Účinek BCAA
Pouze pokud jsou všechny tři esenciální aminokyseliny leucin, isoleucin a valin jsou dodávány společně, může existovat účinný potenciál pro budování svalů a prevenci jejich ztráty. Pokud jsou dodávány jednotlivě, může dojít k nerovnováze, která by vedla k rozpadu syntézy bílkovin. Suplementace BCAA je zvláště užitečná pro trénink, protože může zvýšit intenzitu tréninku.
Během tréninku se svaly v závislosti na intenzitě po určité době unavují, dokud již není možné dodat sílu. Užíváním BCAA přímo po tréninku je zabráněno snížení svalové hmoty ve prospěch tvorby nového cukru! Aminokyseliny leucin, valin a isoleucin mají různé účinky: Leucin se podílí na produkci cukru (glukózy), proto může být užitečné užívat leucin ve formě doplňky stravy, zejména u diet s nízkým obsahem sacharidů.
Valin stimuluje inzulín vylučování. Tím se reguluje krev hladinu cukru a urychluje vstřebávání aminokyselin do svalů a játra. (Anabolický účinek se zvyšuje) Isoleucin stimuluje inzulín produkce v slinivka břišní a zajišťuje přirozený dusík v těle vyvážit je udržovaný.
Tento účinek je zvláště důležitý při tvorbě nové tkáně a umožňuje zdravý růst, zejména u dětí a mladých lidí. Tento účinek BCAA může být užitečný také při poruchách se zvýšeným rozkladem bílkovin (jako jsou nádorová onemocnění). V chronickém stavu játra také je třeba věnovat pozornost zajištění dostatečného přísunu BCAA, protože aminokyseliny s rozvětveným řetězcem mohou bránit přenosu různých (mozek-toxické) látky do mozku (prostřednictvím krev-mozek bariéra).
BCAA mají také vliv na mozek. Například reakční doba může být zkrácena suplementací. Kromě toho se zvyšuje výkon mozku a mozek se pomaleji unavuje.
BCAA mohou také působit při dietě. Je to proto, že během a strava, tělo není zásobeno dostatkem živin, takže tělo spaluje sacharidy a tuk na výrobu energie, ale aminokyseliny jsou také potřebné pro dodávku energie. Výsledkem je jednak to, že BCAA stimuluje a optimalizuje růst svalů nebo syntézu svalových bílkovin.
Na druhou stranu rozpad bílkovin během a strava se sníží a během vytrvalost představení. Účinek BCAA však také závisí na tom, jak jsou dodávány. Užívání BCAA během a strava zajišťuje, že během odbourávání tuků se nerozloží také další svalová hmota.
Proto zpomaluje katabolický účinek a udržuje svalovou hmotu v těle. Protože aminokyselina leucin zejména se rozkládá během diety, dostatečný příjem leucinu může tělu sloužit jako zdroj energie a cenný svalový protein je ušetřen. Toto je také známé jako antikatabolický účinek (šetrný k metabolismu).
Všechny články v této sérii:
