Rameno bolest je jednou z nejčastějších společných stížností - není divu, protože složitá struktura ramene zahrnuje několik kosti stejně jako mnoho svalů, šlachy a vazy. Pokud je jejich interakce narušena, rameno bolest dochází během stres, pohyb nebo dokonce v klidu. Slibná léčba v zásadě závisí na příčině - proto vždy přetrvávejte bolest v rameni objasněno lékařem. Sestavili jsme přehled možností léčby bolest ramene a dejte tipy, jak předcházet bolesti ramen.
Léčte mírnou bolest sami
Pokud pocítíte bolest v rameni po „špatném“ pohybu nebo neobvyklé zátěži - například během a fitness cvičení - nejdříve byste měli postiženou stranu ochladit a uklidnit se: Na několik dní si odpočiňte od tréninku a vyhněte se „práci nad hlavou“. Masti obsahující účinnou látku ibuprofen or Diklofenak mají další chladicí účinek a mohou pomoci zmírnit bolest. Ve formě tablety, nicméně byste neměli používat léky proti bolesti déle než několik dní bez konzultace s lékařem. Pokud je bolest silná, je lepší poradit se s lékařem, aby se vyloučilo vážné poranění ramene - to platí také v případě, že bolest trvá déle než týden. Cvičení přes rameno: 7 jednoduchých cviků proti napětí
Fyzioterapie pro bolesti ramen
Fyzioterapie hraje hlavní roli při léčbě bolest ramene. Pro mnoho nemoci ramene kloub, fyzioterapie je nepostradatelnou součástí léčby. Existují pro to dva důvody: Za prvé, bolest ramene lze v mnoha případech ulevit jednoduše posílením konkrétních svalů - například pokud dojde k poškození otočná manžeta. Za druhé, kloub rychle ztuhne, pokud je rameno ušetřeno kvůli bolesti. Výsledkem je začarovaný kruh bolestivého omezení pohybu a zvýšeného odpočinku. Proto jsou důležitá časná cvičení s pohybem pod fyzioterapeutickým vedením.
Léky: opatrně užívejte léky proti bolesti
Při akutní bolesti ramene lékař často předepisuje léky proti bolesti jako ibuprofen or Diklofenak. Protože tato činidla mají také protizánětlivý účinek, mohou účinně ulevit bolesti kloubů. Mají však čistě symptomatický účinek - příčina bolesti proto není odstraněna. Proto by obvykle neměli být užívány trvale. Navíc, léky proti bolesti může podporovat rozvoj zánět žaludku. Takže pokud máte citlivé žaludek, měli byste na to upozornit svého lékaře, aby vám mohl předepsat další gastroprotektivní přípravek - například s účinnou látkou pantoprazol - Pokud je třeba.
Kortizon pro „zmrzlé rameno“
V "zmrzlé rameno“(Zmrzlé rameno), an zánětsouvisející adheze kloubní tobolka vede k silné bolesti a omezenému pohybu ramene. V tomto případě léčba pomocí kortizon ve formě tablet ve spojení s fyzioterapie může zmírnit příznaky. To je proto, že kortizon má silný protizánětlivý účinek a může tak zkrátit průběh onemocnění.
Injekce do ramene
Pokud je bolest ramene způsobena zánět nebo podráždění v oblasti kloubu může být účinnou formou léčby injekce do kloubu. To obvykle zahrnuje vstřikování směsi kortizon a lokální anestetikum pod akromion nebo přímo do ramenní kloub. Výhodou je, že kortizon - na rozdíl od jeho přijetí tablety - působí téměř výlučně v kloubu a je těžko absorbován do krev. To snižuje riziko nežádoucích účinků - infekcí nebo alergická reakce vyskytují se jen velmi zřídka. Injekce navíc poskytuje okamžitou úlevu od bolesti způsobené lokální anestetikum, zatímco účinek kortizonu může trvat až tři měsíce. Například injekce do kloubu může být užitečná pro následující příčiny bolesti ramen:
- "Zmrzlé rameno"
- Impingement syndrom
- Burzitida
- Akutní epizoda z osteoartróza (aktivovaná osteoartróza).
Provoz závislý na individuálním riziku
Chirurgie na rameni je velmi zřídka povinná - například komplikovaná zlomenina horní části paže nebo a ramenní rohový kloub Ve všech ostatních případech jsou všechny nechirurgické léčebné metody obvykle vyčerpány nejprve, než se zváží chirurgický zákrok. To, zda a kdy má chirurgický zákrok smysl, však závisí na individuálním riziku a očekávaném přínosu v každém případě: Například mladý sportovec, který je aktivní ve sportu, obvykle podstoupí operaci častěji než starší pacient s různými doprovodnými chorobami.
„Technika klíčové dírky“ je často možná
Operaci ramene lze velmi často provádět kloubem endoskopie (artroskopie). To obvykle vyžaduje pouze dva malé řezy. Tuto „techniku klíčové dírky“ lze použít například k šití šlachy, uvolněte adheze nebo utáhněte kloubní tobolka. „Otevřená“ operace může být naopak nutná, pokud je například umělá ramenní kloub je nainstalován z důvodu osteoartróza.
Fyzikální terapie bolesti ramen
Pro doplňkovou léčbu bolesti ramen, postupy od fyzikální terapie lze použít v závislosti na základní příčině. To zahrnuje použití fyzických sil, jako je teplo, studený, mechanika nebo elektřina působící na svaly, šlachya další tkáně k úlevě od bolesti. Procedury fyzického ošetření zahrnují například:
- Studená terapie (kryoterapie)
- Tepelné aplikace
- Terapie rázovými vlnami
- Ultrazvuková terapie
- Elektroterapie
- masáže
- Ruční terapie a chiropraxe
V oblasti alternativní a fyzikální medicíny však není neobvyklé neúčinné, ale nákladné léčebné metody od neseriózních poskytovatelů. Nejlepší je poradit se s ortopedem, který terapie metoda je vhodná pro řešení vašich stížností.
Zabraňte bolesti ramen
Nelze zabránit všem podmínkám ramen, ale stále můžete udělat, abyste udrželi své rameno v pořádku: S několika jednoduchými pravidly, bolesti ramen způsobené například nesprávným stres nebo špatnému držení těla lze zabránit. Máme pro vás několik tipů, co můžete dělat s bolestmi ramen:
- Věnujte pozornost svému postoji: ve skutečnosti neexistuje žádné „nesprávné“ držení těla - důležité je, že nezůstanete dlouho ve stejné pozici. Například v kanceláři si můžete udělat krátké přestávky strečink cvičení nebo - pokud je to možné - střídejte činnosti vsedě a ve stoje.
- Zajistěte ergonomicky navržené pracoviště: pokud je výška stolu a kancelářské židle přizpůsobena vaší výšce a vzdálenosti od počítače a klávesnice jsou správné, lze zabránit napnutí.
- Ber to pomalu, když silový trénink: Náhlé zatížení jako v bench press umět vést na bolest v rameni. Určitě zahřát jejich svaly před tréninkem a vyhněte se příliš intenzivní bodybuilding.
- Vyvarujte se nesprávného nákladu: Pokud je to možné, rozložte těžká břemena na obě paže - například tím, že budete mít v každé ruce tašku nebo budete mít batoh.
- Pokračujte v pohybu: Ti, kteří pravidelně cvičí, mají obvykle silnější svaly a celkově odolnější šlachy. Pro začátečníky stačí začlenit cvičení do každodenního života, jako je používání schodů místo výtahu.
- Posílení ramene konkrétně: Silný ramenní opasek stabilizuje ramenní kloub a může tak účinně předcházet bolesti ramen. Nechte trénovaného fitness trenér nebo fyzioterapeut vám ukáže cvičení na posílení otočná manžeta.
Impingement syndrom - 8 cviků na rameno.
