Oblasti použití
Vylepšená elektrostimulace se používá zejména v rehabilitačním sektoru hypertrofie (růst svalů) se očekává. Kromě toho není kladen žádný důraz na klouby. Díky zlepšenému nárůstu svalové hmoty se elektrostimulace používá jako doplňkový trénink, zejména pro ambiciózní silové sportovce. Stejně jako u dobrovolné kontrakce závisí cíl tréninku na délce kontrakce. Zatížení 3 sekundy nebo méně podporuje rychlou sílu, 6 sekund zvyšuje maximální sílu a zátěže v rozsahu 10 sekund způsobují stimul budování svalů.
Nebezpečí elektrostimulace
EMS se mnoha sportovcům zdá být příjemným způsobem, jak trénovat svaly, aniž by se museli hodně hýbat. O této nové formě výcviku se ale ozývají také velmi kritické hlasy. Někteří z nich tvrdí, že při pravidelném tréninku s touto metodou riskujete určitá rizika.
Existují určité rizikové skupiny, kterých by se měli zdržet EMS školení, V opačném případě zdraví mohou nastat problémy. Patří mezi ně pacienti s roztroušená skleróza, těhotná žena, rakovina pacienti, lidé s trombóza, lidé s kardiostimulátor a epileptici. EMS školení může být pro tyto skupiny velmi nebezpečné.
Některé z výhod EMS školení se také může ukázat jako nebezpečí i nevýhoda. Školení EMS by mělo být snadné klouby, protože se nepoužívají žádná těžká závaží. Zpočátku to zní velmi logicky.
Pokud provádíte dlouhodobý výcvik EMS bez dalších konvenčních silový tréninkse klouby bude slabší. Pokud se kloub nepoužívá více či méně často než obvykle, naše tělo si toho všimne. Naše tělo je zaměřeno na účinnost a rozkládá vše, co se nepoužívá.
Vazy, šlachy a kosti že se podpora a posílení kloubu rozpadají. EMS Training je nabízen především pro ne-sportovce. Lidé, kteří se opravdu nevenují sportu, by měli být motivováni k návštěvě tělocvičny.
Svalová nerovnováha jsou obvykle přítomni u těchto lidí. Tyto dovednosti lze dále posílit školením EMS. V kombinaci s poruchami držení a podpůrných mechanismů těla může trénink EMS způsobit rozsáhlé dlouhodobé škody.
Opakovaně se vyskytují případy, kdy došlo ke zranění svalové tkáně impulzem nadměrného proudu. Pokud si pacient stěžoval bolest, toto trenér odmítl. Bolest označuje poranění tkáně a za žádných okolností by neměla být ignorována. Aby se předešlo zraněním, konvenční silový trénink také by mělo být provedeno a výběr studia a školení trenérů jsou dalšími rozhodujícími body.
Pokud se necítíte dobře s trenérem EMS nebo ve studiu, promluvte si o tom nebo se změňte. Zdraví by v tomto případě mělo být vždy na prvním místě.
Všechny články v této sérii:
