„Přemostění“ Z polohy na zádech zatlačte boky vzhůru tak daleko, jak je to možné, a přitom udržujte břišní napětí. V ideálním případě čára od kolena po rameno. Paty by měly být umístěny a paže po stranách těla. Držte tuto pozici po dobu 15 sekund a proveďte 3 průchody. Tak jako … Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 2
„Brousící pata“ Položte postiženou nohu mírně na patu. Vytáhněte prsty co nejvíce a ohněte kolenní kloub, aniž byste uvolnili nohu ze země. "Z výchozí pozice jsou chodidla a kolena zcela natažené, aniž by se zvedla pata z podlahy." Toto cvičení opakujte 15krát na každou stranu s… Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 3
„Prodloužení kolene“ V poloze na zádech je postižená noha přitlačena do země zcela natažená. Napněte hýždě, břicho a stehna. Důležité je, aby se kvůli vznikajícímu tlaku nedostali do dutých zad. Dolní část zad pevně přitlačte k podlaze. Držte toto napětí asi 10 sekund a proveďte 3 průchody. … Cvičení z fyzioterapie pro cvičení TEP kyčle 1
„Adduktory“ Koleno lehce nakloňte do svislé polohy a poté jej posuňte dovnitř / nahoru na opačnou stranu. 15 Whl. a 2 průchody Vpřed na další cvičení
Úvod Bohužel trénink svalů nohou je často opomíjen. Ale to je také součást fit a zdravého těla. V následujícím textu jsou uvedena některá cvičení. Cvičení bez náčiní Klasikou mezi cviky na svaly nohou je leg press. Toto cvičení je dobrou alternativou kolena… Cvičení svalů nohou
Trénink svalů nohou bez zatížení kolen Kolenní kloub je pro nohy velmi důležitým kloubem, který umožňuje mnoho pohybů lidského těla. Při většině cviků na nohy je koleno více či méně silně zatěžováno. Cvičení nohou, které lze provádět bez zatížení kolena, není tak snadné najít. A… Cvičení svalů nohou bez zatížení kolen | Cvičení svalů nohou
Svaly nohou Protože trénink svalů nohou zahrnuje pohyb přes kyčelní kloub a kolenní kloub, stejně jako kotník, počet zapojených svalů je odpovídajícím způsobem vysoký. Kyčelní kloub umožňuje člověku pohybovat stehny ve všech dimenzích, a trénink svalů nohou proto musí být velmi ... Trénink svalů nohou
Svaly nohou Quadriceps (M. quadriceps femoris)/čtyřhlavý stehenní sval Čtyřhranný stehenní sval (M. quadratus femoris) Bedrový bederní sval (M. iliopsoas) Velký sval gluteus maximus (M. gluteus maximus) Střední gluteus medius (M. gluteus medius) Malý hýžďový sval (M. gluteus minimus) Extraktor dlouhého stehna (M. adducotor longus) Krátký femorální adduktor (M. adductor brevis) Velký stehenní extraktor (M.… Svaly na nohou | Trénink svalů nohou
