Porozumět svalstvu
Všechny pohyby lidského těla jsou založeny na svalové síle. Svaly jsou spojeny s kosti v jednom nebo více bodech o šlachy a vazy, což umožňuje pohyb kostry podobným způsobem jako loutce.
- Zde najdete podrobné informace o čelním svalstvu
- Zde najdete podrobné informace o zádových svalech
Lidský kosterní sval se skládá ze svazků svalových vláken, těchto svazků jednotlivých svalových vláken a těchto svazků takzvaných myofibril.
Myofibrily se zase skládají z jednotlivých sarkomér navlečených k sobě. 2000 po sobě jdoucích sarkomér vede k cca. 1 mm.
Lidský sval horní části paže tedy sestává z přibližně 10,000,000,000 XNUMX XNUMX XNUMX sarkomér. Ty se zase skládají ze dvou molekul, aktinu a myosinu. Tuto naprosto pravidelnou strukturu lze vidět pod mikroskopem.
Z tohoto důvodu se sval také nazývá příčně pruhovaný sval. Schematicky znázorněno ve velmi zjednodušené formě: Během svalové kontrakce se myosin a aktin kombinují. Vzhledem ke struktuře myosinu se aktin a myosin posunou o cca.
0.0000001 mm. Protože je však ve svalu přítomno několik miliard molekul aktinu a myosinu, je tento posun (zkrácení) viditelný. Sval se stahuje.
- Z-proužky
- Aktinové vlákno
- Myosinové vlákno
Pokud porovnáte vzdálenost mezi pruhy Z, můžete vidět kontrakci. ATP (adenosintrifosfát) je pro svaly rozhodující kontrakce, ať už je to v silový trénink, vytrvalost školení nebo rychlostní tréninkATP je, abych tak řekl, palivo, které umožňuje především lidský pohyb. Čím vyšší je zátěž, tím rychleji tento ATP sval potřebuje.
Lidské tělo má tři možnosti silový trénink.
- Pokud je zátěž velmi vysoká, musí se velmi rychle „vyrobit“ hodně ATP (1-4, max. 10 opakování během cvičení).
Tělo využívá jeho kreatin skladování fosfátů (KrP). K tomu dochází například během silový trénink s nejvyšším zatížením. Toto úložiště je však jen velmi omezené, tj. Po cca.
7 sekund je KrP vyčerpán. Pravidelný trénink s vysokou intenzitou však umožňuje tělu přizpůsobit se a zvýšit jeho ukládání KrP.
- Pokud zátěž není maximální (přibližně 10 - 35 opakování), ATP se získává hlavně přeměnou cukru (glukózy). To způsobí překyselení svalu, což vede k nepříjemnému pocitu.
- Při nižších úrovních síly (> 50 Wdh.) Se z cukru také extrahuje ATP, ale sval se nepřepouští.
