Projekt játra je důležitý orgán, který hraje ústřední roli v našem metabolismu. Mimo jiné se podílí na zpracování a skladování živin a na rozklad a odstranění toxinů. Pokud játra již nefunguje správně, má to vážné důsledky pro celé naše tělo. Nemůžete zabránit poškození játra a možné následné škody v každém případě. Přesto můžete udělat několik věcí pro ochranu jater a udržení jejich zdraví. Odhalíme, co je dobré pro vaše játra a co je více pravděpodobné, že jim ublíží.
Funkce jater
Játra mají pro naše tělo velký význam, protože plní zásadní úkoly:
- Zpracování a skladování sacharidy, tuky, Proteinů, minerály, stopové prvky a vitamíny.
- Rozklad požití Proteinů do aminokyseliny.
- Odbourávání a vylučování škodlivých látek
- Řízení energetické a hormonální rovnováhy
- Produkce žluči
Játra jsou díky svým funkcím pro nás lidi životně důležitým orgánem. Naštěstí je extrémně schopný utrpení a regeneruje se v případě menšího poškození. Aby to ale fungovalo, je důležité každou chvíli udělat něco dobrého pro játra nebo to trochu ušetřit. Protože i když je možné drobné poškození stále opravit, je těžké poškození jater nevratné.
To je dobré pro játra
Některá pravidla chování nejsou dobrá pouze pro játra, ale také pro zbytek těla. Například pití tekutin podporuje játra detoxikace proces, zatímco mírná spotřeba tmy čokoláda může zmírnit nepohodlí z cirhózy. Přečtěte si pět tipů pro zdravé játra zde.
1. pijte hodně tekutin detoxikuje
Pijte dost, protože tím můžete pomoci detoxikovat játra. Je to proto, že když je v těle dostatek tekutin, mohou se toxiny rychleji transportovat do jater a tělo se může efektivněji očistit. Proto byste měli každý den vypít alespoň dva litry tekutin - nejlépe voda or bylinné čaje.
2. kúra na ostropestřce na ochranu jater.
Mlít bodlák je bylinný přípravek, který nejen chrání játra, ale také podporuje regeneraci v případě existujícího poškození. V lékárnách nebo zdraví obchody s potravinami, můžete obvykle získat lék ve formě tobolek. Často kapsle jsou nabízeny společně s artyčok extrakty, které mají také pozitivní vliv na játra. Jako alternativu k tobolkové kúře si můžete také pravidelně udělat a mléčný bodlák čaj. K tomu vařte bylinu vařením voda a poté nechte směs strmou sedm minut.
3. hořké látky ulehčují játra.
Rostlinné potraviny, které obsahují mnoho hořkých látek, mají pozitivní vliv na játra. Kromě artyčoku sem patří například čekanka, čekanka, pampeliška, radicchio, růžičková kapusta a šalvěj. Jednoduše použijte rostliny jako ozdobu tu a tam nebo koření připravte si s nimi salát. Případně si můžete udělat sami šalvěj or pampeliška čaj. Hořké látky to zajišťují žluč produkce je stimulována. Díky tomu je tuk obsažený v potravinách lépe stravitelný. Kromě toho uvolňují játra snížením krev příliš vysoké hladiny tuku.
4. tmavá čokoláda pro zdravé játra
Studie ukazují, že temné čokoláda nejen klesá krev tlak kvůli jeho vysokému kakao obsah, ale může mít také pozitivní vliv na játra. Tedy mírná spotřeba tmy čokoláda se také říká, že je schopen pomoci s typickými stížnostmi cirhóza jater může způsobit. Mezi ně patří především zvýšený tlak v plavidla břicha a jater po jídle. V rámci studie bylo prokázáno, že u pacientů, kteří kromě jídla konzumovali trochu tmavé čokolády, došlo k menšímu zvýšení tlaku.
5. Játrové zábaly po mastném a bohatém jídle.
Pokud jste jedli příliš tlustí a příliš bohatí, měli byste raději stimulovat trávení jaterním zábalem místo alkoholu. Chcete-li to provést, ponořte malý ručník do horké soli vodaopatrně vyždímejte a položte na játra. Poté na ručník položte láhev s horkou vodou a nechte zábal působit 30 minut. Teplo zlepšuje krev zásobuje játra a urychluje detoxikace Postup opakujte pravidelně, pokud netrpíte žaludek nebo střevní vředy nebo krvácení ze žaludku. Pak je lepší nepoužívat jaterní zábal.
To není dobré pro játra
Kromě prospěšných věcí existují i některé věci, které mohou poškodit játra. Je všeobecně známo, že alkohol a cukr nejsou dobré pro játra, ale příliš rychlé stravování nebo přísady obsažené v potravinách mohou mít také negativní vliv na játra. Níže se dozvíte pět věcí, které poškozují játra.
1. alkohol poškozuje jaterní buňky
Každý, kdo konzumuje velké množství alkohol dlouhodobě riskuje poškození jaterních buněk. Drobné poškození, například poškození způsobené alkohol záchvat může být opraven játry sám. Opakované poškození však může vést na nemoci, jako je cirhóza jater. Proto se co nejvíce vyhýbejte alkoholu. Pít sklenku piva nebo vína je občas fajn, ale nesmíte to přehánět. Muži by neměli pít více než 20 gramů alkoholu denně, ženy ne více než 10 gramů. 20 gramů zhruba odpovídá sklenici vína (0.25 litru) nebo velké sklenici piva (0.5 litru). Je také důležité, abyste nepili každý den, ale vždy mezi nimi dávejte přestávky na játra.
2. cukr podporuje tukovou játra
Kromě alkoholu, větší množství cukr může mít také negativní vliv na játra. To je způsobeno skutečností, že jisté cukr molekuly se v těle přeměňují zvláště rychle na tuky, a proto mohou podporovat rozvoj a mastná játra. To však neznamená, že se musíte úplně vyhnout potravinám s cukrem. Výrobky s vysokým obsahem cukru však konzumujte pouze s mírou. To platí i pro fruktóza, které ve velkém množství mohou mít také negativní vliv na játra.
3. Rychlá strava snižuje průtok krve.
Ujistěte se, že jste si našli čas na jídlo. Je to proto, že pokud jíte rychle nebo pouze na boku, pak stres neposkytne řádný průtok krve do zažívací trakt. To také ovlivňuje játra. Pokud není orgán řádně zásoben krví, nemůže také fungovat hladce a problémy jsou proto předem naprogramovány.
4. Přísady brání detoxikaci jater.
Při jídle byste se měli co nejvíce vyhýbat potravinám s přísadami. Protože jestli barviva, zvýrazňovače chuti nebo konzervanty - přísady zajišťují, že detoxikace proces v játrech je prodloužen. Kromě přísad, některé dietní doplňky je třeba také brát s opatrností. Některé produkty jsou skutečně podezřelé z možnosti poškození jater.
5. léky zatěžují játra
Drogy které se štěpí v játrech, zatěžují orgán. Pokud jsou játra zdravá, užívejte účinné látky jako např paracetamol s mírou není problém. Vždy však dodržujte dávkování uvedené v příbalová informace a povolenou dobu používání. Dokonce údajně neškodný drogy může způsobit poškození jater, pokud se užívá příliš dlouho nebo v příliš vysokých dávkách. Pokud již máte poškození jater, měli byste se poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat léky, které rostou v játrech. Může také doporučit alternativní drogu. Například místo acetaminofenu můžete použít produkty obsahující kyselina acetylsalicylová for bolesti hlavy.
