Uvolněte napětí pomocí silového tréninku
Projekt krk svaly jsou v každodenním životě neustále namáhány: v práci, při volnočasových aktivitách, ale také při jakémkoli hlava hnutí. Proto krk svaly jsou obzvláště citlivé na napětí v důsledku nesprávného držení těla nebo přetěžování různých druhů. S pomocí silový trénink, je možné trénovat krk a ramenní svaly tak dobře, že jsou dostatečně odolné a odolné.
Dobře trénované svaly krku a ramen zajišťují lepší a stabilnější držení těla, zejména v oblasti krku. Výsledkem je, že u postižených je méně pravděpodobné, že zaujmou špatné držení těla, což by vedlo k sekundárnímu napětí. Pro silový trénink z krční svaly, téměř v každém existují různé stroje a zařízení pro výcvik bez zařízení fitness studio.
Krční svalstvo však musí být do určité míry trénováno. Příliš intenzivní silový trénink s příliš krátkými přestávkami může vést k bolavé svaly nebo napětí v krku. Cviky na krk najdete zde: Cvičení svalů krku
Uvolněte napětí prostřednictvím sportu
Napětí krku lze velmi dobře ulevit fyzickou aktivitou. Existují sporty, které jsou pro tento účel více či méně vhodné nebo mají různé přístupy k léčbě napětí krku. Silový sport je považován za preventivní opatření, protože je dobře trénovaný krční svaly jsou méně náchylní a odolnější, což zvyšuje výskyt bolest krku méně pravděpodobné.
Na rozdíl od čistého silový trénink, sporty jako např plavání a Nordic Walking si klade za cíl dosáhnout dynamického zatížení a lepší pohyblivosti krku - ale také svalů ramen. Nordic Walking například zahrnuje dynamické houpání paží, které vyžaduje spolupráci jak svalů krku, tak ramen. Toto lehké napětí natáhne a uvolní svaly s mírou, takže napětí se vyskytují méně často. Stejný princip platí pro „Crosstrainer“ fitness i zde se pohybují paže.
Cílem sportu je v konečném důsledku začlenit více pohybu do každodenního života s cílem nabídnout tělu a vyvážit neustálému stresu a možnému nesprávnému držení těla. Jak již bylo vysvětleno, cvičení ve správném rozsahu a se správným typem sportu může pomoci zmírnit napětí krku, ale také snížit riziko vzniku napětí. Crosstrainer jako známý fitness zařízení je pro tento účel zvlášť vhodné.
Důvodem je to, že crosstrainer nejen vyžaduje noha práci, ale také aktivně zapojuje paže. Paže jsou synchronně otočeny k běh pohyb bez silného zatížení. Místo toho jsou nataženy krk a ramena. Kyvadlový pohyb paží může proto způsobit a relaxace ramene a krční svaly kvůli mírné aktivitě.
