Synonyma v nejširším smyslu trénink krku, silový trénink, budování svalů, kulturistika, fitness Popis Trénink svalů krku je izolovaný trénink sestupné části lichoběžníkového svalu. Tréninkové úsilí je ve srovnání s jinými cviky poměrně vysoké a procento svalů procvičených během cvičení je velmi nízké. Proto izolovaný… Cvičení svalů krku
Co je výbušný silový trénink? Vysokorychlostní silový trénink je forma silového tréninku, při kterém se používají stejná svalová vlákna, ale centrální nervová soustava svalová vlákna ovládá jiným způsobem. Na rozdíl od vytrvalostního tréninku využívá silový trénink, a tedy také výbušný silový trénink, takzvaná vlákna bílých svalů, která… Vysokorychlostní silový trénink
Jak často byste měli trénovat výbušnou sílu? „Potřeba“ výbušného silového tréninku vždy vychází z osobních potřeb sportovce. Atletičtí atleti nebo váleční umělci však těží z častějšího rychlostního tréninku než průměrní hobby sportovci, kde je kladen důraz na zlepšení jejich kondice. Pro amatérské sportovce různé… Jak často byste měli cvičit výbušné silové tréninky? | Vysokorychlostní silový trénink
Vysokorychlostní silový trénink nohou Jak již bylo zmíněno, výbušnou sílu lze trénovat se všemi cviky, které jsou k dispozici i pro normální silový trénink. Pro trénink nohou je tedy k dispozici široká škála cviků, jako jsou ohnutí kolen, výpady, takzvané výpady, tlaky na lýtka, ale také cviky adduktor a adduktor. Cvičení jako… Vysokorychlostní silový trénink na nohy | Vysokorychlostní silový trénink
Rychlostní trénink pro golf Rychlá silová cvičení pro golf ovlivňují hlavně svaly horní části těla. Síla nohou hraje v golfu velmi malou roli. Cvičení, která jsou vhodná, jsou například házení medicinbalem o zeď nebo otáčení horní části těla proti odporovému pásu. Břišní svaly navíc mohou… Rychlostní trénink pro golf | Vysokorychlostní silový trénink
Ve fitness a silovém tréninku existují různé cíle, které vám mohou být stanoveny. Jednou z nich je budování svalů, kde jsou cviky a formy tréninku voleny tak, aby bylo možné dosáhnout co největšího růstu svalů. Můžete rozlišovat cvičení pro „doma“ a cvičení pro „studio“. Mnoho… Cvičení pro budování svalů
Zvedání nohou Kromě dřepů je zvedání nohou dalším oblíbeným cvičením, jak rozhýbat svaly, aby rostly. Zvedání nohou se však provádí o něco snadněji než dřepy, protože tam je velmi důležité provádět pohyb přesně, abyste se nezranili. Zvedání nohou je navíc šetrnější a… Zvedání nohou | Cvičení pro budování svalů
Zvedání kolene Toto cvičení lze provádět s předloktím podepřeným zařízením nebo zavěšeným na tyči. Nohy visí přímo vedle sebe a leží ve vzduchu. Horní část těla a hlava jsou vztyčené a natažené. Nyní jsou kolena přitažena k hrudníku a záda jsou poněkud zaoblenější. Vydechněte během… Kolenní výtah | Cvičení pro budování svalů
Pull-ups Pull-up jsou dobrým cvičením pro zádové a bicepsové svaly. To je také často vnímáno jako proti-cvičení na kliky, protože protilehlé svalové skupiny jsou trénovány. Toto cvičení se provádí visící na tyči s rukama daleko od sebe. Při výdechu se bradou přitahujete k baru nebo… Vytažení | Cvičení pro budování svalů
Kick Backs Toto cvičení procvičuje hlavně tricepsový sval na zadní části naší paže. Klečíte s jednou nohou na lavičce, druhá noha stojí na podlaze. Jedna ruka spočívá na lavičce a druhá paže drží činku. Záda jsou rovná a hlava je prodloužením ... Kick Backs Cvičení pro budování svalů
