Úvod Termín regresní gymnastika označuje různá cvičení, se kterými mohou ženy začít pár týdnů po porodu, aby posílily namáhané pánevní dno a břišní svaly. Během těhotenství musí pánevní dno nést hmotnost rostoucího dítěte, hmotnost plodové vody a placenty a orgány matky. … Obnovovací gymnastika
Rekuperační gymnastika doma Regenerační gymnastiku lze velmi dobře provádět i doma. Účast na kurzu není nezbytně nutná. Výše uvedená cvičení jsou velmi vhodná pro domácí cvičení, protože je lze snadno integrovat do každodenního života. Jako podporu lze provádět speciální jógová cvičení, která… Zotavovací gymnastika doma Obnovovací gymnastika
Poporodní rehabilitační gymnastika Po dobu porodu se nedoporučuje žádné poporodní cvičení. Se cvičením by se mělo začít nejdříve od šestého týdne po porodu, v případě císařského řezu i později. Důvodem je to, že porodní poranění se musí nejprve uzdravit a tělo se musí zotavit ... Poporodní rehabilitační gymnastika Obnovovací gymnastika
Rekuperační gymnastika navzdory obnovenému těhotenství Pokud v období regrese dojde k novému těhotenství, vyvstává otázka, zda lze v regresní gymnastice pokračovat. Cvičení pánevního dna by rozhodně mělo pokračovat, protože stabilní pánevní dno je předpokladem toho, aby bylo možné nové těhotenství snášet a podporovat. Školení by mělo… Zotavovací gymnastika navzdory obnovenému těhotenství Obnovovací gymnastika
Svaly pánevního dna jsou spojením dvou svalových prstenců, které probíhají mezi stydkou kostí a koncem páteře. Tyto svaly podporují podpůrné struktury močového měchýře, dělohy a konečníku a ovládají svěrače. Slabé nebo zraněné svaly pánevního dna mohou za určitých okolností vést ke stresové inkontinenci, takže… Cvičení svalů pánevního dna
Trénink pánevního dna pro muže Muži mohou mít také problémy s inkontinencí kvůli slabosti pánevního dna. Proto je zde uvedeno několik cvičení, jak tomu zabránit. Nejprve můžete provést cvik vnímání, kdy si lehnete na záda a pokrčíte nohy. Nyní si představte, že máte… Výcvik pánvového dna pro muže | Cvičení svalů pánevního dna
Trénink pánevního dna po porodu Porod vyžaduje velkou fyzickou námahu a zejména svaly pánevního dna jsou výrazně oslabeny. Proto byste se měli postarat o stabilizaci a procvičení pánevního dna co nejdříve po porodu. Ženy by však měly dávat pozor, aby se nenamáhaly… Výcvik pánevního dna po narození Cvičení svalů pánevního dna
Míče na trénink pánevního dna Také známé jako milostné míče, malé kulaté míče jsou často chápány pouze jako sexuální hračky. Míče však ve skutečnosti nejsou hračky, ale spíše malá tréninková zařízení pro svaly pánevního dna. Míčky můžete koupit buď jednotlivě, nebo jako dvojité, a váží mezi 28… Míče pro trénink pánevního dna | Cvičení svalů pánevního dna
