Doplněk stravy | Sacharidy

Doplněk stravy

Dietní doplněk je variabilní látka, která je určena k podpoře metabolismu těla prostřednictvím jeho příjmu a účinnosti. Jeden také mluví o tzv doplňky. Jak název napovídá, dietní doplňky jsou „doplňky“, což znamená, že například příjem doplňků sacharidů není zamýšlen jako náhrada příjmu potravou a přípravek je považován za jediný zdroj sacharidů.

Účel dietní doplňky, včetně sacharidových doplňků, je kompenzovat nedostatek. To může být způsobeno zvýšenou potřebou sacharidy kvůli intenzivní sportovní aktivitě. Sportovci však často berou sacharidy jako dietní doplněk v rámci tréninku budování svalů, přestože jedli potraviny bohaté na sacharidy a bílkoviny, aby se optimalizovala regenerace svalů.

Rozhodně je však důležité, aby doplněk by neměl být náhradou. Sacharidy jsou považovány za jednu z našich tří hlavních živin, a proto jsou oblíbeným doplňkem. Užíváním sacharidů jako doplňku stravy lze pozitivně ovlivnit produkci energie. Hlavním účelem sacharidů je rychlé dodávání energie prostřednictvím ATP.

V jiné formě, takzvaném glykogenu, mohou být v těle uloženy také sacharidy. Tyto obchody se poté používají k poskytování energie v případě potřeby. Velká část energie, kterou potřebujeme, je poskytována sacharidy, takže bychom je měli přijímat v dostatečném množství potravou, přibližně 4 g na kilogram tělesné hmotnosti denně.

V závislosti na sportovních aktivitách nebo fyzických požadavcích lze požadavek samozřejmě zvýšit. Pokud tuto potřebu nelze uspokojit běžným příjmem potravy, dnes jsou k dispozici různé doplňky sacharidů. Je to proto, že tělo není schopné produkovat uhlohydráty a je tedy hlavním dodavatelem energie.

Proto je tak důležité jej používat doplňky stravy když to bude nutné. Sacharidy se nacházejí hlavně v potravinách, jako jsou těstoviny, chléb, rýže a brambory. Potravinové doplňky jsou dostupné buď jako práškové přípravky, nebo ve formě tyčinek nebo tobolek.

Ty mohou být užívány po celý den, před a / nebo po tréninku, v závislosti na vašich požadavcích. Abychom pochopili roli sacharidů ve správné výživě po fyzické námaze, je důležité si to pamatovat, zejména po vytrvalost Při tréninku jsou zásoby glykogenu v tělních buňkách z velké části vyčerpány. V této situaci enzymy a metabolické procesy odpovědné za doplnění těchto zásob jsou obzvláště aktivní.

Proto má smysl konzumovat sacharidy na podporu tohoto procesu a tím usnadnit regeneraci těla. Je užitečné konzumovat hlavně rychle využitelné uhlohydráty, protože zvýšenou využitelnou kapacitu buněk těla lze pozorovat jen krátce po cvičení. Dodávka sacharidů ve formě šťáv nebo ovoce po sportu se jeví jako obzvláště užitečná, protože obsahují hlavně rychle stravitelné sacharidy a zároveň působí proti nedostatku tekutin, ke kterému dochází při sportu.