Úvod Abyste mohli efektivně a úspěšně absolvovat sportovní trénink, je zapotřebí optimální, dlouhodobé a správné plánování. Mnoho ambiciózních rekreačních sportovců a sportovkyň stále častěji hledá odbornou radu od osobního trenéra, aby dosáhli svých sportovních cílů rychleji a bezpečněji. Individuálně navržený tréninkový plán je užitečný ve vytrvalostních sportech… Tréninkový plán
Kruhový trénink je účinná metoda pro trénink kondičních schopností, síly, rychlosti a vytrvalosti. Termín „obvod“ pochází z latiny a znamená orbitální pohyb. Ačkoli termín „Circuit“ způsoboval mezi mnoha lingvisty pochybnosti, dokázal v lidovém jazyce zvítězit proti konceptu Circuit Training zavedeného v dobách NDR. V kruhovém tréninku… Kruhový trénink
Na základní škole I při kruhovém výcviku pro základní školu je třeba dbát na to, aby cvičení byla celkově vyvážená a aby byly všechny oblasti těla procvičovány stejně. Při výběru cvičení a vybavení mohou být v případě potřeby do výběru zapojeni i studenti. Cíle kruhového tréninku… Na základní škole | Kruhový trénink
Věda o tréninku Definice: Věda o tréninku (zkráceně: TWS) jako uspořádaný systém, který popisuje, vysvětluje a předpovídá atletický trénink a soutěž a umožňuje systematické uplatnění ve sportovní praxi. […] Jako subdisciplína sportovní vědy je chápána především jako empirická věda, jejíž výzkum se zaměřuje na zlepšení tréninkových a soutěžních výkonů. […]… Školení vědy
Zákony výcviku vědy Deterministické zákony (přesný popis, např. Rychlost ponoru, skok ve věži) Neurčité zákony (ne zcela přesný popis, rychlost rozběhu pro skok do dálky) Základní výzkum (generování základních znalostí) Aplikační výzkum (poskytování pravidel/ zákonitosti vytvářené ve vědě) Hodnotící výzkum (vědecké zpracování znalostí shromážděných z praxe) Výcviková věda jako empirický… Zákony o odborném vzdělávání | Training Science
Pojem výkon S dosažením má být mentálně očekávaná událost realizována vědomě, což je určeno hodnotovým systémem společnosti. V procesu dosažení zástěry tedy existuje požadavek na dosažení. Člověk se tím odlišuje v: Kritériích úspěchu: Ve speciálním měřítku se spojuje úspěch… Pojem výkon | Training Science
Silový trénink z funkčního hlediska zahrnuje sérii cviků, jejichž pohybové sekvence souvisejí s každodenními pohyby. Cvičení protahování nohou by bylo z funkčního hlediska nevhodné, protože sled pohybů není podobný žádnému pohybu v každodenním životě. Při tréninku funkční síly tréninková váha… Tréninkový plán funkční silový trénink
Zácpa, která je v západních průmyslových zemích velmi častá, je jen v několika případech důsledkem organického onemocnění. Příčinou je většinou nedostatek pohybu a hluboká změna stravy od 1930. let XNUMX. století. Klesá spotřeba celozrnných produktů (škrob, komplexní sacharidy) a vlákniny. Naproti tomu… Výživa pro zácpu
Synonyma v širším slova smyslu Běh vytrvalostních sportů Vytrvalostní trénink Běh Běh Triatlon Definice Maraton Cílem maratonu je absolvovat definovanou vzdálenost 42.195 km v co nejkratším čase. Maraton je však mnohem víc než „běžet“ tuto vzdálenost jednou, ale vyžaduje měsíce příprav. Maratonský běžec se připravuje na… Tréninkový maraton
Maraton za 3:30 Běh maratonu za 3: 30 hodin Pokud chcete zaběhnout maraton za 3: 30 hodin, musíte zvýšit trénink úložiště sacharidů. To úzce souvisí s výživou. Předpokladem pro absolvování tohoto tréninku na maraton je velmi dobrá výdrž. Orientačně deset kilometrů… Maraton ve 3:30 | Tréninkový maraton
Výživa přímo před soutěží Bezprostředně před soutěží (48–24 hodin) by měla být dodávka potravin navržena tak, aby se zásoby energie na začátku soutěže zcela naplnily. Tomu se říká takzvaná nudlová párty. Večer před soutěží dostačující (2 porce) a asi 4 hodiny před soutěží… Výživa bezprostředně před soutěží Tréninkový maraton
