Zaměřte se na normální váhu! Strava a cvičení by mělo být v popředí terapeutických opatření! Samotná redukce hmotnosti často již vede k normalizaci cyklu a zrání folikulů (zrání vajíček); významná zlepšení jsou patrná ve folikuly stimulujícím hormonu (FSH), globulin vázající pohlavní hormony (SHBG), celkový testosteron, androstenedion, bezplatný androgenní index a skóre FG (Ferriman-Gallweyovo skóre pro kvantifikaci hirsutismus/ zvýšená chlupatost závislá na androgenu). Stanovení BMI (body mass index) nebo složení těla pomocí analýzy elektrické impedance.
BMI ≥ 25 → účast na programu hubnutí pod lékařským dohledem.
Posouzení trvalé léčby z důvodu možného dopadu na stávající onemocnění.
Rozdělte jídlo na 3 jídla denně, mezi jídly žádné občerstvení
S nízkým obsahem sacharidů, vysokým obsahem bílkovin a tuků strava - výběr potravin, které vést na minimum krevglukóza hladina v séru (krev cukr úroveň) a nízká inzulín sekrece.
S vysokým obsahem vlákniny strava (celozrnné výrobky).
Denně celkem 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce (≥ 400 g; 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce).
Pomalé a úmyslné žvýkání, aby mohl vzniknout pocit sytosti
Výběr vhodné potraviny na základě nutriční analýzy
Viz také v části „Terapie s mikroživinami (životně důležitými látkami) “- je-li to nutné, použijte vhodnou dietu doplněk.
Vytrvalostní trénink (kardio trénink) a silový trénink (svalový trénink) → sportovní aktivita je důležitým opatřením pro redukci hmotnosti a vede k trvalému udržení hmotnosti poté
