Kořeny qigong lež v Asii. Pohyby, které působí lehce a ladně, mají harmonizovat tělo a duši. Qigong praktikuje stále více lidí v západních průmyslových zemích, aby využil potenciál tohoto umění pohybu pro duševní a fyzické zdraví údržba.
Co je Qigong?
Pohyby v Qigong, které působí lehce a elegantně, mají harmonizovat tělo a duši. Nejvíc si uvědomujeme obrázky z Čína ukazující lidem všech věkových skupin, kteří se setkávají v parku, aby společně procvičovali Qigong. Dnes to také existuje v Evropě a Americe, kde lidé aktivují Qi ve svých tělech plynulými pohyby. To je přinejmenším pohled následovníků Qigongu. V Asii je Qi energií, která umožňuje život. Qi se také překládá jako „dech života“. Pojem „gong“ znamená cvičit a dělat práci. Práce znamená, že člověk by se měl ve svém životě snažit zdokonalovat. Prostřednictvím Qigongu se Qi, energie života, uvádí do pohybu, a tím i vlastní duševní a zdraví je spuštěn vývoj. Umění pohybu Qigong je směsicí prvků z bojových umění a meditativních pohybů. Qigong jako meditativní cvičení je velmi viditelný v pohybových sekvencích, které jsou zpomaleny, jako by byly provedeny ve zpomaleném pohybu. Dokonalé zvládnutí tohoto pohybového umění vyžaduje pravidelné cvičení a vynikající ovládání těla.
Funkce, účinek a cíle
Pohybové sekvence Qigongu lidé praktikovali několik tisíc let neustálým opakováním. Slovo stvoření „Qigong“ však pochází z novější doby. V taoismu a buddhismu, bojových uměních a rozjímání jsou součástí klášterních tradic. Předchůdci Qigongu se vyvinuli z cest k dokonalosti v obou disciplínách. Ještě starší je lékařská aplikace pro zdraví lidí a jejich udržení zdravé. Šamani učili nemocné a zdravé lidi léčit pohyby. Dnes je Qigong zařazen do širokého spektra Tradiční čínská medicína (TCM). Qigong zahrnuje nejen pohyb v klidu. Tato technika také zahrnuje dechová cvičení a použití hlasu. Pohyby se provádějí ve stoje, sedu nebo vleže. Vnitřní koncentrace o provádění pomalých pohybů a použití velmi vědomého dýchání technika uklidňuje duši a mysl. Qigong se v západních zemích často používá k dosažení hloubky relaxace, nervový systém uklidňuje, pocity stres jsou sníženy. Qigong by se měl cvičit venku. Pouze tam je člověk přímo spojen s přírodou a může absorbovat více kyslík. Účinky na organismus jsou měřitelné. Pokud cvičíte Qigong pravidelně, vaše krev tlak se může normalizovat, vaše svaly jsou posíleny a váš smysl pro vyvážit je vyškolen. Hluboký dýchání zlepšuje nabídku kyslík do buněk těla a tím k naplnění jejich funkce. To má pozitivní vliv na vitální vnitřní orgány, v Tradiční čínská medicínaTyto zdraví účinky by byly přičítány uvolnění blokád v toku Qi. V Qigongu jsou nastaveny sekvence cvičení, které mají obrazné názvy: „Hra pěti zvířat“, „Odrážení opic“ a „The Letící Jeden “je jen několik z nich. S nimi je vždy spojen malý příběh. Qigong se skládá z neustálého střídání napětí a relaxace. Je důležité cvičit pohybové sekvence tak často a přesně, aby se staly druhou přirozeností. Teprve když praktikující Qigongu už nemusí přemýšlet o tom, který pohyb bude následovat, je schopen integrovat koncentrace cvičení, která patří paralelně k umění pohybu do sekvence. Cvičení jako „Breath Flower“ jsou jednoduchá, ale účinná. Skládá se z osmi pohybů, které do sebe proudí. Toto cvičení qigong obnovuje stání, život a pomíjení květiny. Samotná dynamika tohoto jediného cvičení se může prohloubit a uklidnit dýchání. Pomáhá také natáhnout svaly a šlachy.
Rizika a nebezpečí
S qigongem nejsou spojena žádná rizika, u zdravých lidí to naopak posiluje imunitní systém.Chronicky nemocný lidé opakovaně hlásí, že jejich kvalita života se zvyšuje praktikováním Qigongu. Dokonce iu lidí s duševními chorobami, jako je depresementální rozrušení se mohou zlepšit cvičením Qigongu. Důležitou roli hraje také prvek vizualizace pozitivních obrazů jako součást Qigongu. Zde člověk vědomě ovlivňuje svůj vlastní mentální přístup a vnímání sebe sama. To má silné účinky na tělo a na fyzické a duševní zdraví. Qigong nemůže zcela nahradit nezbytnou léčbu opatření. Ale fyzická a duševní cvičení jsou velmi dobrým způsobem, jak aktivovat samoléčebné síly. Proto řada zdravotních pojištění dotuje kurzy Qigong pro jejich členy. Kromě chorob duše, jako jsou depresivní fáze a úzkost, je praxe Qigongu užitečná pro celou řadu chronických onemocnění. Některé příklady jsou srdce a oběhové problémy, cervikální a spinální potíže, roztroušená skleróza nebo metabolické nemoci. Rakovina pacienti také opakovaně hlásí zlepšení své životní situace v důsledku pravidelného cvičení.
