Úzkost je základní lidská emoce. V ohrožujících situacích se tento stav projevuje zvýšeným vzrušením negativních pocitů.
Co je to úzkost?
Úzkost se stává problémem pouze tehdy, když předpokládá větší proporce a znepokojuje tělo, když objektivně řečeno, ve skutečnosti neexistuje vůbec žádné nebezpečí, takže je omezena kvalita života postižené osoby. Ať už se jedná o děti, dospělé nebo seniory, každý se dostává do situací, které mu občas způsobují úzkost. Ani odvážní a obzvláště odvážní lidé se toho nemohou zbavit, a to je dobrá věc. Strach je důležitý, protože nás varuje před nebezpečím, upozorňuje naše tělo a tím nás připravuje k boji nebo útěku, abychom zajistili přežití v nejhorším případě. Strach se stává problémem, pouze když nabývá větších rozměrů a varuje tělo, když objektivně řečeno, ve skutečnosti neexistuje vůbec žádné nebezpečí, takže je omezena kvalita života postižené osoby.
Příčiny
Nejčastěji je úzkost vyvolána hrozbou fyzické integrity, sebeobrazu nebo sebeúcty. Tyto rozdíly tedy odkazují na strach související s objektem (např. Strach z predátora) nebo strach nespecifický s objektem (např. Strach mít srdce Záchvat). Příčiny úzkosti jsou stejně rozmanité jako úzkost samotná. Ve většině případů hraje roli několik faktorů. Lidé, u kterých se náhle objeví úzkost v situacích, kdy byli dříve naprosto klidní, jsou obecně v obtížné životní fázi. Stres, rodinné problémy nebo nestabilní prostředí mohou podporovat úzkost. Bližší pohled navíc obvykle odhalí spouštěče v minulosti. Špatné nebo dokonce traumatické zážitky mohou vést k vývoji obav, které někdy jen vzdáleně souvisejí s tím, co bylo skutečně prožito, ale jsou s tím spojeny v podvědomí. Mnoho lidí se bojí bláznit nebo být považováno za neobvyklé před ostatními lidmi kvůli obavám, které jsou často vnímány jako iracionální. Jakákoli forma strachu je však normální reakcí na určité zkušenosti, které člověk zažil, a slouží pouze k ochraně dotyčné osoby. Navzdory tomuto negativnímu obrazu strachu se strach během evoluce stal užitečným nástrojem pro člověka. Nejdůležitější funkcí je zostření smyslů jako ochranného mechanismu v nebezpečných situacích. Tělo tak může reagovat rychleji v případě nebezpečí (např. Únik) nebo jednat vědoměji a rychleji v různých momentech chování. Strach může fungovat nevědomě nebo vědomě. Pokud se však izolované úzkostné situace vyvinou v trvalou stav a dojde k paralýze nebo ztrátě kontroly, mluvíme o úzkostná porucha.
Nemoci s tímto příznakem
- Ischemická choroba srdeční
- Infarkt
- Plicní embolie
- Creutzfeldt-jakobova nemoc
- Selhání levého srdce
- Angina pectoris
- Dráždivé střevo
- Alergie na jed hmyzu
- Úzkostná porucha
- Strach z výšek
- Klaustrofobie
- Zubní fóbie
- Hraniční syndrom
- Afektivní poruchy
- Strach z létání (aviofobie)
- Agorafobie
- Arachnofobie
- Sociální fobie (sociální fobie)
Příznaky a příznaky
Ačkoli je úzkost obecně považována za symptom, jiné fyzické příznaky jsou zase typickými příznaky úzkosti. Fyzické příznaky tedy nejsou patologické a jsou určeny k zajištění fyzické integrity (např. Přežití) tváří v tvář nebezpečí. Jednoduše řečeno, strach je přípravou na útěk nebo bojové situace.
- Silná pozornost, pupgrößernsich, vizuální a sluchové nervy stát se citlivějším.
- Silné svalové napětí, rychlejší rychlost reakce
- Rychlejší srdeční frekvence, zvýšený krevní tlak
- Rychlejší a mělčí dýchání
- Více energie ve svalech
- Fyzické reakce (např. Pocení, třes a závrať).
- Měchýř, střeva a žaludek aktivita je potlačena během stavu úzkosti.
- Někdy se objeví nevolnost a dušnost
- Molekulární uvolňování v potu, které podvědomě vyvolává poplach u jiných lidí.
Strach se však projevuje nejen fyzickými vlastnostmi. Předpokládá se, že výrazy tváře a řeč k ostatním ovlivňují také sociální vazby (např. Žádost o ochranu tváří v tvář nebezpečí).
Komplikace
Na základě předpokladu, že úzkost je fyziologicky podložená a nevyskytuje se patologicky v situaci, která obvykle vyvolává úzkost, jsou komplikace spojené s úzkostí vzácné. Pokud se však úzkost objeví jako příznak a stav, jako je příznak generalizovanou úzkostnou poruchoumohou nastat komplikace. Pravděpodobně nejčastější komplikací, která se vyskytuje u úzkosti nebo v souvislosti s úzkostí, je vyhýbání se chování. Situaci vyvolávající úzkost se vyhýbá z důvodu úzkosti, která nastává. To může vést omezení v každodenním životě a zatěžovat postiženou osobu z tohoto důvodu. To platí zejména v případě, že strach nastává v každodenních situacích, např. Při řízení automobilu. Pokud se u postižené osoby nyní vyvíjí vyhýbací chování, už nebude sedět v autech a bude tak v každodenním životě nesmírně omezen. Kromě toho se může také „vyvinout“ vznikající strach do takové míry, že se rozvine fobická porucha. Pokud se taková porucha vyvine, často pouhá myšlenka na situaci vyvolávající strach vede k úzkosti. Pokud tento cyklus není přerušen, může někdy dokonce vést k rozvoji „strachu ze strachu“. Obecně však lze říci, že „úzkost“ se obvykle vyskytuje přirozeně a není patologická, a je tedy velmi nepravděpodobné, že by vedla ke komplikacím.
Kdy byste měli jít k lékaři?
V malé míře je úzkost zcela normální. Pokud je však úzkost pravidelná nebo vede k vážnému utrpení, je vhodné navštívit lékaře. To platí zejména v případě, že úzkost není racionální a nelze ji ovládat. Pocit nemusí být přísný: Je třeba brát vážně také neustálé nepohodlí, které nelze jasně připsat a přetrvává po dlouhou dobu. Nejpozději, když úzkost vede k omezením, je vhodná pomoc. Mezi tato omezení patří například iracionální vyhýbání se situacím, místům, předmětům, zvířatům nebo lidem - ale také zanedbávání povinností, opakující se konflikty, sociální izolace nebo nadměrné stažení do vlastního domova. Vývoj dalších psychologických nebo fyzických příznaků je také známkou toho, že pomoc je vhodná. Varovné příznaky zahrnují obsedantně-kompulzivní chování, depresivní náladu, změny stravovacích návyků a hmotnosti, kardiovaskulární příznaky, dýchání potíže, bolest, a mnoho dalších. Zejména v případě panický záchvat, je třeba vyloučit, že příznaky, jako je dušnost, rychlý srdeční tep a brnění, nejsou způsobeny fyzickou příčinou. V opačném případě existuje riziko přehlédnutí organické choroby. I kdyby panický záchvat a úzkost jsou psychologické, existuje mnoho výhod včasného hledání pomoci. Dotčené osoby v Německu mohou také přímo kontaktovat psychologického psychoterapeuta, pokud mají podezření, že úzkost nemá fyzickou příčinu.
Léčba a terapie
Za normálních okolností nemusí být úzkost léčena, protože je pro člověka neškodná. Úzkostné reakce, jako je rychlý puls, ustupují krátce po hrozivé situaci. Pokud úzkost začne být ohromující, měla by první cesta přirozeně vést k rodinnému lékaři a poté k psychoterapeutovi. Čím dříve je úzkost léčena, tím lépe lze dosáhnout prvních úspěchů. Je důležité, abyste se nesnažili potlačit své obavy pomocí léků, ale nechali jste je a vypořádali se s nimi a jejich příčinami. Různé formy terapie, Jako behaviorální terapie nebo hloubková psychologická terapie, může pomoci učinit každodenní život znovu snesitelnějším. Jakmile budou objasněny příčiny, je také třeba dbát na to, aby v prostředí postižené osoby neexistovaly žádné faktory, které by úzkost zhoršovaly. Součástí úspěšné léčby je také zdravější životní styl, pravidelný odpočinek a dostatečný pohyb. Například, relaxace techniky jako autogenní trénink a pravidelné jogging nebo chůze může pomoci snížit úzkost. V případě úzkostných poruch způsobené psychosomatickými faktory, jako je např panický záchvat nebo srdeční psychóza, doporučuje se tamuptická léčba. Mnoho pacientů s úzkostných poruch také si stěžovat bolest, takže samoléčba není prospěšná. autogenní trénink může být užitečné. Kromě toho by měly být zpochybňovány příčiny úzkosti a v případě potřeby také zkoumány v terapie.
Výhled a prognóza
Ačkoli úzkostných poruch a fóbie mohou mít mnoho různých spouštěčů, většině pacientů se doporučuje podstoupit konfrontaci terapie. Zejména v případě fóbií, které souvisejí s velmi specifickými spouštěči stimulů, je to také obvykle korunováno úspěchem. Je však důležité postupovat opatrně a neriskovat zhoršení přetížením. Dokonalé a trvalé vyléčení úzkosti nelze zaručit ani při nejlepší konfrontační terapii. Lidé, kteří jsou stejně náchylní k fobickým poruchám, i přes terapii někdy po celý život bojují s úzkostí, a proto je obzvláště důležité nepoddat se obavám a potlačit nově vznikající fobie v zárodku. Jiní po úspěšném ukončení terapie už nikdy nemají další relaps a vedou život bez strachu - kromě konkrétních a racionálně oprávněných příležitostí. V případě úzkostných poruch, které se vyskytují komorbidně v důsledku jiných duševních poruch nebo neurodiverzity, jako je např autismus or ADHDLéčba je mnohem komplikovanější, protože příčina je jiná. V důsledku toho je prognóza také mnohem obtížnější. Některé z těchto spouštěčů úzkosti lze léčit sami, což také úzkost odstraňuje. Zvláště když autismus, který je vrozený a není „vyléčitelný“ a problémy, které s ním souvisejí, jsou spouštěči úzkosti, čistá konfrontační terapie, která je založena na podmíněnosti, by měla být v případě pochybností odrazena, protože může velmi pravděpodobně dokonce zhoršit symptomatologie u autistů z dlouhodobého hlediska.
Prevence
Samozřejmě neexistuje jistá ochrana proti úzkosti; v zásadě to může ovlivnit kohokoli. Existují však věci, které můžete udělat pro snížení rizika. Ti, kteří se o sebe dobře starají a pravidelně si dovolují přestávky na odpočinek navzdory práci a stres jsou obvykle mnohem uvolněnější. Kromě toho je třeba brát vážně nejen psychologické, ale i fyzické příznaky, protože psychologické problémy se často projevují fyzickými nemocemi, pokud jsou ignorovány. Lidé kteří tvořit jejich problémy samy se sebou a jsou spíše utajené, jsou náchylnější k psychologickým stížnostem než otevření a upovídaní lidé, kteří se někomu svěřují se svými problémy a úzkostí.
Domácí léky a bylinky na úzkost
- Kozlík lékařský, užívaný jako kapky, uklidňuje srdce a nervy a také pomáhá s mrtvice.
Co můžete udělat sami
Postižení lidé mohou sami se svým strachem něco udělat. Prvním zásadním krokem je nejprve zvýšit jejich vlastní vjemy. To zahrnuje rozpoznání, do jaké míry pocity úzkosti ovlivňují každodenní život. Pro lepší kontrolu úzkosti je nutná lékařská pomoc. Úlevu mohou poskytnout různé vzdělávací programy. Zejména v případě strachu z letící nebo návštěv zubaře, relaxace techniky pomáhají úspěšně překonat úzkost. U postižených je vhodné účastnit se konfliktního poradenství. Zde jsou odhaleny a vyřešeny mezilidské problémy. Tímto způsobem je možné léčit úzkost. Relaxace metody jako progresivní svalová relaxace, autogenní trénink, stejně jako biofeedback může pomoci proti úzkosti. Ta druhá umožňuje vnímání určitých tělesných funkcí. Ty jsou ovlivňovány dobrovolně pomocí zařízení. To pomáhá zmírnit svalové napětí. Ti, kterých se to týká, by měli snížení stresu. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Stres management pomáhá organizovat každodenní úkoly a bezpečně se s nimi vypořádat. Tím se sníží úzké trvalé napětí. Zvládání stresu je nabízen v mnoha zařízeních, jako je zdraví centra. Kromě toho by lidé trpící úzkostí měli udržovat zdravý životní styl. To v zásadě podporuje hojivé procesy a zlepšuje energetický potenciál. Stejně tak by se pacienti měli věnovat pravidelné fyzické aktivitě a cvičení ve vhodných mezích. To je dobré pro krev oběh a posiluje funkce těla. V případě úzkosti, stejně jako deprese, Pohon znamená pozitivní motor, který zvyšuje samoléčebné schopnosti.
