Co dělat v případě lýtkového křeče? Asi 40 procent Němců trpí bolestivým lýtkem křeče znovu a znovu. Postiženy jsou většinou sportovci, mnoho žen, těhotné ženy a senioři. V mnoha případech tele křeče vyskytují se v noci, a tím také narušují spánek. Co pomáhá proti lýtkovému křeči, se můžete dozvědět zde.
Co způsobuje lýtkové křeče?
Každý sval se skládá z nesčetných svalových vláken, která jsou spojena s jemným nervy. Prostřednictvím těchto nervy, když se sval pohybuje, mozek vysílá stimul, který způsobuje kontrakci svalových vláken. Dochází k požadované svalové kontrakci. Normálně, a relaxace poté nastane fáze. Ale když dojde k nedobrovolnému nervovému stimulu, sval se nemůže uvolnit - stahuje se.
Přehled běžných příčin lýtkových křečí
Příčiny telete křeče jsou obvykle neškodné, ale někdy lýtkové křeče může naznačovat vážnost stav. Mezi běžné příčiny lýtkových křečí patří:
- Poruchy v elektrolytu vyvážit jako magnézium nedostatek.
- Nadměrná námaha v práci a při sportu
- Nadpřirozenost
- Dlouhodobé užívání určitých léků
- Poruchy oběhu v nohou
- Nervové poruchy ve svalových vláknech
- Osteoartróza v kolenním kloubu
Příčiny poruch rovnováhy elektrolytů
Z narušení elektrolytu vyvážit jsou obzvláště často postiženými sportovci. Ztrácejí hodně tekutin a mnoho minerály pocením během cvičení. Pokud se zásoba minerálů po tréninku nedoplní, může dojít k nedostatku minerálů. Přesto je to přesně to minerály které mají velký význam pro řízení svalových vláken. Protože jestli minerály jako magnézium or draslík chybí, napětí a uvolnění svalů již nefunguje hladce. Kromě pocení během sportu, poruchy v elektrolytu vyvážit může být také způsoben nedostatečným příjmem tekutin, vysokou ztrátou tekutin v důsledku průjem or zvracení, a ledvina choroba. Stejně tak některé léky, jako je projímadla může být příčinou lýtkové křeče vyskytující se v noci. Rovněž může dojít k narušení rovnováhy elektrolytů lýtkové křeče ve stáří. Zejména starší lidé často nejí dostatečně vyváženě strava a nepijte dostatek tekutin. Kromě toho nervová funkce s věkem klesá, což podporuje rozvoj lýtkových křečí. Vzhledem k tomu, že hormonální výkyvy mohou také ovlivnit rovnováhu elektrolytů, mohou se během nich také častěji vyskytovat lýtkové křeče těhotenství. Aby se tomu zabránilo, mělo by být tělo zásobeno dostatečným množstvím magnézium, zejména ve druhé polovině roku těhotenství.
Poškození nervů jako příčina křečí v lýtku
Každý, kdo trpí lýtkovými křečemi, přestože užívá hořčík a jiné minerály, by měl vyhledat lékařskou pomoc, protože nervové poškození může být také příčinou křečí v lýtku. Poškození nervy mohou nastat primárně v důsledku metabolických onemocnění, jako je cukrovka. Kromě toho mohou být nervy také poškozeny zneužití alkoholu or ledvina dysfunkce. V závislosti na typu onemocnění jsou to buď nervy ve středu nervový systém nebo na periferii může dojít k poškození. Výsledkem je, že podněty již nelze správně přenášet do svalů a může dojít k přehnané svalové reakci. Kromě toho se také může stát, že určité motorické procesy již nemohou vůbec probíhat.
Poruchy svalů jako příčina křečí v lýtku
Ve vzácných případech může být onemocnění svalů také příčinou křečí v lýtku. Taková onemocnění jsou seskupena pod souhrnným názvem myotonie a jsou charakterizována patologicky prodlouženým svalovým napětím. To způsobí lýtkové křeče. Příčina prodlouženého svalového napětí spočívá v iontových kanálech svalů. Zde jsou nervové impulsy nesprávně přijímány nebo nesprávně přenášeny. Tyto poruchy jsou často dědičné.
Křeče v lýtku: co dělat? 7 tipů!
Těchto 7 tipů proti lýtkovým křečím vám může pomoci:
- Když se objeví lýtkový křeč, sevřete prsty na noze a zatáhněte za všechny pevnost směrem k holeni. Pokud křeče začínají sedět nebo ležet, měli byste se postavit a obejít. Přitom pevně šlápněte na podlahu nebo chodidlem o zeď masáž lýtka a teplou sprchou můžete lýtkový sval znovu uvolnit.
- Protože lýtkové křeče mohou být základem různých nemocí, měli byste se poradit s lékařem a určit příčinu.
- Pro oběhové poruchy pomoc gingo a česnek přípravky.
- Magnézium tablety z lékárny pomoc s existující nedostatek hořčíku.
- Vyživujte se celozrnnými výrobky bohatými na hořčík a spoustou ovoce a zeleniny.
- Vyhnout se alkohol a nikotin.
- Proti lýtkovým křečím také pomáhá pravidelné cvičení nohou.
