Pánevní dno tvoří dno břišní dutiny a probíhá od stydké kosti až ke kostrči. Svaly pánevního dna se skládají ze tří svalových vrstev. Nejvzdálenější vrstva se nachází přímo pod vrstvou kůže, probíhá zepředu dozadu a je složena ze dvou svěračů. Tato vnější svalová vrstva… Těhotenství procvičování pánevního dna
Shrnutí Souhrnně řečeno, pánevní dno má významný vliv na naše držení těla, pohyb a náladu v každodenním životě. Silné pánevní dno vytváří pocit pohody a sebevědomí. Ženy během těhotenství zaznamenávají mnoho fyzických změn, ale pánevní dno je často opomíjeno, i když má mnoho účinků. Cílené a pravidelné pánevní dno… Shrnutí | Těhotenství procvičování pánevního dna
„Cervikální trakce“ Při sezení položte obě ruce po stranách tváří. Strana malíčku je pod uchem a palec pod bradou. Pomocí rukou pomalu tlačte hlavu ke stropu. Tato pozice se drží po dobu 10 sekund. Poté si dejte pauzu (10 sekund). Opakujte cvičení 5… Posunutý disk - cvičení krční páteře 1
„Bederní páteř – běhání na místě“ Ve stoji s mírně pokrčenými koleny a mírně pokrčenou, ale rovnou horní částí těla se paže pohybují dopředu a dozadu po stranách těla jako při běhání. Pro zintenzivnění cvičení lze navíc použít lehké činky (0 – 5 kg). Přibližně 1-80 pohybů paží… Posunutý disk - cvičení bederní páteře 7
Samomobilizace: V poloze na zádech jsou nohy střídavě natažené od kyčle dolů k zemi. Kolena zůstávají nehybná a nepohyblivá. Toto cvičení mobilizuje boční pohyb v trupu / kyčli. Pokračujte k dalšímu cvičení.
„Opora předloktí“ Přesuňte se do polohy push-up. Vaše předloktí a prsty jsou v kontaktu s podlahou. Nohy jsou zcela roztažené. Vydržte v této poloze 5 – 15 sekund, než si uděláte krátkou přestávku (10 sekund). V závislosti na vaší vytrvalosti lze cviky prodloužit o počet opakování. Pokračujte dalším cvičením
Dechová cvičení pro astma Dechová cvičení používaná při astmatu slouží na jedné straně k tomu, aby mohla poskytnout první pomoc osobám postiženým při akutním astmatickém záchvatu. Pomáhají uvolnit stísněné bronchiální svaly. Při dlouhodobé terapii se používají k podpoře respiračních svalů, plic a průdušek v jejich funkci. … Dýchací cvičení na astma | Dýchací cvičení pro dospělé a děti
Dechová cvičení pro relaxaci Prostřednictvím klidného vědomého dýchání můžete velmi dobře uvést své tělo do stavu relaxace. K tomuto účelu je k dispozici řada cviků z různých oblastí, které lze provádět pohodlně doma: 1) Lehněte si na bok s pokrčenýma nohama. Nyní zvedněte paži za… Dechová cvičení pro relaxaci | Dýchací cvičení pro dospělé a děti
Dýchací proces je obvykle proces, který se provádí bez velkého přemýšlení. Teprve když nastane problém, začneme dýchat vědoměji. To není vždy výhodné. Ke kontrole dýchání může pomoci velké množství různých dechových cvičení, takže pacient pocítí výrazné zlepšení. Správný výkon… Dýchací cvičení pro dospělé a děti
