivci, takže během 1 až 2 průchodů po 3 minutách lze vyloučit až 15 ½ litru tekutiny. Jaký účinek má sauna na organismus? Soli potem se vylučují různé druhy. Tento proces je považován za velmi důležitý, zejména pro laiky, jako očista. Vědecké studie také prokázaly, že sauna vede k aktivaci určitých žláz s vnitřní sekrecí, zejména hypofýzy a nadledvinka.
Srdce a oběh v sauně
Nejdůležitější jsou však účinky na funkce systému srdce a oběh prostřednictvím autonomní části nervový systém. V sauně se tepová frekvence poněkud zvyšuje, nejsilněji u lidí s nízkou krev tlaku, méně u pacientů se zvýšeným tlakem krevní tlak. Tedy pro srdce, silný stimul tepla může být určitou zátěží. Na druhou stranu však kůže plavidla jsou velmi rozšířené, což je viditelně vyjádřeno vysokým červeným zbarvením kůže a snížením odporu na periferii, krev oběh se zase ulevilo. Ve Finsku, kde mají lidé se saunou mnoho zkušeností, se věří, že to může tolerovat každý, kdo do sauny ještě může chodit sám. Byly provedeny velmi podrobné studie, aby se získal přehled o kardiovaskulárním systému stres ve všech fázích koupání v sauně, během ohřívání a ochlazování saunou studená koupel a následný odpočinek.
Oběhový stres v sauně
Ve Finsku, kde mají se saunou bohaté zkušenosti, panuje názor, že každý, kdo může do sauny chodit sám, ji může tolerovat. Bylo prokázáno, že oběhové stres způsobené tepelným podnětem v sauně je poměrně malý a o něco větší při náhlém ochlazení, ale v žádném okamžiku se nerovná stresu způsobenému 20 dřepy. Shrneme-li účinek sauny na organismus, reakci vegetativní části těla nervový systém je v popředí, která, jak je známo, řídí orgánové a oběhové funkce našeho těla víceméně automaticky. To je důvod možných aplikací: Jsou hlavně na preventivní stránce. S našimi životními návyky, které mají stále tolik rysů chování, které jsou v rozporu s vědeckými poznatky a tak způsobují stres příznaky zejména na těch orgánech, které podléhají kontrole vegetativních nervový systém (toto se zobrazuje ve zvýšené a nízké hodnotě krev hodnoty tlaku, zúžení koronární tepna, migréna, ale také duodenální vředy atd.) získává tento druh preventivního oběhového tréninku a metabolické části velmi mimořádný význam. Narušené funkce jsou lépe regulovány vlivem na vegetativní nervový systém a dále na určité žlázy s vnitřní sekrecí, pokud se také jinak odpovídajícím způsobem změní celý způsob života. Zejména snížením obezita, kouření a zajištění dostatečného spánku.
Zdraví a léčivé účinky sauny
Sauna však také blahodárně působí na samotná oběhová onemocnění. V medicíně, jak je dobře známo, stále více převládá názor, že i nemocné orgány mohou být zlepšeny ve výkonu výkonem. Maximální dilatace krve plavidla, jejich následné smrštění v důsledku studený stimulem jsou do určité míry tréninková cvičení cév, která také umožňují poškozenému orgánu lépe se přizpůsobit změněným podmínkám. Dokonce i lidé s angína pectoris obecně velmi dobře snáší návštěvu sauny, stejně jako pacienti s vysoký krevní tlak. Zde však je třeba při následném ochlazení učinit zvláštní opatření. Je samozřejmé, že tito pacienti by se měli nejprve poradit s lékařem, který je obeznámen s používáním fyzikálních léčebných metod, včetně saunování. Takové vany jsou ve skutečnosti nevhodné pouze v případě srdce vady, které mají tak silně omezený rozsah adaptace, že i sebemenší námaha způsobí dušnost. Dokonce i těhotné ženy mohou tolerovat saunu až do posledních měsíců, ale nemělo by se s ní začít během těhotenství. Sauna má dobré výsledky také při nachlazení, pokud nejsou doprovázena vysokými teplotami horečka, v bronchitida a tracheitida, průběh onemocnění je zkrácen, a dokonce i některé případy bronchiální astma jsou příznivě ovlivněny. Předpokládáme-li, že sauna je tréninková kúra vzhledem k již popsaným obecným účinkům, pak logickým závěrem je, že bychom to neměli přehánět hned několikrát. Na začátku byste neměli zůstat v sauně déle než 10 minut, pak se ochladit a udělat jen druhý průchod. Postupně můžete čas prodloužit na 15, případně na 20 minut a střídat saunu s ochlazováním třikrát (pod nebo nad). Tímto způsobem se používá zdraví-podporující faktory sauny jsou brzy patrné. Mnoho soutěživých sportovců ocenilo jeho kondiční a výkon zvyšující účinky. Může být vylepšeno o masáž, které by se mělo provádět mezi jednotlivými saunováními, a ne na konci saunování. Bití s bříza Stejný účinek mají větve během saunové lázně, která je známá ve Finsku. Můžeme jen uvítat skutečnost, že sauny si v Německu získávají na popularitě. Někteří lidé mají dokonce vlastní saunu ve svém domě nebo na zahradě.
