Budování svalů je forma silového tréninku s cílem maximálního zvětšení svalového průřezu. Tato forma svalového zatížení se používá hlavně v kulturistice a fitness tréninku. Budování svalů je samozřejmě pouze jednou ze součástí silového tréninku. Budování svalů Budování svalů Budování svalů a anabolické steroidy Budování svalů a výživa… Silový trénink
Lisování krku se používá hlavně v různých vrhačských a tlačných disciplínách v atletice a kulturistice. Lisování krku však necvičí lichoběžníkový sval, který tvoří „býčí krk“ při posilování. Natažením paží přes hlavu fungují ramenní svaly (M. deltoideos) a extenzor paže/triceps (M. triceps brachii). Jestli ty … Lisování krku
Úvod Nejčastější formou bolestí zad je oblast bederní páteře. Nedostatek pohybu, nesprávné držení těla, sedavé zaměstnání a nesprávná zátěž ve sportu vedou ke stížnostem v oblasti bederní páteře. Vzhledem k tomu, že tyto svaly se téměř nepoužívají při každodenních pohybech, jsou ve většině případů nedostatečně vyvinuté. Jednostranné kmeny ve sportu… Hyperextension
Úpravy Různé posilovací stroje upravují cvičení hyperextenze tak, aby horní část těla a nohy netvořily na všech strojích čáru, ale pravý úhel mezi stehnem a horní částí těla. To usnadňuje pohyb, a proto se používá zvláště často ve zdravotním tréninku. Další možností variace je použití expandéru. … Úpravy | Hyperextenze
Synonyma v nejširším smyslu Trénink krku, silový trénink, budování svalů, kulturistika, Úvod Krční svalstvo tvoří lichoběžníkový sval (M. trapezius). To je rozděleno do tří oblastí. Klesající část lichoběžníkového svalu představuje „býčí krk“, jak se mu říká v silových sportech. Tento sval je stažen zvednutím… Ramenní zdvih
Zadní izolátor s expandéru je z výkonu pohyb pohyb naproti motýla svalstva hrudníku. Protože při tomto cvičení nejsou zápěstí přesunuta k horní části těla, ale ke straně, jsou svaly horního středního zad zatěžovány. Zapojené svaly Ocasní sval Trapézový sval Široký… Zadní izolátor s expandérem
Úvod Nejdůležitějšími svaly flexoru stehna jsou semitendinózní sval (M. semitendinoses) a sval biceps femoris. Jsou umístěny v zadní části stehna a způsobují přitažení bérce k hýždím. Protože je však tento sval ve srovnání se stehenním extenzorovým svalem cvičen jen zřídka, je často atrofován… Curl Leg
Úvod Trénink na zadním izolátoru se počítá jako základní cvik na posílení zádových svalů, kromě tréninku na tah latissimu. Zadní izolátor se používá častěji než tah latissimus, zejména u stížností v horní části deltového svalu. Protože horní část těla… Zadní izolátor
Úvod Dřep je disciplína v silovém trojboji spolu s bench pressem a crossovým zvedáním a používá se zejména v kulturistice k budování svalů. Dřepy jsou velmi populární v silovém tréninku kvůli vysokému počtu aktivovaných svalových skupin. Toto cvičení by však mělo být používáno pouze opatrně. Zkušení fitness sportovci a kulturisté mají… Dřepy
Úpravy U kolenních ohybů lze polohu kotníků změnit tak, aby směřovaly ven. Je důležité, aby kolenní klouby směřovaly stejným směrem jako chodidla. Všechny články v této sérii: Úpravy dřepů
Adduktory jsou umístěny na vnitřní straně stehenních svalů a spojují kolenní klouby (addukce v kyčelním kloubu). Trénink adduktorů je však často zastíněn tréninkem s leg pressem, protože mnoho sportovců spojuje M. quadrizeps femoris se stehenním tréninkem. V oblasti fitness… Přívodní stroj
Kyčelní kloub je jedním z nejpružnějších kloubů v lidském těle a umožňuje pohyb ve všech dimenzích. Proto by měl být trénink této svalové skupiny odpovídajícím způsobem navržen. Abdukci v kyčelním kloubu neprovádějí svaly na stehně, ale hýžďové svaly. Toto cvičení je proto… Únosce stroj
