spalování tuků, hubnutí
Úvod
Vytrvalost ve sportu je rozhodně více než monotónní běh na 10 km. Vytrvalost je tak široké pole, že sprint na více než 100 metrů je součástí vytrvalosti stejně jako železný muž po více než 10 hodin. Dokonce v silový tréninkexistují cvičení, která lze vysvětlit pomocí vytrvalosti. Mít dobrou vytrvalostní schopnost je také schopné zvýšit schopnost regenerace a psychickou odolnost.
Definice
Vytrvalost jako motorická schopnost je v podmíněné oblasti definována jako schopnost udržovat atletickou zátěž tak dlouho, jak je to možné, oddálit ztrátu výkonu způsobenou únavou po dlouhou dobu a být schopen rychle se regenerovat po atletické zátěži.
Vytrvalostní výkon
Vytrvalostní výkon je výkon, kterého je dosaženo po delší dobu, aniž by výkon byl přerušen nadměrnou únavou. Únava může nastat psychicky i fyzicky. S vytrvalostním výkonem srdce hodnotit, plíce funkce a krev zvýšený tlak.
Svalstvo se však unavuje až pozdě. Jeden mluví o takzvaném ustáleném stavu v aerobní vytrvalosti. Tady je tak málo laktát že může být znovu přímo metabolizován a nedochází k únavě. Mimo ustálený stav laktát se hromadí ve svalu, způsobuje sval hořící a ztráta výkonu. Vytrvalostní výkon lze považovat za dlouhý nepřetržitý výkon, ale vytrvalostnímu výkonu odpovídá také intervalová práce po dlouhou dobu.
Struktura
Vytrvalost je v zásadě rozdělena do dvou oblastí. 1. základní vytrvalost představuje základ pro vytrvalostní výkon. To zahrnuje všechny formy sportu a zdravípreventivní sporty, rehabilitační sporty a vývoj obecných fitness.
Základní vytrvalost je navíc předpokladem pro rozvoj dalších schopností vytrvalostního výkonu. To znamená, že běžec na 100 metrů potřebuje základní vytrvalost ve stejné míře jako cyklista. Získání solidní základní vytrvalosti není specifické pro žádný konkrétní sport a obvykle je získává běh, plavání a na kole.
2. pokud je však rozvoj vytrvalosti zaměřen na výkon v konkrétním sportu, jako je tenis, fotbal, házená, plavání atd., tomu se říká specifická vytrvalost. Zde musí být vytrvalostní trénink zaměřen především na příslušný druh sportu. Výsledkem je, že se specifická vytrvalost dělí na krátkodobou, střednědobou a dlouhodobou.
Další problémy s odolností
- Spalování tuků
- Dětské vytrvalostní sporty
- Běh
- Probíhá analýza
- Plavání
- Diagnostika vytrvalosti
- Tepová frekvence
- Vytrvalostní testy
Které sporty spadají pod vytrvalostní sporty
Typický vytrvalostní sporty jsou např. také ve fotbale nebo házené jsou prováděny vytrvalostní výkony, zde je však v popředí spíše střídání síly a rychlosti a vytrvalosti. Jde o méně čistě vytrvalostní výkon, kdy pulzní frekvence zůstává po dlouhou dobu (méně než několik hodin) realisticky konstantní, stejně jako ostatní kardiovaskulární parametry. - Pěší turistika
- Chůze
- Běh na dlouhé vzdálenosti
- Běhání, silniční cyklistika
- Plavání
- Běh na lyžích
- Triatlon
- Veslování
- Cyklistika
