Protahovací cvičení po sportu Jak již bylo popsáno, protahovací cvičení nepomáhají na bolavé svaly. Přesto lze po tréninku nebo soutěži provádět protahovací cvičení. V případě velmi intenzivních zátěží by mezi koncem zátěže a začátkem protahovacích cvičení měla uplynout nejméně tři čtvrtě hodiny, protože… Protahovací cvičení po sportu | Protahovací cvičení
Na co si dát při protahování pozor? Abyste dosáhli úspěchu v protahovacích cvičeních, je třeba mít na paměti několik věcí. Na jedné straně byste měli pravidelně trénovat, jinak úspěchu nedosáhnete. Vždy by mělo být možné provádět cvičení bez jakýchkoli stížností. … Na co byste měli věnovat pozornost při protahování? | Protahovací cvičení
Břišní svaly se skládají z přímého, vnějšího šikmého, vnitřního šikmého břišního svalstva a přímého břišního svalu, který tvoří skutečný six-pack. Břišní svaly jsou jednou z nejvíce nepohodlných svalových skupin, které je třeba trénovat, a proto to mnoho sportovců dělá na začátku tréninku. Centrální nervový systém… Boční kopy expandérem
Budování svalů je forma silového tréninku s cílem maximálního zvětšení svalového průřezu. Tato forma svalového zatížení se používá hlavně v kulturistice a fitness tréninku. Budování svalů je samozřejmě pouze jednou ze součástí silového tréninku. Budování svalů Budování svalů Budování svalů a anabolické steroidy Budování svalů a výživa… Silový trénink
Pochopení svalstva Všechny pohyby lidského těla jsou založeny na svalové síle. Svaly jsou spojeny s kostmi v jednom nebo více bodech pomocí šlach a vazů, což umožňuje kostře pohybovat se podobně jako loutka. Zde najdete podrobné informace o frontálním svalstvu Zde… Pochopit svalstvo | Silový trénink
Budování svalů prostřednictvím silového tréninku Cílený silový trénink je pravděpodobně nejúčinnějším způsobem, jak budovat svaly. Lze použít tréninková cvičení s vlastní vahou těla i s přídavnými závažími. Rozhodujícím faktorem při stimulaci růstu svalů je přivést sval do stavu vyčerpání. Tělo na to reaguje… Budování svalů pomocí silového tréninku Silový trénink
Silový trénink na hubnutí Silový trénink je velmi dobrý způsob spalování tuků ve srovnání s mnoha jinými sporty. To je založeno na takzvaném efektu dodatečného spalování. To znamená, že svaly pokračují ve spalování tuků i po skutečném úsilí. Tento efekt je o to větší, čím více jsou svaly namáhány. Dlouho, … Silový trénink pro hubnutí | Silový trénink
Výživa při silovém tréninku Mnoho lidí pravděpodobně pronásleduje mýtus v souvislosti se silovým tréninkem, že k budování svalů je potřeba dostatečné množství bílkovin. To je však jen částečně pravda. Po trávení se bílkoviny štěpí na své složky, aminokyseliny, ze kterých lze znovu vybudovat svaly… Výživa v posilování | Silový trénink
Trénink K dosažení výše uvedených čtyř projevů síly pomocí silového tréninku je nutné používat specifické tréninkové metody pro konkrétní cíle. Nejprve je třeba říci, že při výběru tréninkových metod je třeba zohlednit aktuální kondici. Pro začátečníka to nedává smysl… Školení | Silový trénink
Posilování bez náčiní V průběhu posledních let se v oblasti kondičního a silového tréninku objevily nejrůznější programy a filozofie, které cvičí i bez přídavných závaží, tedy čistě s vahou vlastního těla. Calisthenics a Freeletics jsou dvě klíčová slova, která by měla být v této souvislosti zmíněna. Oba … Silový trénink bez vybavení | Silový trénink
Definice Silový trénink Silový trénink je o cíleném budování svalů a zlepšování maximální síly, rychlosti a vytrvalosti. Aby bylo dosaženo maximálního tréninkového úspěchu, musí být silový trénink přizpůsoben příslušným cílům. To zahrnuje rozdíly ve formě zatížení, délce zatížení, rozsahu zatížení a intenzitě zatížení. Silový trénink může být také… Silový trénink
Lisování krku se používá hlavně v různých vrhačských a tlačných disciplínách v atletice a kulturistice. Lisování krku však necvičí lichoběžníkový sval, který tvoří „býčí krk“ při posilování. Natažením paží přes hlavu fungují ramenní svaly (M. deltoideos) a extenzor paže/triceps (M. triceps brachii). Jestli ty … Lisování krku
