Těhotenství jsou zátěží pro ženský organismus: tělo a hormonů změna, která může způsobit různé stížnosti. Zejména prvních pár týdnů přivedlo mnoho těhotných žen. Mnozí si stěžují na vytrvalost únava. Dosud únava během těhotenství je naprosto běžným doprovodným příznakem a není důvodem k obavám.
Příčiny únavy během těhotenství
Existuje mnoho příčin únava během těhotenství. Nakonec, těhotenství je fyzický výkon. Zejména v prvním trimestru dochází k hormonálním změnám doprovázeným prvními změnami v ženském těle. Hormonální změna vyplývá z vývoje placenta, placenta je tkáň, která poskytuje dítěti všechny živiny a chrání ho během těhotenství. Zvláštní roli v hormonální změně hraje hormon progesteron, který se zpočátku prudce zvyšuje. Těhotenství se snižuje krev cukr a krevní tlaka metabolismus pracuje pomaleji než dříve. Není neobvyklé, že těhotenství doprovází hypotyreóza or nedostatek železa. krev test může poskytnout informace v případě odpovídajících příznaků. Nakonec, růst placenta vyžaduje další krev buňky, které jsou produkovány prostřednictvím kostní dřeňdodávat dítěti. V souladu s tím srdce musí pracovat tvrději, aby přečerpal krev v těle. Únava je také podporována chudými strava, hodně cukr a tučné jídlo, nedostatek kyslík a málo cvičení. Vzhledem k rostoucímu obvodu může být spánek omezen v průběhu těhotenství. Zatímco těhotné ženy se obvykle ve druhém trimestru opět cítí lépe, v posledních týdnech se únava opět zvyšuje. V této době také fyzická námaha dosahuje svého maxima.
Tipy proti únavě
Únava během těhotenství je běžným příznakem. Může to však být zmírněno. Za tímto účelem by těhotné ženy měly dávat pozor na své strava. Zvláště pokud se únavové stavy vyskytnou častěji po třetím měsíci, mohou být příčinou příznaky nedostatku. A krevní obraz poskytuje informace o tom, které látky pacientovi chybí. Fyzické změny a péče o nenarozené dítě zvyšují potřebu živin. Pokud to není dostatečně pokryto, jód nedostatek a nedostatek železa, například, být patrný. Tyto nedostatky lze zpravidla napravit správnou výživou. To zahrnuje především velkorysou spotřebu cereálie jako ovsa, pšeničné otruby a proso, celozrnné výrobky a luštěniny. Aby se zabránilo dalším příznakům nedostatku, strava by měla zahrnovat spoustu čerstvého ovoce a zeleniny. Kromě obecně zdravé stravy by těhotné ženy měly dbát na dostatek tekutin. Klepněte na voda a neslazené bylinné čaje jsou zvláště vhodné. Jakmile se obchody doplní a nedostatky zmizí, trpící se cítí lépe. Když krevní tlak a krevní cukr kolísají, vyskytují se různé jevy, které přispívají k obecnému pocitu nevolnosti. Patří mezi ně například závratě a problémy s oběhem. U mnoha žen jsou příznaky nejvíce patrné ráno po vstávání. Zdravý a aktivní životní styl zmírňuje únavu. Jídlo by mělo být pravidelně přijímáno a měl by být naplánován dostatek času na procházky nebo jiné sportovní aktivity. Cvičení a čerstvý vzduch dostanou oběh a tím zmizí únava. Celkově se těhotné ženy nemusí vzdát sportu. Závisí to na druhu sportu a intenzitě - vhodné činnosti jako např plavání, cyklistika, gymnastika a chůze se dokonce doporučují. Vývoj dítěte ovlivňuje tělo ženy. Těhotné ženy by se neměly vystavovat stresovým situacím. To zahrnuje také únavu. Proto je důležité neignorovat známky těla. Těhotné ženy si mohou po celý den dělat dostatečné přestávky a měly by se ujistit, že mají dostatek spánku. Doporučuje se noční odpočinek v délce nejméně osmi hodin. Náhodné domácí práce lze přenést více na životního partnera, takže těhotná žena má během fáze únavy čas na přestávku. Pokud tělo vyžaduje odpočinek a spánek, je v pořádku vzdát se jeho potřebám. Příliš dlouhé zdřímnutí však může také oběh pomalý.
Dejte si pozor na vyzvednutí
Těhotenství znamená fyzickou změnu, které musí těhotné ženy přizpůsobit své životní podmínky. I když je každodenní život stresující a práce náročná - ženy by se raději měly obejít bez vyzvedávání, jako je kofein během těhotenství. kofein in káva, kola or Černý čaj vstupuje do krevního oběhu nenarozeného dítěte placentou a může ovlivnit vývoj embryo. Zaměstnavatelé jsou povinni umožnit těhotným ženám krátké přestávky na odpočinek. Pro blaho dítěte by se ženy měly vyhýbat lékům a stimulanty pokud možno během těhotenství a kojení. Totéž platí pro železo přípravky z lékárny. V případě nedostatku by měly být léky užívány pouze po konzultaci s ošetřujícím lékařem.
Spánek předem je povolen!
Únava během těhotenství je normální jev. Ke zmírnění stavu vyčerpání se doporučuje přírodní léčba. Stimulační látky jako např kofeinna druhou stranu je lepší se jim vyhnout. Únava je normální reakce těla na změněné okolnosti a obvykle není důvodem k obavám. Těhotné ženy by měly akceptovat únavu a apatii a přizpůsobit se dostatečným spánkem, přestávkami, cvičením na čerstvém vzduchu a zdravou stravou. Koneckonců, těhotenství je výjimečný stav organismu. Restrukturalizace denního režimu přispívá k uvolněnému a příjemnému těhotenství.
