Podmíněnou schopnost síly lze rozdělit na 4 možnosti: Didaktická struktura (tréninkový cíl určuje tréninkovou strukturu) Metodické členění (použité tréninkové metody určují členění) Struktura obsahu (strukturované stanovení obsahu tréninku/anatomické, fyziologické a fyzické aspekty) Organizační struktura (členění podle forem organizace) Biomechanická struktura operačních definic sil: Nominální… Síla (jako podmíněná schopnost)
Reaktivní síla Reaktivní síla (kapacita reakčního napětí svalů) je definována jako síla potřebná k vytvoření nejvyšší možné síly v takzvaném cyklu protahování a zkracování. Cyklus protahování a zkracování popisuje krátkou fázi mezi koncentrickou a excentrickou prací. Typy svalových vláken: FT- vlákna (Fast Twitch Fibers) = rychlá, snadno unavitelná… Jalový výkon | Síla (jako podmíněná schopnost)
spalování tuků, hubnutí Úvod Vytrvalost ve sportu je rozhodně víc než monotónní běh na 10 km. Vytrvalost je tak široké pole, že sprint přes 100 metrů je součástí vytrvalosti jako železný muž více než 10 hodin. I při silovém tréninku existují cvičení, která lze vysvětlit… Vytrvalost
Jak nejlépe vytrénuji vytrvalost? Aby se zlepšila vytrvalost, měla by se na jedné straně zlepšit základní aerobní vytrvalost a na straně druhé trénovat anaerobní vytrvalost. Dnes víme, že i krátké intenzivní intervalové tréninky zlepšují vytrvalost. - Aerobní základní vytrvalostní trénink posiluje vytrvalost na příkladu ... Jak nejlépe vytrénuji vytrvalost? | Vytrvalost
Biologické procesy během vytrvalostního stresu Lidské tělo funguje podobně jako motor. Ke svému výkonu potřebuje palivo (ATP/adenosintrifosfát). Výkon je v tomto případě vytrvalost. Karoserie však nemá pouze jednu benzínovou nádrž jako motor, ale jsou k dispozici tři druhy „paliva“. Nejmenší energetický sklad v lidské… Biologické procesy během vytrvalostního stresu Vytrvalost
Typy svalových vláken Výdrž závisí do určité míry na rozložení svalových vláken. Rozlišuje se pomalé svalové vlákno. Mají mnoho mitochondrií, myoglobinu, mají načervenalé zbarvení a jsou zvláště důležité pro vytrvalost. Rychlá svalová vlákna mají větší anaerobní potenciál. Jsou proto bohaté na fosfáty a glykogen. … Typy svalových vláken Vytrvalost
Používejte pulzní hodinky ke zlepšení vytrvalosti Nejlepší sportovci, jako jsou fotbalisté, maratónští běžci nebo závodní plavci, by bez určité vytrvalosti nemohli uspořádat soutěž. Aby tělo vydrželo extrémní zátěž v extrémních podmínkách, lze použít speciální vytrvalostní trénink ke zvýšení výkonu po delší dobu… Vylepšete výdrž pomocí pulzních hodinek | Vytrvalost
Definice Maximální síla jako projev síly je definována jako síla, kterou je nervový svalový systém schopen vyvinout během dobrovolné svalové kontrakce. V minulosti byly pod silou projevy maximální síly, výbušné síly, reaktivní síly a silové vytrvalosti. Dnes je maximální síla považována za vynikající formu… Maximální síla
Typická cvičení ke zlepšení maximální síly Cvičení, která se často používají pro klasický trénink maximální síly: Zatažení lat a leg press jsou cviky pro začátečníky, které jsou doporučeny na začátku. Výhodou je, že riziko zranění je nižší než u cvičení s použitím volných vah. S leg pressem sedíte… Typická cvičení ke zlepšení maximální síly | Maximální síla
Jak rychle lze zlepšit maximální sílu? Při tréninku maximální síly trvá, než tělo zareaguje a začne v reakci na vysoké zátěže vytvářet nové svalové buňky. Už po dvou týdnech můžete cítit nárůst síly a svaly už vytvářejí vyšší váhy. Dobrý nárůst… Jak rychle lze zlepšit maximální sílu? | Maximální síla
Co je to maximální silový trénink? Trénink maximální síly je forma tréninku, ve kterém je hlavním cílem budování svalů a zvyšování síly. V centru pozornosti je zejména zlepšení výkonu maximální síly. Trénink maximální síly je rozdělen na trénink maximální a sub-maximum. Sub-maximální trénink zlepšuje intramuskulární koordinaci a svalové buňky pracují… Co je maximální silový trénink? | Maximální síla
Definice Rychlá síla je definována jako schopnost nervosvalového systému dosáhnout co největšího silového dopadu v určitém daném čase. Druhy použití V závislosti na oblasti použití vysokorychlostní síla směřuje k co největšímu zrychlení: Na vašem vlastním těle (sprint atd.) Na dílčích tělech (boxy atd ... Jarní síla
