Separační úzkost je pocit, který si může vybrat daň na pacientech, jejich partnerech a jejich rodinách. Způsob, jak tuto úzkost zvládnout, je uvědomit si emoční procesy a naučit se nové vzorce chování.
Co je separační úzkost?
Separační úzkost je hlavním (ve většině případů) fakticky nepodloženým strachem, kterým mohou trpět děti i dospělí. Například strach ze ztráty nejdůležitějšího pečovatele se často objevuje u dětí, když jsou poprvé přijaty mateřská škola a požádal, aby tam zůstal. Pokud však zobrazené obavy trvají mnohem déle než obvykle, takže je tak zásadně narušen společenský život, je separační úzkost považována za patolgickou. Lékaři klasifikují takové chování s psychiatrickou diagnózou dítěte a adolescenta „emoční porucha dětství“S úzkostí z odloučení. Separační úzkost není v této fázi života neobvyklá a ve většině případů rychle prochází. Existují však také případy, kdy úzkost z odloučení přetrvává delší dobu a stále se objevuje během školních let. V dospělosti má rovněž význam otázka úzkosti z odloučení v mezilidských vztazích. Zejména ve vztazích s velmi nízkými konflikty je jeden (nebo dokonce oba) partneři často postiženi separační úzkostí. Jakmile se partner chce více seberealizovat, cítí se ohrožen větší separační úzkostí. I když věrnost nebo přerušení vztahu není problém, může nastat žárlivost a panika.
Příčiny
Určení spolehlivého spouštěče úzkosti z odloučení je obtížné. Složitá interakce mezi prostředím a emocemi člověka je vždy základem úzkostná porucha. Velmi plaché a introvertní děti a dospělí mají vyšší riziko vzniku úzkosti. Není neobvyklé, že lidé s úzkostnou separací také brzy zažili těžké „odcizení“ dětství. Děti postižené separační úzkostí se často obávají, že by se jejich rodičům mohlo něco stát, když jsou pryč. Pokud rodiče tyto situace kompetentně nevyřeší z nevědomosti, ale jednoduše se vyhnou situacím vyvolávajícím úzkost, potomci se nemohou naučit, jak se vypořádat se strachem, že budou sami. Zážitky z odmítnutí a skutečné ztráty mohou samozřejmě mít také traumatizující účinek, a tak přispět k rozvoji separační úzkosti. Když se ve vztazích s dospělými zjistí úzkost z odloučení, často je příčinou pocit, že se o sebe nedokážeme postarat jako o jedinou osobu. The strach ze ztráty způsobuje rozvoj emoční závislosti.
Příznaky, stížnosti a příznaky
Když děti trpí separační úzkostí a nechtějí jít mateřská škola nebo ráno, nejpravděpodobněji neuvedou skutečný důvod (své úzkosti), ale rozvinou se psychosomaticky nevolnost, bolesti hlavy or žaludek bolí. Mnoho dětí také reaguje otevřeným projevem nelibosti, pláče a křičí, když dojde na „rozchod“. Strach z spánku může být také projevem úzkosti z odloučení. Abychom se vyhnuli nočním dramatům, je spánek v posteli rodičů krátkodobým řešením, ale nedosahuje kořene separační úzkosti. Totéž platí pro vztahy mezi dospělými, kde je problémem úzkost z odloučení. Buď úzkost není otevřeně prokázána. V těchto případech se člověk s úzkostnou separací nejčastěji snaží konfliktu vyhnout, aby udržel vztahy za každou cenu. Osoba postižená separační úzkostí nepřipouští, že by se otevřeně postavila za své vlastní pocity a touhy. Pokud se úzkost z odloučení projeví otevřeně, může to zase být vést na scény, které vyvíjejí tlak na druhou osobu a jsou určeny k tomu, aby se vzdala. Oba jsou myslitelné.
Diagnóza a průběh onemocnění
Separační úzkost je rozpoznána v situacích, kdy je vyžadováno (velmi krátké) oddělení a druhá osoba (dítě nebo dospělý) reaguje nepřiměřeně. Strach je intenzivní lidská emoce. Strach nám umožňuje rozpoznat hrozby a zajistit tak přežití. Jednotlivci postiženi separační úzkostí mají iracionální potřebu bezpečnosti, která je ve skutečnosti již poskytována. Pokud nyní pomoc spočívá v ustoupení, chování se zakořenilo.
Komplikace
Výrazná úzkost z odloučení je velkou zátěží pro postiženou osobu i pro její příbuzné a přátele. U postižených dětí se často objevují psychosomatické potíže, jako jsou nevolnost, bolesti hlavy or bolest břicha. Pokud není separační úzkost řešena terapeuticky, často se vyvíjí psychologické utrpení, které může přetrvávat až do dospělosti a značně omezit postiženou osobu ve způsobu, jakým žije svůj život. Dospělí, kteří trpí separační úzkostí stres a úzkost v jejich partnerovi. Z dlouhodobého hlediska partnerství trpí a znovu a znovu vznikají nové konflikty, které ve většině případů vést k oddělení. Pro postiženou osobu je takový rozchod traumatizujícím zážitkem. Bez psychologické pomoci se mohou vyvinout psychologické poruchy (například komplexy méněcennosti nebo sociální úzkost). V jednotlivých případech existuje riziko sebevraždy - nejen emocionální bolest postižená osoba, ale často také jako druh vzdorné reakce na rozchod. Léčba separační úzkosti může být spojena s krátkodobými nebo trvalými změnami osobnosti. Únava a necitlivost jsou typické vedlejší účinky antidepresiv které významně snižují kvalitu života, alespoň dočasně.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Strach ze ztráty milovaného člověka se považuje za přirozený pocit. Pokud se dva lidé rozejdou kvůli pohybu, konci vztahu nebo možnému pomíjení, mnozí čelí vývoji bezmocně. Ve většině případů lze překonání událostí dosáhnout podporou sociálního prostředí. Lékař nebo terapeut není nutný. Konverzace, proces porozumění a přijetí situace vést ke zmírnění nepohodlí po několika týdnech nebo měsících. Jedná se o přirozený proces, který nevyžaduje lékařskou péči. Pokud však dojde k obrovskému nepohodlí nebo problémům, je indikováno hledání terapeutické pomoci. V případě poruch chování, změn hmotnosti, abstinenčního chování nebo apatie se doporučuje konzultace s lékařem. Depresivní chování, panické reakce nebo hysterické vlastnosti jsou považovány za znepokojující. Pokud se vyskytne porucha spánku, vegetativní nepravidelnosti, koncentrace poruchy nebo bolesti hlavyby měl být konzultován lékař. Pokud dojde k vnitřnímu neklidu, zkušenostem s dlouhodobým utrpením nebo třesem končetin, potřebuje postižená osoba pomoc. Nevolnost, zvracení, průjem nebo vnitřní napětí jsou příznaky a zdraví stav a měla by být projednána s lékařem. Pokud již nelze vykonávat obvyklé povinnosti, je třeba navštívit lékaře.
Léčba a terapie
Úzkost z odloučení nastává, když existuje strach z odloučení. Jelikož tyto obavy z opuštění jsou obvykle neopodstatněné, je důležité se touto otázkou zabývat a rozptýlené obavy tak vyjasnit. Vzdát se a vyhnout se nejsou dobré nápady. To platí jak pro děti, tak pro partnera postiženého separační úzkostí. Spíše jde o vytváření pozitivních nových zkušeností s vývojem nové kondice. Rodiče se mohou naučit vytvářet pro děti potřeby, čelit výzvám. Mohou dítěti sdělit, že mu věří, že se bude zabývat „rozchodem“. Ve vztazích s dospělými je také mnoho vyjasňujících rozhovorů užitečné, když je zjištěna úzkost z odloučení. Za předpokladu, že vztah má základ založený na věrnosti a poctivosti, pak úzkost z odloučení jednoho partnera nebude představovat hrozbu. Ve velmi málo případech bude nutná odborná pomoc terapeuta. Pokud tomu tak je, pak terapie pokusí se dostat k hlavní příčině úzkosti.
Prevence
Preventivní opatření aby se zabránilo úzkosti z odloučení, je získání dovedností zaměřených na nezávislost člověka. Pro děti to může být nakupování v pekárně nebo nocování v domě kamaráda. Dospělí by se měli naučit stát na vlastních nohou. Ve vztahu by každý partner měl mít prostor k realizaci a vytváření vlastních zkušeností.
Následná péče
Po terapie důsledkem separační úzkosti je důležitá důsledná následná péče, aby se zabránilo co nejudržitelnějšímu vzplanutí symptomatologie. Následnou péči lze koordinovat s ošetřujícím terapeutem. Účast na podpůrné skupině může být také velmi užitečná: Lidé, kteří mají nebo měli stejné problémy se separační úzkostí, se mohou navzájem podporovat a dávat užitečné tipy. Diskuse s partnerem jsou často také prostředkem boje proti separační úzkosti ve fázi následné péče. Pochybnosti o věrnosti a loajalitě partnera lze tedy často zvládnout od samého začátku, než se vyvine silná úzkost z odloučení. Pro lidi s úzkostí z odloučení jsou důležité dva další aspekty, které by měly být zvláště integrovány jako pilíře následné péče. Nejprve by mělo být posíleno sebevědomí pacienta, aby ho samotná nevyděsila a aby si vytvořil pocit, že si v případě skutečného odloučení poradí sám. To v mnoha případech snižuje úzkost z odloučení. Je také zásadní udržovat sociální kontakty mimo partnerství a během následné péče je znovu aktivovat nebo dokonce rozšířit. Tímto způsobem není zaměřen pouze na partnera. Cítit se o ně postaráno v sociální síti může také pomoci dobře zabránit úzkosti z odloučení.
To je to, co můžete udělat sami
Separační úzkost je jev, při kterém může postižená osoba často svojí pomocí v každodenním životě výrazně zlepšit svou situaci. Znalost důvodu separační úzkosti je v této souvislosti obzvláště užitečná. Pokud příčina spočívá v nedostatku sebeúcty nebo pocitu, že nejste schopni být sami, jsou často nápomocné prostředky, které zvyšují sebevědomí. Záliby a společnost s přáteli jsou vhodné k navazování kontaktů v sociální oblasti. Tímto způsobem lze snížit fixaci na partnera jako častou příčinu úzkosti z odloučení. Pokud má příčina úzkosti z odloučení kořeny v samotném partnerovi, jsou rozhovory často správnou cestou, pokud jde o diskusi o strachu z odloučení. Přátelé a další důvěrníci jsou také často užitečnými partnery pro diskusi o tomto velmi osobním problému. Pokud se problém netýká pouze současného partnera, ale vyskytl se i v předchozích partnerstvích, lze tento systém cíleně prodiskutovat také ve speciální svépomocné skupině pro partnerské problémy. Klid a základní důvěra jsou důležitými faktory s ohledem na uvolněný vztah bez úzkosti z odloučení. Klasický relaxace metody jako PMR (Progresivní uvolnění svalů podle Jacobsena) nebo Autogenní trénink zde může být užitečné. Pravidelné cvičení jóga může také pomoci.
