„Veslování ve stoje“ Postavte se s mírně pokrčenými koleny, do široka boků. Aktivně narovnejte horní část těla tak, že směřujete hrudní kostí nahoru a zatáhnete lopatky dozadu/dolů. Obě paže jsou natažené dopředu na úrovni ramen. Nyní vytáhněte lokty co nejvíce dozadu na úrovni ramen. Ruce nadále směřují dopředu. Lopatky… Veslování ve stoje
„Veslování ve stoje“ Postavte se s mírně pokrčenými koleny, do široka boků. Upevněte teraband kolem kliky dveřního okna. Vytáhněte oba konce dozadu ve výšce ramen, jako byste veslovali. Horní část těla se aktivně narovná zvednutím hrudní kosti a zatažením ramen dozadu/dolů. Proveďte dvě sady po 15 opakováních. Pokračovat s … Veslování ve stoje s Therabandem
„Veslování ohnuté“ Postavte se s mírně pokrčenými koleny, do boků. Předkloňte se s rovnou horní částí těla a nechte paže viset natažené. Nyní přitáhněte lokty pevně dozadu, aby se vaše ruce dostaly k hrudníku. Toto cvičení můžete také provádět se závažím v rukou. Je důležité, aby záda zůstala rovná… Veslování zabráněno
Ležení hyperextenze: Přejděte do polohy na břiše. Váš pohled neustále směřuje dolů a vaše prsty na nohou zůstávají v kontaktu s podlahou. Udržujte obě paže ve vzduchu s ohnutými lokty rovnoběžně s podlahou. Nyní přitáhněte lokty k horní části těla a narovnejte horní část těla. Nohy zůstávají na podlaze a… Cvičení hyperextenze na nemoci hrudní páteře
Hrbáč je falešná poloha nebo špatná poloha páteře. Hrudní páteř je příliš ohnutá, takže se vyklenuje dozadu. Často se tím také mění poloha naší bederní páteře. Zde obvykle najdeme zvýšený dutý hřbet. V technické terminologii je zvýšená flexe označována jako zvýšená kyfóza a dutá záda… Cvičení proti hrbákovi z nesprávného postavení páteře
Možné příčiny Hrbáč může být způsoben změnami obratlů v důsledku určitých onemocnění, jako je osteoporóza, Bechtěrevova choroba nebo Scheuermannova choroba, ale také dlouhodobé špatné držení těla v každodenním životě nebo těžké zátěže, jako je zvedání těžkých břemen před tělo, mohou podpořit hrbáč. To vede ke změně… Možné příčiny | Cvičení proti hrbákovi z nesprávného postavení páteře
Hrbáč popisuje záda, která jsou silně klenutá dozadu. Lidská páteř se skládá z krční páteře, hrudní páteře a bederní páteře. Každá z těchto sekcí má své vlastní přirozené zakřivení. Krční a bederní páteř se přirozeně mírně zakřivuje dopředu (lordóza) a hrudní páteř se mírně zakřivuje dozadu (kyfóza). Hrbáč je přítomen jako… Fyzioterapie pro hrbáka
Cvičení proti hrbákovi doma 1. cvičení na židli K tomuto cvičení potřebujete židli. Položte židli opěradlem ke zdi a podložte židli několika ručníky. Nyní klečte na ručníku zády k židli. Kolena jsou od sebe široce rozkročená. Nyní se opřete, dokud necítíte… Cvičení proti hrbákovi doma | Fyzioterapie pro hrbáka
Další terapeutická opatření Pokud je hrbáč výraznější, úlevu a narovnání páteře zajistí takzvané ortézy, tedy korzety. To se často používá u dětí ve fázi růstu. Pokud je hrbáč tak výrazný, že konzervativní opatření již nestačí, provádí se také chirurgický zákrok. Ve fyzioterapii kromě posilování a protahování… Další terapeutická opatření Fyzioterapie pro hrbáka
Shrnutí Hrbáč se často vyvíjí pouze v průběhu života, ale měl by se pokusit všemi prostředky zabránit hrbáčovi. Vždy by měla být věnována pozornost vzpřímenému držení těla. Pravidelné provádění malých protahovacích cvičení nebo posilovacích cvičení také pomáhá předcházet hrbům. Hrbáč může být také vrozený. Nicméně, … Shrnutí | Fyzioterapie pro hrbáka
Zvláštní tvary hrbáča Scheuermannova nemoc (adolescentní kyfóza): V důsledku poruchy osifikace přední a zadní část obratlových těl v hrudní oblasti rostou nerovnoměrně, což vede k rozvoji zaoblených zad. Tato porucha postihuje dospívající mládež, přičemž chlapci jsou postiženi dvakrát častěji. Bekhterevova nemoc (ankylozující spondylitida): Chronická, ... Speciální tvary hřbetu | Hrbáč
