"Krční páteř - komprese" Ruce jsou zkřížené ve vzpřímené poloze na hlavě. Lokty směřují dopředu. Nyní vyvíjejte tlak shora dolů. Tato pozice je držena po dobu 10 sekund, než uděláte krátkou přestávku 10 sekund. Cvičení opakujte 5 - 10krát. Pokračujte dalším cvičením
„Bederní páteř - extenze v poloze na břiše“ Pravé koleno je v poloze na břiše pokrčeno asi o 90 °. Protáhněte se z této polohy v kyčelním kloubu tak, aby pravá noha směřovala nahoru ke stropu. Proveďte toto cvičení 10-15krát. Mezi každým z těchto časů si udělejte krátkou přestávku (10 sekund). Poté proveďte cvičení… Posunutý disk - cvičení bederní páteře 8
„BWS - Quadruped“ Přejděte na čtyřlůžkový pokoj. Ujistěte se, že máte rovná záda. Nyní natáhněte pravou nohu a levou paži. Držte tuto pozici asi 5 sekund. Udělejte si krátkou přestávku 10 sekund. Cvičení opakujte podle své vytrvalosti a síly. „Čtyřnásobek - variace“ Pokud chcete představit ... Posunutý disk - cvičení BWS 6
Klouzavý disk (prolaps) je onemocnění páteře související s opotřebením. To má za následek natržení vláknitého prstence (anulus fibrosus), který uzavírá želatinové jádro (nucleus pulposus). V důsledku slzy měkký materiál uniká do páteřního kanálu. Zde může meziobratlová ploténka tlačit na nervové kořeny nebo dokonce na… Příznaky a léčba uklouznutého disku
Příznaky uklouznutí ploténky v hrudní páteři K herniované ploténce dochází pouze v ojedinělých případech v hrudní páteři. Příznaky jsou nespecifické a závisí na výšce herniovaného disku. Často trvá dlouho, než je jako takový rozpoznán herniovaný kotouč v hrudní páteři. To je proto, že, … Příznaky uklouznutí disku v hrudní páteři | Příznaky a léčba uklouznutého disku
Příznaky uklouznutí ploténky v bederní páteři Bederní páteř zažívá největší stres a je ovlivněna 90% všech herniovaných plotének. Často je ovlivněn disk mezi čtvrtým a pátým bederním obratlem nebo disk mezi pátým bederním obratlem a kostrčí. Postižení obvykle pociťují akutní bolest, která… Příznaky uklouznutého disku v bederní páteři | Příznaky a léčba uklouznutého disku
Jak vypadá konzervativní terapie herniovaného disku? Léčba herniovaného disku vždy závisí na rozsahu poškození. U většiny pacientů (90% případů) stačí ke zmírnění symptomů konzervativní terapie. Terapie má dva hlavní cíle. První je úleva od bolesti. To je nezbytné, aby… Jak vypadá konzervativní terapie herniovaného disku? | Příznaky a léčba uklouznutého disku
Běžné příčiny uklouznutí ploténky Kýla disku může mít různé příčiny. Ve většině případů je to však důsledek fyziologických procesů stárnutí. S věkem se obsah vody v jádru disku stále více snižuje. Ve skutečnosti může meziobratlový disk od 20 let ukládat stále méně… Běžné příčiny vyklouznutí disku Příznaky a léčba uklouznutého disku
„Cervikální trakce“ Při sezení položte obě ruce po stranách tváří. Strana malíčku je pod uchem a palec pod bradou. Pomocí rukou pomalu tlačte hlavu ke stropu. Tato pozice se drží po dobu 10 sekund. Poté si dejte pauzu (10 sekund). Opakujte cvičení 5… Posunutý disk - cvičení krční páteře 1
„Bederní páteř – běhání na místě“ Ve stoji s mírně pokrčenými koleny a mírně pokrčenou, ale rovnou horní částí těla se paže pohybují dopředu a dozadu po stranách těla jako při běhání. Pro zintenzivnění cvičení lze navíc použít lehké činky (0 – 5 kg). Přibližně 1-80 pohybů paží… Posunutý disk - cvičení bederní páteře 7
„Opora předloktí“ Přesuňte se do polohy push-up. Vaše předloktí a prsty jsou v kontaktu s podlahou. Nohy jsou zcela roztažené. Vydržte v této poloze 5 – 15 sekund, než si uděláte krátkou přestávku (10 sekund). V závislosti na vaší vytrvalosti lze cviky prodloužit o počet opakování. Pokračujte dalším cvičením
