Kromě drogy, alkohol a nikotin, další návyková látka si stále častěji získává jméno, které je často zcela podceňováno: internet. V dnešním životě si většina lidí stěží dokáže představit život bez něj a je přirozenou součástí každodenního života jako stálý společník: na tabletu, smartphonu nebo před notebookem - mnoho lidí je online nepřetržitě, někteří soukromě , někteří dokonce jako součást své práce. Existuje však nebezpečí pro obě skupiny uživatelů, protože tolik výhod a zjednodušení práce, jaké může celosvětový web nabídnout, také obsahuje alespoň tolik nebezpečných pokušení pro každého uživatele. Patří mezi ně online hry na hraní rolí, chatovací místnosti, fóra a další sociální sítě, které mohou vrhnout kouzlo na uživatele a působit na drogu. Německé spolkové ministerstvo Zdraví nyní uvádí v tomto ohledu děsivá čísla: Více než 560,000 14 lidí v Německu je nyní považováno za závislých na internetu a zhruba dva miliony Němců jsou ohroženy. Postiženi jsou zejména mladí dospělí ve věku od 24 do XNUMX let. Tento negativní trend však lze pozorovat nejen v Evropě; v Asii - zejména v Jižní Koreji a Čína - čísla jsou mnohem vyšší.
Jak rozpoznat závislost na internetu
Rozpoznávání známek existujícího závislost na internetu není vždy snadné, protože trpící obvykle navíc maskují své příznaky. Jednou z nejvýznamnějších funkcí je samozřejmě nadměrné používání internetu, které může často trvat nejen hodiny, ale i několik dní a již ho nelze ospravedlnit běžnými činnostmi, jako je práce. U postižených se také často objeví skutečné abstinenční příznaky, pokud jim bude odepřen přístup k internetu - od nervozity a úzkosti až po silnou podrážděnost nebo dokonce deprese. Neustálá touha být online je často zaměstnává i v noci - mnoho závislých na internetu spí špatně nebo jen nepravidelně, protože jejich myšlenky neustále krouží kolem dalšího pohybu v online hře nebo dalšího chatu, dokonce i v posteli. To však vede nejen k poruchy spánku, ale má také dalekosáhlé důsledky v každodenním životě: Postižení lidé často pociťují prudký pokles výkonu; již se nemohou správně soustředit a stále více selhávají ve škole, na univerzitě nebo v práci. Toto je často poprvé, co si okolí nebo jejich přátelé všimnou, že s dotyčnou osobou něco není v pořádku. Když narkoman čelí problému, obvykle reaguje vyhýbavě, uchyluje se k výmluvám a lžím, aby ospravedlnil své nadměrné používání internetu. V důsledku toho dochází často ke ztrátě sociálních kontaktů; přátelství již není udržováno a často se rodina také stáhne. Ve zvláště závažných případech mají postižené také vnější známky závislost na internetu po určitém bodě: Surfování po několik dní není zřídka doprovázeno špatnou osobní hygienou; v důsledku toho trpí i výživa.
Příčiny počítačové závislosti
An závislost na internetu může mít mnoho různých příčin. Dotčené osoby jsou často přitahovány únikem z reality i konstrukcí vlastní virtuální reality. Na internetu nemusí člověk čelit možným sociálním problémům, může si budovat vlastní sociální síť a navrhovat své virtuální já. Postižení se často uchylují k negativním zkušenostem z každodenního života; v mnoha případech trpí komplexy méněcennosti, plachostí, osamělostí nebo dokonce a sociální fóbie. V mnoha případech mohou závislí uspokojit pouze svou potřebu sociální blízkosti nebo výměny s podobně smýšlejícími lidmi na internetu, a proto mohou trávit hodiny a dny v chatovacích místnostech nebo na fórech. Další myslitelnou příčinou závislosti na internetu je mnoho způsobů, jak celosvětový web usnadňuje práci a nabízí mnoho možností, jak jednat: Téměř vše lze objednat online a doručit domů. V odborných kruzích je experimentování s vlastní identitou často považováno za časový fenomén, který odpovídá poptávce po flexibilitě, která je v dnešním pracovním světě běžná. Mladí pracovníci jsou dnes konfrontováni s častými změnami zaměstnání, novými genderovými rolemi a finanční a perspektivní nejistotou. Tyto okolnosti vyžadují zvýšenou přizpůsobivost; jednotlivec musí zůstat flexibilní a hbitý. To je ztělesněno strukturami internetu - zde je vše obvykle krátkodobé, každý může libovolně změnit svoji virtuální osobnost.
Příznaky, stížnosti a příznaky
Internet je již dlouho součástí každodenního života a je používán mnoha lidmi. V některých případech se však surfování na internetu vyvine ve skutečnou závislost. Postižení mají neustálou potřebu jít online a již nemohou tuto touhu ovládat. To má negativní důsledky pro duševní i fyzické zdraví. Mezi typické příznaky závislosti na internetu patří snížená pozornost a koncentrace problémy. Závislost navíc často vede k sociální izolaci. Dotčená osoba tráví velkou část svého volného času před počítačem a zanedbává kontakt s rodinou a přáteli. Fyzické příznaky také doprovázejí závislost na internetu. Sedící hodiny na konci vede ke svalovému napětí a poškození páteře. Oči jsou poškozeny neustálým zíráním na obrazovku. Nekontrolovaná spotřeba internetu narušuje běžný denní režim. Postižení často sedí před počítačem až do pozdní noci a trpí poruchy spánku jako výsledek. Další potřeby jsou také zanedbávány. Protože pro většinu lidí je příprava jídla příliš časově náročná, často jedí hlavně rychlé občerstvení a sladkosti. Nezdravé strava nedostatek pohybu vést na obezita.
Když už nelze zvládnout každodenní život
Každý člověk je jiný, takže závislost na internetu může mít u každého postiženého také jiný směr. Ve většině případů se však určité vlastnosti opakují: spotřeba internetu, která se zpočátku stále jeví jako normální, se denně zvyšuje a postižené obvykle surfují po síti pozdě do noci. Následuje sociální izolace a postižená osoba se stále více začíná odcizovat od přátel a rodiny. A závislost brzy zanechá stopy i na profesionálním a školním životě: závislí na internetu obvykle trpí chudými koncentrace, jsou nervózní nebo podráždění. Postižení brzy přeskočí školu, přestanou týden po týdnu chodit na univerzitu nebo si vezmou nemocenskou dovolenou. Není neobvyklé, že odejdou ze studia nebo dokonce přijdou o zaměstnání. A také v soukromém životě tito lidé obvykle ztrácejí jakoukoli formu kontroly. Není neobvyklé, že již nemohou spravovat domácnost, zanedbávat praní a vaření, a často viditelně vrhnout byt. Čím více je každodenní život vykolejen, tím více se sociální problémy závislého spojují s výraznými změnami charakteru. Ty jsou často způsobeny virtuální realitou, ale často také změněným vnímáním postižené osoby: Téměř každý, kdo dokáže rozpoznat závislost na spotřebě internetu a možná dokonce jednat, je považován za potenciálního protivníka a je s ním zacházeno. Kromě toho pacienti obvykle také trpí fyzickými příznaky, jako je přibývání na váze, bolesti hlavy nebo zpět bolest, což jim ještě více ztěžuje zvládání jejich každodenního života.
Komplikace
Stále více lidí se stává závislým na internetu. Pokud se uživatelé nemohou dostat pryč od počítače, nedělejte si přestávky, hrajte online hry celé hodiny, hazardujte, nakupujte online nebo se přepracovávejte online úlohami na online portálech, měli by vytáhnout ripcord ve správný čas a navštívit lékaře. Mnozí si berou práci domů nebo po pracovním dni pokračují v surfování po internetu. Pokud do mixu přidáte časté používání chytrých telefonů a herní konzole, trvalé stres se mohou vyvinout, které možná bude nutné léčit Pokud je konzultován lékař, může poskytnout tipy na chování a vyvážit další léčba. Někteří závislí na internetu surfují pozdě do noci nebo dokonce do následujícího rána. Existují také případy, kdy lidé sedí před počítačem několik dní, někdy dokonce s pomocí stimulanty or drogy. To může narušit celý spánek a biorytmus. I v takovém případě by měl být rozhodně konzultován lékař nebo dokonce specialista, nejlépe a psychiatr. Formy terapie obsahovat mluvit terapie, pracovní lékařství, diskusní skupiny nebo cílené relaxace metody. Mnoho místních úřadů nabízí terapie skupiny pro závislé na internetu. Mezitím problém generuje značné ekonomické škody, protože například kromě poruchy spánkumohou nastat problémy s očima nebo zády, což stojí zdraví pojišťovny hodně peněz.
Kdy byste měli jít k lékaři?
Surfování se dnes stalo každodenní činností. Je stěží středního nebo mladého člověka, který by se o internet a jeho možnosti nezajímal. V tomto ohledu nemusí být surfování, které zabírá velkou část dne, samo o sobě neobvyklé nebo dokonce patologické. Lékařská pomoc se doporučuje, pokud procházení sítě znemožňuje běžný každodenní život. Známky závislosti jsou dány, když se normální denní rutina zhroutí, protože postižení dělají vše pro to, aby trávili co nejvíce času na internetu. Na tom není nic špatného, pokud den pokračuje ve své obvyklé struktuře. Pokud si však dotčení všimnou, že zanedbávají své profesní povinnosti nebo svou rodinu ve prospěch sítě, existuje nebezpečí, že se běžný každodenní život brzy rozpadne. I když závislost dospěla do bodu, kdy jsou zanedbávány zcela běžné věci, jako je osobní hygiena nebo příjem potravy, je naléhavě nutné jednat. Zde může lékařská terapie pomoci vrátit surfování po síti důležitost, která umožňuje normální život.
Pomoc a možnosti terapie pro postižené
V současné době neexistuje žádná standardizovaná terapie proti závislosti na internetu, protože se jedná o poměrně nový fenomén. Přesto je pravda - podobně jako u téměř všech závislostních onemocnění - že si postižení musí nejprve svou závislost uvědomit a přijmout ji a ujasnit si její důvody. Teprve poté lze s odbornou pomocí zahájit vhodná protiopatření. Behaviorální terapie zde hraje rozhodující roli. Zde jsou vyvíjeny techniky společně s postiženými, pomocí kterých se mohou naučit vylepšený způsob zacházení s internetem. Prvním krokem je často omezení používání internetu na omezenou dobu. Může být také užitečné vyhnout se určitým stránkám, které mají pro dotyčnou osobu obzvláště vysoký potenciál závislosti. Další důležitou součástí terapie je rozvoj alternativních volnočasových aktivit, které ponechávají co nejméně prostoru pro návykové chování. To zahrnuje především koníčky, ale také reaktivaci starého kruhu přátel nebo navazování nových sociálních kontaktů. V tomto ohledu mohou být příbuzní nebo přátelé také důležitým faktorem, který významně rozhoduje o úspěchu nebo neúspěchu terapie. Je proto důležité, aby závislí na internetu vždy mluvit přátelům, rodině nebo poradenským centrům před relapsem. Za tímto účelem existují specializovaná terapeutická kontaktní místa, která nabízejí například online poradenství pro závislé nebo jejich příbuzné. Skutečnost, že tato forma poradenství se odehrává na internetu, má v každém případě věrohodné pozadí: při hledání pomoci je internet obvykle prvním výchozím bodem zejména pro závislé na internetu - to je jejich známé prostředí a zábrana. prahová hodnota je nižší, protože již často nemají žádný kontakt s vnějším světem.
Výhled a prognóza
Závislost na internetu není sama o sobě považována za nemoc. Proto jej nelze diagnostikovat v této formě. Nápadné chování postižené osoby by nicméně nemělo být podceňováno a mělo by být v rané fázi prodiskutováno s lékařem. Vzhledem k tomu, že průběh onemocnění je v delším časovém období pozvolný, začíná léčba často velmi pozdě. To má dopad na prognózu. Pokud pacient pociťuje tlak utrpení, často projevuje nadhled a přání ke zlepšení svého zdraví stav. V těchto případech jsou vyhlídky na zotavení nejpříznivější. V terapii lze na kognitivních vzorcích pracovat a měnit je. Zlepšení může nastat během několika týdnů, měsíců nebo let. V tuto chvíli neexistuje jediný prognostický výhled. Kromě toho existuje možnost relapsu. Úplná abstinence od používání internetu je kvůli pracovním závazkům stále více nemožná. To ovlivňuje terapii a může mít negativní účinek. Aby bylo možné dosáhnout úlevy, pacient potřebuje disciplinované a kontrolované chování, protože se očekává, že časté používání digitální výměny dat vést ke zvýšení počtu postižených lidí se v současné době s různou mírou úspěchu testují různé terapeutické přístupy. V současné době dochází k aplikaci individuálních léčebných plánů s různými prognostickými vyhlídkami.
Proč bychom měli být offline častěji než online
Celkově vzato je internet kletbou i požehnáním. Síť nabízí uživatelům tolik výhod, že je také potenciální hrozbou pro udržení hospodářského a sociálního života. Ti, kteří jen surfují nebo hazardují, brzy ztratí kontakt se svým okruhem přátel a budou stále více izolovaní. Je proto důležité rozvíjet zdravý vztah k používání internetu - a to může být velmi obtížné, zejména pro lidi, kteří se s tím musí vypořádat profesionálně. Je proto důležité najít to správné vyvážit pro sebe například nastavit pevné časy a v případě pochybností raději vypnout - místo online.
Následná péče
Protože multimédia a mobilita s mobilními zařízeními definují náš věk, a proto jsou přítomny všude, je následná péče o závislost na internetu obzvláště důležitá. To lze provést ve spolupráci s ošetřujícím psychologem nebo psychoterapeutem, ale také s podporou rodinného lékaře. Svépomocné skupiny jsou ideální pro udržitelnou následnou péči. Diskuse s podobně smýšlejícími lidmi a zkušenými psychology zajišťují stabilitu prostřednictvím výměny s postiženými a mohou tímto způsobem významně snížit riziko relapsu kolem závislosti na internetu. Příbuzní a přátelé mohou být také zapojeni do následné péče tím, že věnují pozornost postižené osobě a jejímu chování ve volném čase. Následná péče o závislost na internetu neznamená, že postižená osoba má zakázáno používat internet. Procházení internetu je ve většině případů povoleno ze soukromých i profesionálních důvodů. Rozhodující je řešit to vědomě. To znamená, že postižená osoba vědomě prozkoumává své chování při surfování: Jsou časy strávené na internetu v normálních mezích? Je internet používán z důvodu účelu nebo nudy? Lze internet kdykoli vypnout? To jsou otázky, které by psycholog mohl dát postižené osobě k následnému sledování. Rekreační chování je důležitým faktorem následné péče. Mělo by to být rozmanité a motivující a také věnovat pozornost socializaci s ostatními mimo síť.
Tady je to, co můžete udělat sami
Závislost na každodenním surfování na internetu pro pacienty mezitím představuje zvláštní výzvu. Je to proto, že online přístup je k dispozici téměř všude. Pro postižené spočívá nejlepší a nejužitečnější svépomocné opatření v tom, že se co nejvíce rozptýlí. Je užitečné přestavět život mimo internet. Zvláště je třeba podporovat přátelství. Zájmy jsou také velmi důležité. Sport může snížení stresu hormonů a usnadňuje odchod od závislosti na internetu. Uvolňuje pocity štěstí, díky nimž je závislost a úleva od ní snesitelnější. V některých případech může pomoci i dovolená, i když v ideálním případě to nebude zahrnovat nudu. Ti, kdo tuto výzvu zvládnou, se mohou vydat na menší či větší dobrodružství - samozřejmě bez podpory smartphonu. Dále by měl být po dobu alespoň několika měsíců co nejvíce omezen přístup k internetu. Smartphone je nahrazen jednoduchým mobilním telefonem, který má pouze telefonní a SMS funkce. Pokud počítač není potřebný pro práci nebo vzdělávání, měl by být také dočasně vyřazen nebo alespoň odpojen od internetu. Stále existují nástroje, které automaticky omezují online čas nebo celkový čas počítače. Musí být nastaveny a spravovány třetí stranou.
