Bolest v hýždě
Velmi častá lokalizace kyčle bolest je v oblasti hýždí. The bolest obvykle začíná na vnější straně kyčle a pohybuje se do hýždí. Příčinou těchto stížností jsou obvykle gluteální svaly, které spojují větší trochanter s pánví.
Tyto svaly napínají noha v rotační poloze. Pokud bolest je cítit v hýždích, napíná se obvykle nejen svalové svazky, ale celý sval. Takový napětí jsou obvykle způsobeny nepříznivými postoji nebo monotónními pohyby v každodenním životě.
Svalově indukované bolest v hýždích je způsobeno zejména povoláním, kde se hodně sedí nebo stojí. Někdy se v napjatých gluteálních svalech tvoří hmatatelná zpevnění, která se také nazývají kontrakční uzliny nebo svalové tvrdé napětí. Nejčastější příčinou akutní bolesti od kyčle dolů je zablokování sakroiliakálního kloubu (sakroiliakální kloub, ISG). Bolest může vyzařovat do noha, je po sezení silněji pociťován a zvyšuje se také při zvedání postižené nohy nebo při vstávání z ohnuté polohy.
Může také vést k tzv piriformis syndrom, ve kterém hruškovitého tvaru piriformis sval (vnitřní kyčelní sval) vede ke zúžení sedacího nervu nebo jedna z jeho nervových větví při přechodu z pánve na stehno, piriformis sval při nesprávném použití se mohou zkrátit a zesílit; je zodpovědný za únos, strečink a vnější rotace z stehno. To způsobuje bolest, která sahá hluboko do hýždí a často vyzařuje do stehno, kyčel nebo kříž.
Obvykle je postižena pouze jedna strana těla, lezení po schodech nebo ležení na postižené straně je velmi bolestivé. Nepohodlí se může zhoršit dlouhodobým sezením. Možnosti léčby bolesti kyčle vyzařující do hýždí se pohybují od léky proti bolesti (např paracetamol nebo jiné NSAID), lokální injekce narkotika, psychoterapie (pro psychologické spouštěcí faktory), fyzioterapie, masáže a vhodné relaxace cvičení pro napnuté svaly.
Po jogging, bolest v kyčli může dojít k přetížení, špatné obuvi nebo předchozímu poškození. Ve většině případů to znamená, že trénink je příliš jednostranný nebo že je kyčle nesprávně zatížena nebo přetížena, když jogging. Nerovný povrch, když běh také nese stejné riziko nepravidelného rozložení hmotnosti na kyčelní kloub.
Z tohoto důvodu je ochrana a vyhýbání se chronické nadměrné stimulaci obvykle správným přístupem k úlevě od bolest v kyčli po jogging, běh trénink by měl být přizpůsoben bolesti a je třeba se vyhnout pohybům zvyšujícím bolest. V závislosti na místě a příčině bolesti kyčle může být užitečná fyzioterapeutická péče a ve vzácných případech protizánětlivá léčba zmírňující bolest.
Navíc zkrácené svaly (svalová nerovnováha) a nedostatečně natažené kyčelní svaly před joggingem mohou během pohybu nesprávně zatěžovat kyčle a vést tak k bolesti. Mnoho sportovců to navíc přehánělo s velkými ambicemi a provokací sportovní zranění jako jsou namáhání nebo natržení kyčelních svalů nadměrným tréninkem - výsledkem je bolest. Je také typické, že stresové zlomeniny (únavové zlomeniny) jsou způsobeny trvalým přetížením.
Jedná se o mikrotrhliny v kostře, které také způsobují zanícení okolního okostice. V mnoha případech je výsledná bolest doprovázena omezeným pohybem kyčelní kloub. Nejen při běhání, ale i po sportovních aktivitách se mnozí cítí nepříjemně bolest v kyčli.
Často je to známka překročení vlastního rozsahu zatížení. Zde mají všechny individuálně různé limity zatížení. Bolest, ke které dochází v oblasti kyčle po joggingu, je obvykle způsobena nástupem napjatých svalů na vnější straně stehna.
Bolestivé poškození kyčelní kloub dochází pouze v případě, že ve svalech kyčle a stehen existuje dlouhodobé napětí. Nesprávné zatížení, nesprávné polohy v kloubu, přetěžování nebo předchozí trauma však mohou také při joggingu vést k zánětu burzy (burstitis trochanterica), protože tkáň kolem velkého trochanteru (trochanter major, kostní výběžek na stehenní kosti) je velmi náchylný k zánětu. Bursa umístěná v kyčli je navržena tak, aby zabránila tření mezi stehenní kostí a šlachy běh zde.
Bolest bursitida dochází zejména po zatížení nebo pohybu noha a projevuje se přímým tlakem a hloubkovou bolestí v laterálním kyčli. Výskyt bursitida je obzvláště patrný u nových zátěží, takže jsou ovlivněny často stále ještě netrénované běžce. Při koxartróze (artritida kyčelního kloubu), kloubu chrupavka je již tak silně opotřebovaný, že kostnaté části kloubu se při pohybu otírají o sebe, což vede k výrazné bolesti.
Revmatismus a dna může také při běhání způsobit potíže v oblasti kyčle. Ve vzácných případech může také indikovat bodavá bolest v kyčli, ke které dojde po běhání nemoci kyčle kloub (např dysplazie kyčleČastěji jsou takové stížnosti způsobeny zablokováním sakroiliakálního kloubu (kloub mezi kříže a pánevní kost). Takové blokády lze diagnostikovat a léčit fyzioterapií nebo chiropraktickými prostředky.
Aby se zabránilo bolesti během nebo po běhání, je proto obzvláště důležité zvolit správný stupeň. Běžící jednotka přizpůsobená osobě fitness úrovni a dostatečné strečink svalů může zabránit nežádoucí bolesti. Pokud stále máte problémy s joggingem, měli byste zvážit cvičení méně namáhající kyčle, jako je plavání nebo na kole.
Bolest, ke které dochází v oblasti kyčle po joggingu, je obvykle způsobena nástupem napjatých svalů na vnější straně stehna. K bolestivému poškození kyčelního kloubu dochází pouze při dlouhodobém napětí svalů kyčle a stehen. Nesprávné zatížení, nesprávné polohy v kloubu, přetížení nebo předchozí trauma však mohou také při joggingu vést k zánětu burzy (burstitis trochanterica), protože tkáň kolem velkého trochanteru (trochanter major, kostní výběžek na stehenní kosti) je velmi náchylný k zánětu.
Bursa umístěná v kyčli je navržena tak, aby zabránila tření mezi stehenní kostí a šlachy běží tam. Bolest uvnitř bursitida nastává zejména po zátěži nebo pohybu nohy a projevuje se přímým tlakem a hloubkovou bolestí v bočním kyčli. Výskyt burzitidy je zvláště patrný u nových zátěží, takže jsou ovlivněny často stále ještě netrénovaní běžci.
Při koxartróze (artritida kyčelního kloubu), kloubu chrupavka je již tak silně opotřebovaný, že kostnaté části kloubu se při pohybu otírají o sebe, což vede k výrazné bolesti. Revmatismus a dna může také při běhání způsobit potíže v oblasti kyčle. Ve vzácných případech může také indikovat bodavá bolest v kyčli, ke které dojde po běhání nemoci kyčle kloub (např dysplazie kyčle).
Častěji jsou takové stížnosti způsobeny zablokováním sakroiliakálního kloubu (kloub mezi kříže a pánevní kost). Takové blokády lze diagnostikovat a léčit fyzioterapií nebo chiropraktickými prostředky. Aby se zabránilo bolesti během nebo po joggingu, je proto obzvláště důležité zvolit správný stupeň. Běžící jednotka přizpůsobená osobě fitness úrovni a dostatečné strečink svalů může zabránit nežádoucí bolesti. Pokud stále máte problémy s joggingem, měli byste zvážit cvičení méně namáhající kyčle, jako je plavání nebo na kole.
Všechny články v této sérii: