Silový trénink na hubnutí Silový trénink je velmi dobrý způsob spalování tuků ve srovnání s mnoha jinými sporty. To je založeno na takzvaném efektu dodatečného spalování. To znamená, že svaly pokračují ve spalování tuků i po skutečném úsilí. Tento efekt je o to větší, čím více jsou svaly namáhány. Dlouho, … Silový trénink pro hubnutí | Silový trénink
Výživa při silovém tréninku Mnoho lidí pravděpodobně pronásleduje mýtus v souvislosti se silovým tréninkem, že k budování svalů je potřeba dostatečné množství bílkovin. To je však jen částečně pravda. Po trávení se bílkoviny štěpí na své složky, aminokyseliny, ze kterých lze znovu vybudovat svaly… Výživa v posilování | Silový trénink
Trénink K dosažení výše uvedených čtyř projevů síly pomocí silového tréninku je nutné používat specifické tréninkové metody pro konkrétní cíle. Nejprve je třeba říci, že při výběru tréninkových metod je třeba zohlednit aktuální kondici. Pro začátečníka to nedává smysl… Školení | Silový trénink
Posilování bez náčiní V průběhu posledních let se v oblasti kondičního a silového tréninku objevily nejrůznější programy a filozofie, které cvičí i bez přídavných závaží, tedy čistě s vahou vlastního těla. Calisthenics a Freeletics jsou dvě klíčová slova, která by měla být v této souvislosti zmíněna. Oba … Silový trénink bez vybavení | Silový trénink
Lisování krku se používá hlavně v různých vrhačských a tlačných disciplínách v atletice a kulturistice. Lisování krku však necvičí lichoběžníkový sval, který tvoří „býčí krk“ při posilování. Natažením paží přes hlavu fungují ramenní svaly (M. deltoideos) a extenzor paže/triceps (M. triceps brachii). Jestli ty … Lisování krku
Úvod Nejčastější formou bolestí zad je oblast bederní páteře. Nedostatek pohybu, nesprávné držení těla, sedavé zaměstnání a nesprávná zátěž ve sportu vedou ke stížnostem v oblasti bederní páteře. Vzhledem k tomu, že tyto svaly se téměř nepoužívají při každodenních pohybech, jsou ve většině případů nedostatečně vyvinuté. Jednostranné kmeny ve sportu… Hyperextension
Úpravy Různé posilovací stroje upravují cvičení hyperextenze tak, aby horní část těla a nohy netvořily na všech strojích čáru, ale pravý úhel mezi stehnem a horní částí těla. To usnadňuje pohyb, a proto se používá zvláště často ve zdravotním tréninku. Další možností variace je použití expandéru. … Úpravy | Hyperextenze
Synonyma v nejširším smyslu trénink krku, silový trénink, budování svalů, kulturistika, fitness Popis Trénink svalů krku je izolovaný trénink sestupné části lichoběžníkového svalu. Tréninkové úsilí je ve srovnání s jinými cviky poměrně vysoké a procento svalů procvičených během cvičení je velmi nízké. Proto izolovaný… Cvičení svalů krku
Úvod, stejně jako trénink svalů paží, trénink svalů hrudníku v podstatě nesplňuje žádné aspekty podporující zdraví. Zejména sportovci mužského pohlaví doufají, že prostřednictvím takového tréninku dosáhnou dobře vycvičených prsních svalů. Kliky jsou dlouhodobě jedním z nejznámějších a nejoblíbenějších cviků pro silový trénink doma. Používáním … Push-up s expandérem
Úvod Abychom dodrželi zásadu změny tréninkové zátěže, trénink hrudního svalu může a měl by být navržen variabilně. Trénink na lanové kladce lze využít kromě běžného tréninku a slouží hlavně k definici svalů hrudníku. Protože obě paže pracují symetricky a pevně… Motýl na lanku
Úvod Kromě kliků je Butterfly dalším způsobem, jak trénovat hrudní sval pomocí expandéru. Motýl se používá spíše v pokročilé oblasti, protože je zde určitý koordinační požadavek. Zejména ve fázi definice kulturistiky se používá motýl. Kromě namáhání velkého hrudního svalu tato forma… Motýl s expandérem
