Cvičení s nárazem do ramene 2
„Boční zdvih-výchozí pozice“ V poloze široké a mírně pokrčené v oblasti boků napněte břicho a ohněte předloktí blízko těla o 90 °. V obou rukou držíte závaží, které můžete zvednout do strany až 15krát za sebou (1-5kg). "Z výchozí polohy zvedněte obě předloktí bokem do výšky ramen pomocí ... Cvičení s nárazem do ramene 2