Diagnóza rameno myši nebo syndrom opakovaného poškození kmenem (RSI) bolest v krk a ruka způsobená každodenní prací na počítači. Je třeba práci změnit, nebo existuje šance na uzdravení?
Co je rameno myši?
Rameno myši or RSI syndrom dojde, když krk- oblast ramena je trvale přetížená. Tajemníci to tedy obzvláště pravděpodobně projeví stav. Z tohoto důvodu, rameno myši se také nazývá syndrom opakovaného poškození kmenem (RSI syndrom) v technickém jazyce. Rameno myši se nejprve projevuje nedostatkem citlivosti a ztrátou pevnost v paži. Je to patrné bolest se objeví až později. Další vlastnosti RSI syndrom brnění nebo necitlivost v prstech, rukou nebo předloktí, který bude později vést na více či méně závažné bolest, klouby v rukou, pažích a ramenou může ztuhnout. Zejména ráno způsobí rameno myši bolavé a studené ruce. Rameno myši může také způsobit svalové křeče a také koordinace problémy v postižených končetinách.
Příčiny
Rameno myši postihuje zejména časté písaře. To zahrnuje copywritery i grafické designéry a novináře. Sedí každý den u počítače mnoho hodin a provádějí tisíce kliknutí myší. Postupem času se tyto opakující se pohyby přetíží šlachy, svaly a nervy. Kromě toho je okolní tkáň trvale podrážděná. Pracoviště, které není ergonomicky nastaveno, často způsobuje syndrom RSI. Příčiny paže myši také zahrnují stres, špatné povědomí o těle a velká pracovní zátěž. Nesprávné držení těla může také vést na RSI syndrom.
Příznaky, stížnosti a příznaky
Moderní fenomén myší paže produkuje akutní známky nadužívání, jako je pocit tahu v paži používané k ovládání myši. Pokud tyto varovné příznaky nebudou dodržovány nebo ošetřeny, může dojít k dalšímu nepohodlí. Ty mohou vyzařovat z ruky a paže do ramene a krk kraj. Typické příznaky paži myši zahrnují nepohodlí, jako je brnění nebo necitlivost rukou a prstů. Může dojít k bolesti, která se zhoršuje při každém použití myši. Může vám pomoci ergonomická myš a konzistentní odpočinek. Časné příznaky myšího ramene nebo syndromu RSI se mohou rozšířit od špiček prstů po oblast ramen a krku. V tomto ohledu je termín „myší rameno“ zavádějící. Necitlivost, brnění v zápěstí a prsty nebo bolest v paži myši naznačují RSI syndrom. Dodatečně, syndrom karpálního tunelu může přispět k bolesti a nepohodlí. Příznaky ramene myši jsou zpočátku závislé na zatížení. Ve druhé fázi syndromu RSI odhalují svaly postižené paže rostoucí slabost. Příznaky jsou nyní trvalé. Už nereagují na odpočinek. Může být koordinace potíže s končetinami a ztuhlost kloubů. Stupeň bolesti v postižené paži se zvyšuje. Již při nízké námaze dochází k nepohodlí. Pokud se příznaky stanou chronickými, nelze již očekávat úplné uzdravení.
Diagnóza a průběh
Praktický lékař stanoví diagnózu myší paže na základě popsaných příznaků. Existují pohybové testy, které potvrzují klinický obraz. Rentgenové paprsky se nepoužívají k vyšetření, stejně jako ultrazvuk a magnetická rezonance. Důvodem je, že patologické změny nelze pomocí těchto metod vizualizovat. V případě myšího ramene však neurolog změří rychlost nervového vedení, aby zjistil rozsah poškození. Průběh syndromu RSI je pozitivní za předpokladu, že se podmínky na pracovišti změní ihned po stanovení diagnózy. Pokud preventivní opatření jsou zapomenuty, rameno myši se brzy znovu objeví. Uznání syndromu RSI jako nemoci z povolání není vždy možné. Postižené osoby by proto měly velmi přesně dokumentovat průběh onemocnění myšího ramene.
Komplikace
Prostřednictvím syndromu RSI trpí pacienti primárně silnou bolestí, která se může objevit v různých oblastech těla. Ve většině případů bolí různé svaly a bolest se může šířit i do sousedních oblastí. Kvalita života pacienta je významně snížena syndromem RSI. Kromě toho bolest v šlachy a klouby není neobvyklé, takže dochází k pohybovým omezením a dalším omezením v každodenním životě pacienta. Není neobvyklé, že postižené osoby také trpí otupělostí nebo brněním v postižených oblastech. Trvalá bolest může také způsobit psychické nepohodlí, takže k syndromu RSI často vede deprese nebo jiné nálady. Pokud je bolest přítomna také během spánku, může také vést poruchy spánku. Zpravidla lze syndrom RSI léčit fyzioterapie opatření. Nedochází k žádným zvláštním komplikacím a stížnosti lze vyřešit relativně dobře. V mnoha případech však psychoterapie musí také proběhnout řešení příčin syndromu RSI. V některých případech trvalé použití léky proti bolesti může vést k žaludek problémy.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Každý, kdo celý den pracuje na PC nebo v noci nadměrně hraje počítačové hry, může trpět paží myši kvůli hodinovému namáhání svalů ruky a paže. RSI syndrom může způsobit silnou bolest a může se stát chronickým, pokud zůstane dostatečně dlouho bez dozoru. Pokud nelze snížit frekvenci používání počítače, doporučuje se navštívit lékaře. Může být indikována pracovní neschopnost. Doporučuje se také návštěva lékaře, protože rameno myši může být doprovázeno dalšími příznaky. Vyžadují vyjasnění. Může to být například doprovázeno rostoucí ztrátou pevnost v paži, necitlivost v prstech nebo jiné pocity, jako je brnění. Tyto příznaky mohou být způsobeny nervový zánět or syndrom karpálního tunelu. Stavy na krku nebo rameni mohou také způsobit vyzařující bolest v paži. V závislosti na diagnóze může být vhodná léčba. Návštěva lékaře je nutná, už jen proto, že opakované poškození kmene by postupovalo v intenzitě bolesti, pokud by trpící nic nezměnili. Kromě změn chování by byly užitečné například také ergonomické úpravy na pracovišti. Návštěva lékaře vyloučí další podmínky a jasněji definuje možné postupy. Předpis fyzioterapeutických opatření může být důsledkem návštěvy lékaře. Pokud se rameno myši vyvinulo v důsledku nesprávného použití stres na pracovišti lze zvážit i jiná opatření.
Léčba a terapie
Léčba myšího ramene obvykle závisí na důsledných změnách podmínek na osobním pracovišti. Každý by zde měl být se svým šéfem důrazný. V případě potřeby je možné se poradit s lékařem z povolání. Dále předepíše ošetřující lékař fyzioterapie. Pro syndrom RSI jsou užitečné masáže a gymnastika. Cvičení předvedená fyzioterapeutem je důležité aplikovat trvale doma nebo v kanceláři. Rameno myši potřebuje obzvláště hodně tepla. Záření může také zmírnit nepohodlí. Cvičební koupele také pomáhají se syndromem RSI. Samozřejmě, léky proti bolesti a glukokortikoidy jsou také používány. Tablety by neměla být brána trvale, protože nebojují proti příčině a mohou vést k závislosti. Někdy krátkodobé použití antidepresiva také pomáhá s ramenem myši, aby pacient mohl své myšlenky odvést od bolesti a najít relaxace. Psychoterapie by bylo myslitelné, aby bylo možné lépe zvládnout bolest. Léčba ramene myši je však vždy velmi časově náročná. Pohybové vzorce, které způsobují bolest, musí být nahrazeny správnými vzory. To vyžaduje spoustu času a praxe.
Výhled a prognóza
Se změnami životního stylu a obecnými pohybovými vzory je prognóza pro myší paži příznivá. Zejména, zdraví podmínky v práci nebo u stolu doma musí být kontrolovány a optimalizovány. Pro úlevu a vyléčení symptomů je třeba provést restrukturalizaci ergonomických postupů. Kromě toho existuje řada možností svépomoci, které přispívají k příznivému průběhu onemocnění. Masáže, dostatečné pohyby i fyzioterapeutická cvičení si může postižená osoba zahájit kromě léčení. Při této nemoci tedy může sám pacient hodně přispívat k udržování a zlepšování svého stavu zdravíKromě toho spotřeba léky proti bolesti nebo jiné léky na toto onemocnění by měly být sníženy na minimum. To minimalizuje riziko vedlejších účinků a současně snižuje pravděpodobnost vzniku sekundárního onemocnění. Zlepšit zdraví, způsob provádění každodenních úkolů by měl být kontrolován z ortopedického hlediska. K výraznému zmírnění poškození zdraví jsou často dostatečné malé změny. Kromě podpory je důležitá změna poznání. Pozornost myšlenek je často zaměřena přímo na bolest. Přes relaxace technikami nebo jinými postupy lze kognitivní vzorce optimalizovat tak, aby bylo nakonec možné osvobození od příznaků.
Prevence
RSI syndromu lze účinně předcházet pravidelným cvičením. Při práci na počítači musí být každou hodinu naplánováno několik přestávek v délce několika minut. Aby se zabránilo vývoji ramene myši, mělo by být pracoviště ergonomické. Uchopte počítačovou myš volně a pravidelně přepínejte mezi myší a klávesnicí. Vždy mějte klouby během volného času navíc nesedejte u počítače. Pokud se příznaky RSI syndromu vyskytnou navzdory všem preventivním opatřením, je třeba okamžitě vyhledat ortopeda.
Následná péče
Osoby trpící na paži myši trpí především silnými bolestmi, které se mohou vyskytovat v nejrůznějších oblastech těla, což významně omezuje jejich kvalitu života. Kromě zotavení se následná péče zaměřuje také na podporu jistějšího přístupu k situaci. Dotčené osoby již nemohou samostatně vykonávat každodenní úkoly, a jsou proto trvale odkázány na pomoc příbuzných. V této souvislosti může povznášející konverzace snížit tlak utrpení. Trvalá necitlivost a brnění mohou někdy podporovat depresivní nálady. V některých případech je bolest přítomna i během spánku. Poté dochází k poruchám spánku. To způsobuje, že se postižená osoba cítí trvale podrážděná a unavená. Toto onemocnění lze zpravidla vyléčit fyzioterapie. U tohoto klinického obrazu se zpravidla nevyskytují žádné zvláštní komplikace. Stížnosti lze rychle omezit a snížit. V mnoha případech musí trpící podstoupit psychoterapie zjistit původ nemoci. V některých případech je nutný trvalý příjem léků. To může vést k žaludek stížnosti.
To je to, co můžete udělat sami
Aby bylo možné trvale působit proti myšímu rameni nebo syndromu RSI, může být postižená osoba také sama aktivní v každodenním životě. Důležitou roli hraje změna monotónních pohybových sekvencí, které jsou odpovědné za vývoj stížností. K paži myši často dochází, protože postižená osoba příliš pevně svírá počítačovou myš rukou. Místo toho je lepší držet myš volně a dělat s ní co nejméně dvojitých kliknutí. Může být také užitečné pravidelně přepínat mezi myší a klávesnicí. Je také vhodné používat klíčové příkazy v maximální možné míře. Dalším efektivním svépomocným opatřením je použití speciálních podpěr pro ruce a předloktí, která je zmírní. Je také nesmírně důležité pravidelně si dělat přestávky od práce s počítačem. Dotčená osoba by si dále měla koupit ergonomickou židli pro své pracoviště. Přirozená a pohodlná poloha vsedě je velmi užitečná. Doporučuje se zvolit výšku sedadla, která umožňuje nohám při dotyku s podlahou dosáhnout pravého úhlu s nohama. Mezi další užitečná opatření patří pravidelné stání a strečink paží a zad. Protože stres podporuje rozvoj myší paže, stresové situace by měly být sníženy pomocí relaxace metody. Mezi užitečné relaxační metody patří jóga, rozjímání nebo Jacobsson progresivní svalová relaxace. Správný způsob sezení se dozvíte účastí a škola zpět.
