Klasická masážní terapie
Slovo masáž je odvozeno z řeckého slova „massein“ a znamená „hnětet“. Klasický masáž byl znám již ve starověku a používal se hlavně ke zlepšení výkonnosti sportovců. Dnes, masáž je uznávaným lékem na léčbu bolestivého svalového napětí a jeho následků, jako je bolesti hlavy a únavové syndromy spojené se stresem.
Používá se řada ručních technik (tahy, hnětení, vibrační techniky, poklepávání), které mají různé účinky na pokožku, pojivové tkáně, svaly a lymfy prostřednictvím různě silných dotykových podnětů. Účinky jsou stimulace krev oběhový, svalový a psychologický relaxace, bolest úleva a zlepšení žilní krve a lymfy odvodnění. Klasickou masážní terapii lze smysluplně doplnit aktivním cvičením. Zvláštní formou masáže je
Léčba spouštěcího bodu
Spouštěcí body (= „bolestivá matování svalových vláken“), jsou vymezené svalové otužování, které může způsobit příznaky, jako je místní mírné až nesnesitelné bolest, vyzařující bolest, ztuhlost, slabost a omezený pohyb. Často se také objevují doprovodné příznaky, jako je pocení, závratě, zvonění v uších atd.
Spouštěcí body se aktivují akutním nebo chronickým (fyzickým nebo psychickým) přetížením svalů, dysfunkcí kloubů, úrazy apod podchlazení. Aktivní spouštěcí body mohou způsobit konstantní hodnotu bolest nebo tuhost, latentní spouštěcí body reagují pouze na tlak nebo namáhání a přechody mohou být tekuté. Zkoušející shledává spouštěcí body jako snadno hmatatelné lokální kalení ve svalech, které silně reagují na tlakovou bolest.
Projekt prst tlak často způsobí, že pacient provede nedobrovolný úhybný pohyb. Ovlivněný sval také reaguje na aktivní nebo pasivní prodloužení bolestí, např. Během a strečink cvičení. Pro úlevu použijte vlhké teplo nebo nízkou dávku ultrazvuk se doporučuje jako přípravné opatření.
K léčbě spouštěcích bodů lze použít různé metody: Účinky různých technik léčby jsou úleva od bolesti a ekonomičtější pohybové chování stimulací krev oběh a uvolnění spouštěcích bodů. Samoléčba pacienta může být:
- Terapeut vyvíjí trvalý tlak na bod, zatímco pre-strečink sval, dokud není deaktivován. K tomu může použít palec nebo vhodnou masážní tyčinku. To u pacienta vyvolává takzvanou „pohodu“, která se mění v uvolňující pocit uvolnění.
- Masáž s hlubokým třením je masáž v průběhu svalových vláken
- Kruhové masážní rukojeti kolem spouštěcího bodu
- Dostatečné masážní úchyty se zvyšujícím se tlakem v podélném směru svalových vláken
- V PIR = postisometrický relaxace, pacient aktivně napíná postižený sval z natažené polohy a udržuje napětí asi 10 sekund. V relaxace fázi, terapeut pečlivě vede sval dále do strečink pozice.
- Léčba rázovými vlnami
- Akupunktura spouštěcích bodů
- Infiltrace určitých drog
- Vyvarujte se svalového stresu, který způsobuje bolest
- Aktivní mobilizační cvičení, pomalu vedené úseky
- Nordic Walking nebo alternativní sporty
- Vlhké teplo (např. Malé obilné sáčky, horké rohlíky - viz níže - nebo podložky s vlhkými teplými hadry)
- Masáž spouštěcího bodu s tenisovými míčky
- Snížení (snížení) kofeinu, nikotinu a alkoholu
Všechny články v této sérii:
