Budování svalů prostřednictvím silového tréninku Cílený silový trénink je pravděpodobně nejúčinnějším způsobem, jak budovat svaly. Lze použít tréninková cvičení s vlastní vahou těla i s přídavnými závažími. Rozhodujícím faktorem při stimulaci růstu svalů je přivést sval do stavu vyčerpání. Tělo na to reaguje… Budování svalů pomocí silového tréninku Silový trénink
Silový trénink na hubnutí Silový trénink je velmi dobrý způsob spalování tuků ve srovnání s mnoha jinými sporty. To je založeno na takzvaném efektu dodatečného spalování. To znamená, že svaly pokračují ve spalování tuků i po skutečném úsilí. Tento efekt je o to větší, čím více jsou svaly namáhány. Dlouho, … Silový trénink pro hubnutí | Silový trénink
Výživa při silovém tréninku Mnoho lidí pravděpodobně pronásleduje mýtus v souvislosti se silovým tréninkem, že k budování svalů je potřeba dostatečné množství bílkovin. To je však jen částečně pravda. Po trávení se bílkoviny štěpí na své složky, aminokyseliny, ze kterých lze znovu vybudovat svaly… Výživa v posilování | Silový trénink
Trénink K dosažení výše uvedených čtyř projevů síly pomocí silového tréninku je nutné používat specifické tréninkové metody pro konkrétní cíle. Nejprve je třeba říci, že při výběru tréninkových metod je třeba zohlednit aktuální kondici. Pro začátečníka to nedává smysl… Školení | Silový trénink
Posilování bez náčiní V průběhu posledních let se v oblasti kondičního a silového tréninku objevily nejrůznější programy a filozofie, které cvičí i bez přídavných závaží, tedy čistě s vahou vlastního těla. Calisthenics a Freeletics jsou dvě klíčová slova, která by měla být v této souvislosti zmíněna. Oba … Silový trénink bez vybavení | Silový trénink
Lisování krku se používá hlavně v různých vrhačských a tlačných disciplínách v atletice a kulturistice. Lisování krku však necvičí lichoběžníkový sval, který tvoří „býčí krk“ při posilování. Natažením paží přes hlavu fungují ramenní svaly (M. deltoideos) a extenzor paže/triceps (M. triceps brachii). Jestli ty … Lisování krku
Úvod Nejčastější formou bolestí zad je oblast bederní páteře. Nedostatek pohybu, nesprávné držení těla, sedavé zaměstnání a nesprávná zátěž ve sportu vedou ke stížnostem v oblasti bederní páteře. Vzhledem k tomu, že tyto svaly se téměř nepoužívají při každodenních pohybech, jsou ve většině případů nedostatečně vyvinuté. Jednostranné kmeny ve sportu… Hyperextension
Úpravy Různé posilovací stroje upravují cvičení hyperextenze tak, aby horní část těla a nohy netvořily na všech strojích čáru, ale pravý úhel mezi stehnem a horní částí těla. To usnadňuje pohyb, a proto se používá zvláště často ve zdravotním tréninku. Další možností variace je použití expandéru. … Úpravy | Hyperextenze
Takzvaným six-packem se rozumí silný vývoj břišních svalů, zejména rovného břišního svalu (M. rectus abdominis). Vzhledem k velmi nízkému procentu tělesného tuku jsou jednotlivé svalové úseky přímého břišního svalu, které jsou rozděleny horizontálně meziprodukty (Intersectiones tendineae) a vertikálně linea alba,… Six Pack
Anatomie Šestibalení sestává z následujících svalů břišní stěny: vnější šikmý břišní sval (M. obliquus externus abdominis), vnitřní šikmý břišní sval (M. obliquus internus abdominis), příčný břišní sval (M. transversus abdominis) a přímý břišní sval (M. rectus abdominis). Prostřednictvím interakce několika nebo příslušných izolovaných kontrakcí… Anatomie | Šest balení
Six Pack with 40 Většina lidí si pravděpodobně přesně tuto otázku položila dříve. Jak získám šestibalení se 40? Tato otázka nepochází z ničeho nic. S přibývajícím věkem je balení šesti balení stále obtížnější. Důvodem jsou metabolické procesy, změny fyziologického složení ... Šest balení se 40 | Šest balení
Úvod, stejně jako trénink svalů paží, trénink svalů hrudníku v podstatě nesplňuje žádné aspekty podporující zdraví. Zejména sportovci mužského pohlaví doufají, že prostřednictvím takového tréninku dosáhnou dobře vycvičených prsních svalů. Kliky jsou dlouhodobě jedním z nejznámějších a nejoblíbenějších cviků pro silový trénink doma. Používáním … Push-up s expandérem
