Nejen v letních teplotách voda vás zve ke koupání. Plavání je absolutně populární sport po celém světě. Není divu, vzhledem k tomu plavání je ideální kombinace vytrvalost, budování svalů a spalování tuků. Plavání je zábava, zvedne náladu a mimochodem formuje vaše tělo.
Plavání: sport pro každého
voda je lidský prvek, asi 60 až 70 procent z něj my lidé tvoříme. V voda jednoduše se cítíme pohodlně, voda nás nese, dělá vznášet se, takže se cítíme lehcí jako pírko.
Právě z tohoto důvodu je plavání sportem, který je vhodný téměř pro každého. Ať už jsou to kojenci, děti, dospělí nebo senioři - pro každý věk existuje vhodná plavecká technika, díky které lze udržovat tělo v kondici.
Dítě může objevovat svět díky vodě
V děloze je dítě obklopeno tekutinou. Cítí se pohodlně a bezpečně plodová voda. Děti mohou tento pocit cítit také ve vodě po narození. Mnoho bazénů nabízí dětské plavání, i když to samozřejmě není o tom, naučit dítě techniku plavání co nejdříve.
Dítě se učí ve vodě, protože různé vlastnosti, které voda má, mohou podporovat schopnost vnímání. Teplo, studený, vlhkost, vztlak, odolnost může dítě ve vodě snadno zjistit.
Pokud je dítě zvyklé na vodu, její vlastnosti a správné zacházení s vodou nebo ve vodě už v raném věku, dítě si s tímto sportem užije spoustu zábavy i ve školním věku. Plavání může bez námahy podporovat vývoj svalů u dítěte.
Plavání jemně trénuje celé tělo
Při pravidelném cvičení může plavání shořet kalorií a tlustý. Pozitivní na plavání: Naše tělo je při tomto sportu do značné míry podporováno vodou, takže nadváha na něj neváží klouby během cvičení.
Obecně je plavání velmi snadné klouby, takže je vhodný i pro lidi s problémy s kolenem, zády bolest or artritida.
Další pozitivní účinky na zdraví
Činnost nohou při plavání podporuje transport krev k srdce, takže plavání může také předcházet chorobám žil.
Protože plavání spotřebovává hodně energie, může také klesat krev cukr úrovně, což potenciálně snižuje riziko rozvoje cukrovka.
Odborníci a odborníci doporučují plavání pro dospělé a děti s alergiemi astma. Plavání může také posílit dýchací svaly.
Důležité: U akutních infekcí nebo horečka, plavání by se mělo za každou cenu vyhnout.
Správná plavecká technika
Každý, kdo předpokládá, že plavání není namáhavé, se mýlí. Protože plavání je tak účinné hlavně proto, že se musíte pohybovat proti odporu ve vodě. Správná technika plavání je proto v závislosti na vašem věku nebo zdravotním stavu také zásadní pro úspěch:
- Klasikou mezi technikami plavání je prsa.
- Zvláště ulehčující pro hlava, krk stejně jako na zadní straně je znak.
- Při procházení je vysoký požadavek pevnost jakož i vytrvalost vyžadováno, stejně jako styl delfínů.
Plavání podle tréninkového plánu
Bez ohledu na to, jakou techniku nebo styl se rozhodnou plavat, dělají ti, kteří dodržují svá tréninková pravidla, něco dobrého pro sebe i své zdraví. Vzhledem k pocitu vznášení se ve vodě je tento sport také dobrý vyvážit v případě stres.
Stejně jako ve sportu to často platí, to samé platí pro plavání: Nepřehánějte to. Pokud začínáte plavat nebo jste to neudělali delší dobu, měli byste začít pomalu a postupně plavat. Nejlepší je držet se přesně a plán školení, takže vaše vlastní zdraví lze pozitivně ovlivnit.
