Úvod
Hlavní příznaky Achillova šlacha bolest jsou bodavá, tupá nebo rozptýleně rozložená bolest v oblasti Achillovy šlachy. Často se nacházejí přímo u paty patní kosti. Takzvané „poskvrnění“ bolest„Často nastává po vstávání.
An Achillova šlacha zánět se nazývá „Achillodynie“. To je často doprovázeno kalením v oblasti dolních lýtek a citlivostí na tlak v průběhu Achillova šlacha. V pozdějších fázích Achillová tendonitida, omezená pohyblivost svršku kotník kloub je pozorován, když je noha vytažena nahoru.
Pokud potíže přetrvávají déle než 6 měsíců (chroničnost), uzly by měly být palpovány ručně. Achillova šlacha bolest může mít různé příčiny. Neobvyklé intenzivní namáhání, jako například při pěší turistice nebo lezení v horách, může vést k přetížení.
Skok do dálky, skok do výšky nebo překážka také kladou vysoké nároky na Achillovu šlachu. Obecně, přesměrování může být příčinou. Často však postačují boty na vysokém podpatku, které vedou k přehnanému poškození chodidla a ke zkrácení šlachy. Další možné spouštěče bolesti Achillovy šlachy jsou sníženy krev oběh v šlaše, malposition nohou nebo procesy stárnutí.
Mobilizační cvičení
1. mobilizace s gymnastickým míčem Na sedadle na stoličce stojí postižená noha na gymnastickém míči. Nyní pomalu pohybujte nohou gymnastiky dopředu a dozadu. Cvičení je nejlepší provádět naboso, protože tím získáte větší pocit a zabráníte tak snadnému sklouznutí z míče.
2. ohýbání kolen ve stoje Při stojícím postoji (nohy vzdálené přibližně na šířku ramen) mírně pokrčte kolena. Z této výchozí polohy nyní jdete hlouběji do kolen a nakonec se vrátíte do výchozí polohy. Cvičení opakujte 10krát.
Počet sad závisí na vašem tréninku stav. 3. chůze ve všech variantách Chůze naboso v kruhu. Nejprve na špičkách, poté na patách, na vnějším okraji chodidla a nakonec na vnitřním okraji chodidla.
Pro obměnu postupujte velmi malými kroky, velmi velkými kroky a výpady. Další cvičení najdete v článku Fyzioterapie - mobilizační cvičení1. Strečink na schodech Oběma nohama (s přední noha).
V případě vyvážit problémy se drží zábradlí. Nyní střídavě natahujte nohy úplně, chodte po špičkách, pak mírně poklekněte a nechte paty naklonit dolů. Vydržte 2 x 10 sekund 2.
Protáhněte se ručníkem Přesuňte se na dlouhé sedadlo na podlaze. Pod kolena si dejte rolku nebo svinutý ručník. Vezměte si ručník a přitáhněte nohu k tělu.
Držte pozici, jakmile ucítíte tah v oblasti lýtka. Cvičení podle potřeby opakujte. 3. Výpad Stojan s velkým výpadem.
Postižení noha je vzadu. Lehce se střídejte na kolenou se zády noha a pak ji znovu natáhnout. Cvičení by mělo vést k a zatahování lýtka, ale mělo by být prováděno bezbolestně. Další cvičení najdete v článku Achillova šlacha - protahovací cvičení
Všechny články v této sérii:
