Museklaufbau | L- karnitin

Museklaufbau

L-karnitin je považován za spalovač tuků v fitness průmyslu a je podporován růst svalů. Během budování svalů L-karnitin zajišťuje, že energie je neustále k dispozici, ale že tato energie není produkována hořící svalové bílkoviny, ale spalováním mastných kyselin z tukových buněk. To chrání sval před vyčerpáním bílkovin potřebných pro budování svalů.

L-karnitin navíc optimalizuje proces regenerace a zajišťuje tak vyšší výkon ve stresu. Rozsah, v jakém L-karnitin jako dietní doplněk může zlepšit růst svalů dosud nebylo ve studiích jasně objasněno. Zda vyšší dávka také vede k lepšímu výkonu, dosud nebylo jasně objasněno.

Jisté však je, že L-karnitin může u starších lidí účinně zpomalit úbytek svalové hmoty. L-karnitin se proto také doporučuje pro zachování svalstva starších sportovců. U všech mladších sportovců nelze účinnost ještě vědecky dokázat. Jelikož je však tento přípravek substrátem přirozeně produkovaným v těle, lze jej bez problémů užívat v malých dávkách.

Nežádoucí účinky

L-karnitin je považován za dietní doplněk a používá ho mnoho lidí, ať už ve sportu nebo v medicíně. Z denní dávky více než 1000 XNUMX miligramů je L-karnitin legálně považován za drogu a už ne jen za doplněk. Lidé, kteří začínají přímo s vysokou Dávkování L-karnitinu může trpět dočasným nepohodlí nebo zánětem. Je to proto, že cizí těla a paraziti v těle jsou zabiti a měli by být z těla vyplaveni najednou.

Proto byste měli začít s malými dávkami L-karnitinu, abyste se tomuto účinku vyhnuli. Vedlejší účinky se mohou objevit při vysokých dávkách, které přesahují 2000 miligramů denně. Fyzické příznaky, jako je gastrointestinální problémy, zvracení, nevolnostpotíže s usínáním, průjem a třes těla může být způsoben příliš vysokou dávkou. Protože L-karnitin je také zodpovědný za regulaci tělesné teploty v těle, předávkování může také způsobit nežádoucí pocení, a tím také vést k tělesnému pachu. Proto byste měli vždy vypít dostatek tekutin, abyste se vyhnuli dehydratace v kombinaci se zvýšenou tělesnou teplotou.