V létě je někdy tak teplo, že lidé v jakémkoli věku pociťují oběhové problémy. Důvodem je to, že když je tělo vystaveno velkému teplu, rychle ztrácí tekutinu a hrozí vysušení. Minerály se ztrácejí v procesu, na který tělo reaguje s oběhovými problémy, jako je závrať, nevolnost a zvracení. Existují však tipy, které vám pomohou zvládnout oběhové problémy v horku.
Když je teplo příliš velkou zátěží
Teplo a vysoká vlhkost spouštějí vážně stres v těle. jiný rizikové faktory patří nevhodné oblečení, nedostatek tekutin a fyzická aktivita. Nadměrná fyzická aktivita je velkou zátěží pro srdce a oběh při velmi vysokých teplotách. Proto nejsou v horkém počasí neobvyklé oběhové problémy. Tělo trpí ztrátou tekutin a akumulací tepla při vysokých teplotách. Ohroženi jsou zejména starší lidé, pacienti s kardiovaskulárními chorobami a slabými žilami. Ani mladí a zdraví lidé by však neměli podceňovat vysoké teploty. Při vysokých teplotách krev plavidla dilatovat, což vede k fyzickému nepohodlí. Krev bazény v nohou, takže mozek dostává méně kyslík, krev tlak již nelze udržovat. Klesá a způsobuje oběhové problémy, například závratě, bolesti hlavy mdloby.
Pijte dost a odpočívejte
Aby se předešlo problémům s oběhem, které mohou být důsledkem horka, je třeba se vyhnout všem venkovním aktivitám. Doporučuje se najít si místo ve stínu a dostatečně se napít. V létě by to měly být dva až tři litry denně. voda, neslazený čaje nebo stříkačky na ovocné šťávy jsou velmi vhodné. To umožňuje kompenzovat ztrátu tekutin při vysokých venkovních teplotách a zabránit problémům s oběhem. Káva, Černý čaj a alkohol je třeba se vyvarovat, protože tyto nápoje dodatečně zatěžují oběh. Po pití alkohol, krev plavidla se rozšíří ještě více, než již v horkém počasí. To znamená, že oběhovému systému je k dispozici ještě menší množství krve. Tělo také ztrácí více tekutin a minerály. Pokud se cítíte apatičtí, jsou zábaly z mokrých chladicích hadříků dobrým způsobem, jak snížit tělesnou teplotu zpět. Tělo by však nemělo být zcela zakryto, jinak by vzduch již nepřispíval k ochlazování. Pokud máte oběh problémy, je také užitečné dát si nohy nahoru nebo nastříkat obličej a tělo studený voda, protože to pomůže zvýšit váš krevní oběh.
Věnujte pozornost rovnováze tekutin
Vyvážený voda vyvážit je nejdůležitější požadavek na teplo pro fungování celého těla, protože voda je hlavní složkou všech buněk a tělní tekutiny. Působí jako transportní a chladicí prostředek, chrání před odpařováním a přehřátím, a tak předchází problémům s oběhem. Ztráta plechovky s tekutinou vést vážně zdraví problémy během několika dnů, jako např závraťslabost, ztluštění krve a dokonce i bezvědomí. Při přetrvávajícím nedostatku vody již tělo není schopné adekvátně vylučovat močové látky z těla. Výsledkem jsou oběhové a selhání ledvin. Pokud tělo cítí žízeň, znamená to, že již existuje nedostatek tekutin. Pocení, fyzická aktivita, suchý vzduch, horečka a průjem zvýšit potřebu tekutin. Aby se zabránilo dehydratace, je důležité pít dostatek tekutin. Příznaky nedostatku tekutin zahrnují sucho ústa, bolest hlavy, stoupající tělesná teplota, zácpaa povislá kůže. Je důležité pít pravidelně po celý den a nečekat až do večera tvořit za ztrátu tekutin, ke které došlo.
Střídavé sprchy a koupele na nohy mohou pomoci
Pokud se to v horkých dnech stane nesnesitelným, koupejte se s studený voda může být dobrým pomocníkem pro posílení oběhu. Poté, co jsou nohy umístěny do studený koupel nohou, po čase ucítíte, jak se tělo pomalu ochladí, což zároveň zlepší pocit pohody. Nohy by měly být ponechány ve studené vodě po dobu 10–20 minut. Účinek lze dále posílit, pokud jsou kromě nohou studenou vodou pokryty i dolní končetiny. Samozřejmě je třeba dbát na nalezení vhodného místa, aby slunce příliš rychle vodu neohřívalo a zabránilo tak chladícímu efektu. Lidé se slabými kardiovaskulární systém by měl začít pomalu as mírně méně studenou vodou. Střídavé sprchy stimulují krevní oběh a tím také předcházejí oběhovým problémům. Celé tělo nemusí být nutně sprchováno. Často stačí postříkat horní část paží vodou, střídavě studenou a teplou. Na konci by měla být voda studená.
Poslouchejte signály těla
V horku je důležité vyvarovat se přetížení a nezatěžovat oběh fyzickými aktivitami nebo sportem. Jak teploty stoupají, riziko oběhového kolapsu a úžeh zvyšuje. Proto je vhodné vyhnout se nadměrnému vystavení teplu. Je také důležité poslouchat signály, které tělo dává. V případě sucha ústaapatie, bolest hlavy, závrať or křeče v pažích nebo nohou je nejvyšší čas jít do stínu nebo zatemněné místnosti, lehnout si, vyložit si nohy a napít se vody. Pokud stav nezlepšuje, musí být upozorněn lékař.