Chronická bolest: terapie

Terapie for chronické bolesti záleží na příčině.

Obecná opatření

  • Dostatečný spánek (7-9 hodin každou noc) se zlepšuje bolest tolerance, tj. vede k menšímu pocitu bolesti!
  • Cvičte pravidelně během dne, ale vyvarujte se intenzivního cvičení po 6:00 Fyzická aktivita a cvičení u dospělých chronické bolesti výrazně zlepšuje fyzickou funkci.
  • Nikotin omezení (zdržet se tabák použití) - kouření může přispět k bolest z dlouhodobého hlediska; zpomaluje hojivé procesy, zhoršuje se krev oběh a zvyšuje například riziko degenerativních procesů disku a je tak často příčinou lumbalgie (zpět bolest).
  • Alkohol omezení (zdržet se konzumace alkoholu) - Alkohol vede k ne hlubokému spánku (snižuje důležité fáze REM a vede ke spánku přes poruchy). Výsledkem není dostatek klidného spánku.
  • Po obědě nepijte kofeinové nápoje.
  • Zaměřte se na normální váhu! Stanovení BMI (body mass index, index tělesné hmotnosti) nebo složení těla pomocí analýzy elektrické impedance a v případě potřeby účasti na programu hubnutí pod lékařským dohledem.
  • Vytvořte nárazníkovou zónu mezi pracovním dnem a spánkem.
  • Hygiena spánku:
    • Vyhněte se fyzickému přetížení po 18:00.
    • Nejíst a nepít velké množství jídla tři hodiny před spaním
    • Jděte spát každý den ve stejnou dobu a vždy vstávejte ve stejnou dobu.
    • Půl hodiny před spaním zkuste relaxovat například teplou koupel (34-36 ° C). Můžete také přidat relaxace- podporující přísady do koupele voda jako meduňky, kozlík lékařský a chmel.
    • Pohodlné spaní a tichý pokoj jsou důležitými podmínkami pro dobrý spánek.
    • Ložnice úplně ztmavne, pokud je to možné. Světelné zdroje zvenčí lze snadno eliminovat neprůhlednými závěsy nebo roletami.
    • Hlukové znečištění lze snížit pomocí špunty do uší nebo odhlučnění.
    • V ložnici by měl převládat čerstvý a chladný vzduch: Vyvarujte se extrémních teplot - měl by být chladný, ale ne příliš studený. Optimální je teplota okolí 16 až 18 ° C.

Pravidelné kontroly

  • Pravidelné lékařské prohlídky

Nutriční medicína

  • Nutriční poradenství založené na nutriční analýze
  • Nutriční doporučení podle smíšeného strava s přihlédnutím k dané nemoci. To mimo jiné znamená:
    • Denně celkem 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce (≥ 400 g; 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce).
    • Jednou nebo dvakrát týdně čerstvé mořské ryby, tj. Tučné mořské ryby (omega-3 mastné kyseliny) jako losos, sledě, makrela.
    • S vysokým obsahem vlákniny strava (celá zrna, zelenina).
  • Další zvláštní dietní doporučení v závislosti na příčině chronické bolesti.
  • Výběr vhodných potravin na základě nutriční analýza.
  • Viz také v části „Terapie s mikroživinami (životně důležitými látkami) “- je-li to nutné, použijte vhodnou dietu doplněk.
  • Podrobné informace o nutriční medicína dostanete od nás.

Sportovní medicína

  • Vytrvalost trénink (kardio trénink) a pevnost trénink Poznámka: Vytrvalostní cvičení i silový trénink analgetický účinek (analgetický účinek). Kromě toho autonomního nervový systémendogenní opioidy a kanabinoidy, tzv endorfiny a endokanabinoidy. To však zároveň znamená, že sportovci jsou ve srovnání s nešportovníky celkem snášenlivější vůči bolesti, a proto existuje malé riziko překročení meze zatížení těla.
  • Příprava a fitness or plán školení s vhodnými sportovními disciplínami na základě lékařské prohlídky (zdraví zkontrolujte nebo kontrola sportovce).
  • Fyzická aktivita a cvičení pro chronickou bolest u dospělých významně zlepšuje fyzickou funkci.
  • Pro podrobné informace o sportovní medicíně nás kontaktujte.

Psychoterapie

  • Bolest může být spojena s různými úzkostmi, ale také s deprese nebo agresivita. Z tohoto důvodu kognitivní behaviorální terapie Může být indikováno (CBT) se strategiemi zvládání bolesti. Dále relaxace techniky, jako je progresivní relaxace, autogenní trénink nebo lze použít Tai Chi Chuan.
  • Behaviorální terapie také zmírňuje bolest u pacientů závislých na opioidech.
  • Postupy mysli a těla: Rozjímání (Cohenova hodnota (míra velikosti účinku; hodnota 1.0 se rovná jednomu rozdílu směrodatných odchylek): 0.70), hypnóza (Hodnota Cohen d 0.54), návrh (hodnota Cohen d 0.68) a kognitivní behaviorální terapie (CBT) (Cohenova hodnota 0.43) (CBT); snížení opioidů dávka (Cohenova hodnota 0.26 (0.08 až 0.44); účinky pevnost významná, spíše slabá).
  • Podrobné informace o psychosomatika (Včetně zvládání stresu) je k dispozici u nás.

Poznámka: Při léčbě neuropatické bolesti jakékoli příčiny lze použít psychoterapeutické přístupy k léčbě. Zatím však není 30% snížení bolesti prokazatelné kvůli nedostatečným údajům [směrnice S2k].

Doplňkové metody léčby

  • In doplňková terapie bolesti, jsou metody klasické medicíny (chirurgie atd.) doplněny přírodními postupy, jako jsou:
    • Akupunktura
    • Biofeedback
    • Elektroterapie
    • Frekvenční terapie
    • Vysokotónová terapie
    • Nízkoúrovňová laserová terapie
    • Nervová terapie
    • Ošetření měkkým laserem
    • Proliferační terapie - opravný a regenerační injekční postup pro léčbu bolesti v klouby a muskuloskeletální systém.
  • Kognitivní strategie - počítání zpět (to vyžaduje spolupráci levé a pravé ostrovní kůry) a přemýšlení o něčem krásném vede k úlevě od bolesti.
  • Zrcadlová terapie - ke snížení chronické bolesti u pacientů se zánětlivými revmatickými chorobami prostřednictvím změn vnímání a reprezentace těla.