Podmíněnou schopnost síly lze rozdělit na 4 možnosti: Didaktická struktura (tréninkový cíl určuje tréninkovou strukturu) Metodické členění (použité tréninkové metody určují členění) Struktura obsahu (strukturované stanovení obsahu tréninku/anatomické, fyziologické a fyzické aspekty) Organizační struktura (členění podle forem organizace) Biomechanická struktura operačních definic sil: Nominální… Síla (jako podmíněná schopnost)
Reaktivní síla Reaktivní síla (kapacita reakčního napětí svalů) je definována jako síla potřebná k vytvoření nejvyšší možné síly v takzvaném cyklu protahování a zkracování. Cyklus protahování a zkracování popisuje krátkou fázi mezi koncentrickou a excentrickou prací. Typy svalových vláken: FT- vlákna (Fast Twitch Fibers) = rychlá, snadno unavitelná… Jalový výkon | Síla (jako podmíněná schopnost)
Úvod Kreatin je látka, která se přirozeně vyskytuje v těle a reguluje přísun energie do svalů. Zejména při budování svalů a vytrvalostních sportech se kreatin používá jako doplněk ke zvýšení výkonu a zrychlení budování svalů. Ačkoli kreatin se v této souvislosti používá již mnoho let a není ... Jak užitečný je kreatin?
Kreatin ve vytrvalostních sportech Ačkoli kreatin krátkodobě zvyšuje výkonnost svalů a vede ke zvýšení objemu svalů po delší dobu, může být stále prospěšný pro vytrvalostní sportovce. Vzhledem ke zvýšenému množství kreatinu ve svalu se uvolňuje méně kyseliny mléčné, což může snížit ... Kreatin ve vytrvalostních sportech Jak užitečný je kreatin?
Kdo by se měl obejít bez kreatinu Obecně je kreatin velmi dobře tolerovaným doplňkem stravy. Vzhledem k tomu, že patří k aminokyselinám, které se v těle přirozeně vyskytují, neexistují téměř žádná omezení pro jeho použití. Lidé, kteří nemají žádné zdravotní problémy, mohou bez obav užívat kreatin. Také další zátěž nebo… Kdo by měl dělat bez kreatinu | Jak užitečný je kreatin?
Existují nějaké vedlejší účinky? Jako téměř u všech doplňků stravy, i při užívání kreatinu mohou nastat nežádoucí účinky. Protože je však kreatin přijímán také v každodenním životě, například prostřednictvím jídla, a jelikož se jedná o látku přirozeně produkovanou v těle, očekávané vedlejší účinky jsou velmi nízké. Zvláště u lidí, kteří… Existují nějaké vedlejší účinky? | Jak užitečný je kreatin?
Co musím vzít v úvahu při nákupu? Trh s kreatinovými produkty je obrovský. Na internetu existuje mnoho dodavatelů s velkými cenovými rozdíly doma i v zahraničí. V kvalitě kreatinu jsou však minimálně stejně velké rozdíly. Pravděpodobně nejdůležitější vlastností při nákupu je jemnost ... Co musím vzít v úvahu při nákupu? | Jak užitečný je kreatin?
Definice Reaktivní síla je definována jako síla potřebná k dosažení nejvyšší možné síly v cyklu expanze/kontrakce. Cyklus protahování a zkracování popisuje fázi mezi excentrickým (poddajným) a koncentrickým (překonávajícím) působením svalů. Struktura reakční síly Dobrá reaktivní pevnost vyplývá z maximální pevnosti, reaktivní napínací schopnosti… Reaktivní síla
Trénink reaktivní síly Trénink reaktivní síly je primárně zaměřen na úpravy centrálního nervového systému. Trénink by proto měl vždy probíhat v klidovém stavu. Sportovci, kteří chtějí zlepšit svoji reaktivní sílu, by měli vyzkoušet plyometrický trénink. To zahrnuje dynamické pohyby, které využívají výhody cyklu soustředné natahování. Jeden plyometrický… Reaktivní silový trénink | Reaktivní síla
Shrnutí Reaktivní síla zpočátku způsobí krátké protažení svalů v excentrické (poddajné) fázi. Pružnost svalů a šlach způsobuje nezávislé zvýšení síly. Při plynulém přechodu (<200 ms) do soustředné fáze je generován další silový impuls. Všechny články z této série: Reaktivní síla Reaktivní silový trénink… Shrnutí | Reaktivní síla
Definice Maximální síla jako projev síly je definována jako síla, kterou je nervový svalový systém schopen vyvinout během dobrovolné svalové kontrakce. V minulosti byly pod silou projevy maximální síly, výbušné síly, reaktivní síly a silové vytrvalosti. Dnes je maximální síla považována za vynikající formu… Maximální síla
Typická cvičení ke zlepšení maximální síly Cvičení, která se často používají pro klasický trénink maximální síly: Zatažení lat a leg press jsou cviky pro začátečníky, které jsou doporučeny na začátku. Výhodou je, že riziko zranění je nižší než u cvičení s použitím volných vah. S leg pressem sedíte… Typická cvičení ke zlepšení maximální síly | Maximální síla
