Definice Periodizace je forma silového tréninku, který nabízí dobrou rovnováhu mezi zotavením a zátěží a slibuje cílené zlepšení a budování svalů s nízkým rizikem zranění. Základy Rozlišuje se lineární a vlnovitá periodizace. Jde o to přizpůsobit objem (rozsah tréninku) a intenzitu (procento maximální hmotnosti), ale… Princip periodizace
Jednoduchá periodizace vs. dvojitá periodizace V závislosti na druhu sportu/disciplíny se rozlišuje jednoduchá a dvojitá periodizace. Oba mají výhody i nevýhody: Nevýhody dvojité periodizace: Výhody dvojité periodizace: Toto téma by vás mohlo také zajímat: Princip progresivního zatížení 1. soutěžní období narušuje tréninkový rytmus… Jedna periodizace vs. dvojitá periodizace Princip periodizace
Úvod Princip efektivního stimulu zátěže je definován jako nezbytnost dostatečně vysokého tréninkového stimulu pro spuštění požadované adaptace. V tréninkové praxi často chybí tréninkové cíle, protože trénink probíhá se špatnou intenzitou (se špatnými tréninkovými podněty). Princip říká, že tréninkový podnět musí nejprve překročit ... Princip efektivního stresového stimulu
Stresový podnět při budování svalů Stresový podnět je stimulem, který naše svaly potřebují k práci. Různé formy stresového podnětu pak určují dlouhodobou reakci svalů na tento stresový podnět. Pokud stresový podnět není dostatečně silný, dochází ke ztrátě svalového tonusu. Pokud tréninkový podnět… Stresový stimul během budování svalů Princip efektivního stresového stimulu
Definice Reaktivní síla je definována jako síla potřebná k dosažení nejvyšší možné síly v cyklu expanze/kontrakce. Cyklus protahování a zkracování popisuje fázi mezi excentrickým (poddajným) a koncentrickým (překonávajícím) působením svalů. Struktura reakční síly Dobrá reaktivní pevnost vyplývá z maximální pevnosti, reaktivní napínací schopnosti… Reaktivní síla
Trénink reaktivní síly Trénink reaktivní síly je primárně zaměřen na úpravy centrálního nervového systému. Trénink by proto měl vždy probíhat v klidovém stavu. Sportovci, kteří chtějí zlepšit svoji reaktivní sílu, by měli vyzkoušet plyometrický trénink. To zahrnuje dynamické pohyby, které využívají výhody cyklu soustředné natahování. Jeden plyometrický… Reaktivní silový trénink | Reaktivní síla
Shrnutí Reaktivní síla zpočátku způsobí krátké protažení svalů v excentrické (poddajné) fázi. Pružnost svalů a šlach způsobuje nezávislé zvýšení síly. Při plynulém přechodu (<200 ms) do soustředné fáze je generován další silový impuls. Všechny články z této série: Reaktivní síla Reaktivní silový trénink… Shrnutí | Reaktivní síla
Motivy mají nevědomou i vědomou úroveň a leží mezi vlastním postojem a pohnutkami. Motivy ve sportu souvisejí buď se samotným sportem, nebo s výsledkem. Takový výsledek lze chápat jako výkon jako sebepotvrzení, ale také jako prezentaci vlastního výkonu a zahrnuté dominantní chování. Dále… Emoce ve sportu
Definice Věda o pohybu je odvětví vědy o sportu vedle vědy o tréninku a vznikla spojením obecné a speciální pohybové teorie. Věnuje se vědecké úvaze a výzkumu pohybů. Klasifikace vědy o lidském pohybu Podle toho je věda o pohybu rozdělena do 3 tříd. -… Kineziologie
Pohyb Abychom porozuměli a popsali atletické pohyby, musíme nejprve podrobněji vysvětlit pojem pohyb. Obecně pohyb chápeme jako čistý vzhled. Díváme se na pohyb pouze zvenčí a upouštíme od vnitřních zákonů. Struktura: Každodenní pohyb: každodenní pohyby, jako je chůze/běh, jsou automatizované pohyby, které… Hnutí | Kineziologie
Jaká je teorie pohybu? Teorie pohybu je studium muskuloskeletálního systému, posloupnosti pohybů a základů lidského pohybu. Důraz je kladen zejména na pohyb při sportu. V teorii pohybu jsou studovány charakteristiky pohybového aparátu, skládající se z fyziologických a anatomických prvků. Pohyb… Jaká je teorie pohybu? | Kineziologie
Pojem výkon S dosažením má být mentálně očekávaná událost realizována vědomě, což je určeno hodnotovým systémem společnosti. V procesu dosažení zástěry tedy existuje požadavek na dosažení. Člověk se tím odlišuje v: Kritériích úspěchu: Ve speciálním měřítku se spojuje úspěch… Pojem výkon | Training Science
