Omezený alkohol spotřeba (muži: max alkohol denně; ženy: max. 12 g alkoholu denně); v případě potřeby omezení alkoholu (zdržení se alkoholu), pokud došlo k předchozímu zneužívání alkoholu
Omezený kofein spotřeba (max. 240 mg kofein denně; to odpovídá 2 až 3 šálkům káva nebo 4 až 6 šálků zelené / Černý čaj).
Zaměřte se na normální hmotnost! Stanovení BMI (body mass index, index tělesné hmotnosti) nebo složení těla pomocí analýzy elektrické impedance a v případě potřeby účasti na programu hubnutí pod lékařským dohledem.
BMI ≥ 25 → účast na programu hubnutí pod lékařským dohledem.
Snížení / vyloučení stresorů / přetížení.
Pravidelné doby odpočinku / přiměřený spánek
Posouzení trvalé léčby z důvodu možného účinku na stávající onemocnění.
Vytrvalost trénink (kardio) - např. běh 5 km třikrát týdně; pro terapie (cvičení je anxiolytické (zmírňuje úzkost); lze terapeuticky krátkodobě a dlouhodobě použít; je velmi účinné!; metaanalýza v 8 metaanalýzách s 306 randomizovanými kontrolovanými studiemi a 10,755 XNUMX účastníky).
Ambulantní psychiatrická péče (APP) jako pomůcka v dobách krize k nastolení anamnézy a anamnézy onemocnění a k podpoře individuálních i zotavovacích procesů.
Kognitivní behaviorální terapie (CBT): cílem terapie je umožnit pacientovi rozvíjet dovednosti k samostatnému rozpoznávání nefunkčních (chybných, jednostranných) předpokladů a myšlenek. Pacient je pak přeruší a napraví, a tím se chová k situaci přiměřenější. [na nejvyšší úrovni důkazů; je uveden důkaz účinku]
Psychodynamické metody - psychoterapie metody, které se zabývají vědomými a nevědomými silami psychiky (pokud KVT není efektivní nebo není k dispozici).
