Omezený alkohol spotřeba (muži: max alkohol denně; ženy: max. 12 g alkohol za den), je-li to nutné, také omezení alkoholu (zdržet se alkoholu).
Vyhýbání se červenému vínu (zejména složce tyraminu).
Omezený kofein spotřeba (max. 240 mg kofeinu denně; odpovídá 2 až 3 šálkům kofeinu) káva nebo 4 až 6 šálků zelené /Černý čaj).
Zaměřte se na normální váhu! Stanovení BMI (body mass index, index tělesné hmotnosti) nebo složení těla pomocí analýzy elektrické impedance.
BMI ≥ 25 → účast na programu hubnutí pod lékařským dohledem.
Posouzení trvalé léčby z důvodu možného dopadu na stávající onemocnění.
Identifikujte spouštěče (spouštěcí faktory) a vyhýbejte se jim.
Vyhýbání se změnám spánkových návyků (nebo změně rytmu spánku a bdění) a deprivaci spánku Poznámka: Pravidelný rytmus spánku a bdění a přiměřená doba spánku mohou snížit migréna frekvence.
Vyvarování se psychosociálního stresu:
Úzkost
Stres
Úleva po stresových situacích
Náhlá relaxace (nedělní migréna)
Zamezení stresu životního prostředí:
Blikající světlo
Hluk
Zůstaňte ve vysoké nadmořské výšce
Povětrnostní vlivy, zejména chladné; také foehn
Kouř
Konvenční nechirurgické terapeutické metody
Transkutánní trigeminální neurostimulace - existují důkazy o účinnosti při profylaxi epizodické migréna.
Nutriční medicína
Nutriční poradenství založené na nutriční analýze
Nutriční doporučení podle smíšeného strava s přihlédnutím k dané nemoci. To mimo jiné znamená:
Denně celkem 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce (≥ 400 g; 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce).
Jednou nebo dvakrát týdně čerstvé mořské ryby, tj. Tučné mořské ryby (omega-3 mastné kyseliny) jako losos, sledě, makrela.
S vysokým obsahem vlákniny strava (celá zrna, zelenina).
Studie ukázala, že ženy s normální hmotností s migréna jedl podstatně nižší kvalitu strava (Index zdravé výživy) než ženy bez migrény.
Pravidelný příjem potravy a tekutin může snížit frekvenci migrény.
Dodržujte následující konkrétní dietní doporučení:
Vyhýbání se spouštěčům:
Tuk - Nízký příjem tuku má pozitivní vliv na počet i závažnost záchvatů migrény ve srovnání se stravou se středním obsahem tuku.
Sýr, zejména jeho složka tyramin.
Čokoláda, zejména její složka fenyletylamin
Červené víno, zejména složka tyramin
Atd.
Strava bohatá na:
Vitamíny (vitamin B2)
Minerály (hořčík)
Omega-3 mastné kyseliny (mořské ryby)
Koenzym Q10
Výběr vhodné potraviny na základě nutriční analýzy
Viz také v části „Terapie s mikroživinami (životně důležitými látkami) “- je-li to nutné, použijte vhodnou dietu doplněk.
Progresivní svalová relaxace podle Jacobsona; tato metoda má být lepší než autogenní trénink
Stres a ovládnutí bolesti výcvik; distancování bolesti (např. kontrola pozornosti ve formě cvičení představivosti).
Podrobné informace o psychosomatické medicíně (včetně zvládání stresu) lze získat od nás.
Doplňkové metody léčby
Akupunktura
Studie tomu nasvědčují akupunktura je přinejmenším stejně účinný jako droga terapie pro prevenci migrény.
Manuál akupunktura, který je navržen tak, aby vyvolával pocit „qi“ manipulací s jehlami, snížil počet měsíčních záchvatů migrény a dní ve srovnání s fingovanou akupunkturou: o 3.5 dne podle manuální akupunktura a o 2.4 pod falešnou akupunkturou
Biofeedback - trénink vazokonstrikce: pokus o dobrovolné vyvolání zúžení pravé nebo levé povrchové časové tepna během záchvatu, čímž se ulevilo bolest (krevobjem pulzní (BVP) biofeedback).
Elektroakupunktura (stimulační frekvence byla 2/100 Hz se změnou každé tři sekundy; intenzita se pohybovala mezi 0.1 a 1.0 mA / podle požadavku pacienta)
Pacienti s migrénou bez aury: Průměrná (SD) frekvence záchvatů migrény se snížila o 3.2 (2.1) ve skupině se skutečnou akupunkturou, 2.1 (2.5) ve skupině s falešnou akupunkturou a 1.4 (2.5) ve skupině se seznamem čekajících; větší snížení bylo pozorováno ve skupině se skutečnou akupunkturou než ve skupině s falešnou akupunkturou (rozdíl 1.1 atak, 95% CI, 0.4 - 1.9, P = 0.002) a ve skupině s pravou akupunkturou oproti skupině s čekací listinou (rozdíl 1.8 atak; 95% CI, 1.1-2.5, P <0.001)
Čichový trénink (čichací vůně): pachy ovlivňují stav mozku bolest matrix - čichání banánové vůně vedlo k vnímání experimentálně vyvolané bolesti méně nepříjemně než u silné ryby zápach v nos.
