Definice
Krk napětí jsou bolestivé změny ve svalech způsobené zvýšeným svalovým napětím (= svalový tonus) během dlouhého období stresu. The krk svalstvo ztvrdne a je postiženými vnímáno jako velmi nepříjemné bolest, která se může projevit bolestí v tlaku i bolestí v pohybu. To není neobvyklé bolest vyzařovat do krk a rameno. Důvodem takového napětí krku může být zvýšené napětí, špatné držení těla, přetahování, těžké jednostranné nošení, zablokování krční páteře nebo stres. The krční svaly jsou v každodenním životě v jakékoli formě zdůrazňováni, takže jsou velmi náchylní k napětí.
Jaké jsou možnosti?
Spektrum léčby napětí krku nabízí mnoho různých možností. Terapeutické přístupy ke zmírnění napětí se velmi liší. Některé možnosti splňují i preventivnější aspekty.
Uvolnění napětí krku lze realizovat následujícími opatřeními: Pacienti si mohou libovolně zvolit mezi těmito možnostmi, jak se jim zlíbí, a sami si najít nejlepší terapii.
- Sport (silový trénink, nordic walking, crossový trenažér, plavání)
- Domácí prostředky (tepelná terapie, ergonomie, látky jako kostival, eukalypt, kajenský pepř, jablečný ocet atd.)
- Akupunktura
- Osteopatie
- Jóga
- Progresivní svalová relaxace
- Homeopatické terapeutické přístupy (nux vomica, Žíravý Hahnemanni, Toxikodendron Rhus, Bryonia atd.)
- Schüsslerovy soli (fosforečnan vápenatý a fosforečnan horečnatý)
- masáže
- Černá role
- Tepelná terapie (infračervená lampa, polštář z třešňového kamene atd.)
- Léky (mast Finalgon)
Která cvičení pomáhají nejlépe?
Aby se zabránilo vzniku napětí na krku, je třeba dodržovat a uplatňovat některá preventivní opatření. Patří mezi ně ergonomické držení krku, dostatečný pohyb a posilování krční svaly přes silový trénink. Pokud se napětí krku již projevuje, mohou si postižení vybrat z různých možností.
Která varianta nebo cvičení je nakonec nejlepší, je považováno za osobní rozhodnutí. Někteří trpící dávají přednost opatřením, kde musí být sami méně aktivní, jako např akupunktura, osteopatieprogresivní sval relaxace nebo masáže. Jiní se naopak snaží uvolnit napětí na krku sportem v podobě silový trénink, použití černé role nebo jóga. Každé tělo reaguje odlišně na různá cvičení nebo léčebná opatření. Postižení lidé by si proto měli sami vyhledat nejlepší cviky chuť.
