Valcha žaludku Procento tělesného tuku
Za účelem systému svalů a šlachových desek pro valcha žaludek být viditelný, procento tělesného tuku musí dosáhnout určité úrovně. Z tohoto důvodu sportovci říkají: „Netrénujete val žaludek, vycvičíte to “. The procento tělesného tuku by mělo být alespoň 12% nebo méně pro zcela definovaný šestibalení.
S procento tělesného tuku cca. 15%, horní části břicha rovný břišní sval (přímý sval břišní) jsou již viditelné. Pokud je procento tělesného tuku nižší než 15%, zbývající části rovný břišní sval a vnější šikmý břišní svaly (M. obliquus externus abdominis) jsou stále viditelnější.
Při procentu tělesného tuku 12% nebo méně jsou spodní části rovný břišní sval stanou se viditelnými a objeví se první důsledky žil nad oblastí třísla. Procentní podíly tělesného tuku nižší než 10% lze získat pouze s obrovským úsilím a disciplínou při tréninku a zejména ve výživě. Před závody siloví sportovci / kulturisté enormně snižují procento tělesného tuku a vody.
Poté jsou v takzvaném „suchém stavu“, aby prezentovali své svaly přesněji. Procento tělesného tuku u těchto sportovců je nižší než 6%. Na tuto hodnotu by se však měly zaměřovat pouze soutěžící sportovci, kteří se účastní soutěží. Rozsah, ve kterém lze procento tělesného tuku snížit na takové minimum a zároveň je možné vybudovat obrovské svaly, je u silových sportovců citlivou otázkou.
Nutriční metody, jako je Anabolická strava může alespoň zabránit ztrátě síly a průřezu svalů. Všechno ostatní obvykle doprovází extrémní suplementace. Ve skutečnosti jde o slogan na pohlednicích nebo tričkách.
Je v něm však také trochu pravdy. Mnoho sportovců, zejména mladých mužů, kteří již měli umyvadlo žaludek nebo se k tomu alespoň přiblížit, znát problémy, které a valcha žaludku příčiny. Nejen, že to vyžaduje hodně disciplíny, než se dostanete k valcha žaludku, ale také udržovat jej ve vzpřímené poloze a uvést jej do homogenního svalového vztahu se zbytkem těla.
Někteří sportovci se rychle dostanou do tzv fitness mánie a chtějí dosáhnout stále extrémnějších cílů. Tito sportovci jsou jen zřídka spokojeni sami se sebou a mají zdravý názor na svůj úspěch. Tento jev se vyskytuje podobně často u anorektických lidí.
Tito lidé se vidí ze zcela nepředstavitelné a nereálné perspektivy. Aby bylo dosaženo stále většího úspěchu, je výživa a trénink šesti balení ještě extrémnější. Kila postupně mizí, tělo je stále šlachovitější a kolegové v práci se o vás již obávají.
Již nyní kolují zvěsti, že jste nemocní nebo že došlo k vážnému incidentu v rodině, načež psychologické problémy jsou spouštěčem extrémního úbytku hmotnosti atd. Kromě toho si životní prostředí stěžuje. The valcha žaludku s veškerým tréninkem a výživou toho zabralo příliš mnoho, takže čas s přítelkyní / přítelem, rodinou nebo přáteli jde stranou.
Zpočátku vám přátelé jen závidí viditelný úspěch a pohledy, které v bazénu získáte, ale často se rychle přidá skutečná závist. Pak se říká, že truhla nebo svaly paží by neodpovídaly vysloveným břišní svaly valcha žaludku a tak dále. V budoucnu bude tedy věnována větší pozornost truhla a svaly paží, což zase vede ke zkrácení času na jiné věci v životě.
Tato hra funguje dobře asi 3 měsíce, dokud se konečně nedostanete k opravdu psychickým problémům a vaše přítelkyně vás v poledne pohladí po břiše po gauči a rozzáří po konzumaci dvou kousků dortu, každý s 500 kcal. Přátelé se znovu přihlásili, aby o víkendu sledovali fotbal a cítili se potvrzeni ve svém názoru, že to všechno je jen mužské ego staré kolem třiceti let při pití piva. Takže nově zakoupené kalhoty jsou zavěšeny zpět ve skříni a můžete jen doufat, že jste se vyfotografovali se svým vlastním žaludkem. Protože to, co vždy zůstane, jsou vaši přátelé, a ne žaludek.
Všechny články v této sérii:
