Další terapeutická opatření
Při správném použití mohou tapisérie podporovat svaly v jejich funkci, ale také zmírnit napjatou tkáň. V případě ITBS je vhodný systém po celé délce vazu šlachy. Pásky se aplikují v mírném roztažení.
- V našem případě leží pacient na nedotčené straně, horní noha ohnutý a uvolněný před spodním.
Přibližně od kolenní kloub mezera, páska se aplikuje bez tahání do kyčle podél iliotbiálního vazu. Pokud noha je nyní přesunut zpět z strečink pozici, páska se mírně stáhne, dojde k malým výtahům, ke kterým se pod ní lepí kůže. Tyto malé „postižení“ vytvářejí v tkáni prostor a úlevu.
Navíc mohou být nahrány svaly vyzařující do traktu.
Moře strečink cviky na hýždě, boky a nohy najdete v článku Protahovací cvičení.
- Pro strečink ο tractus iliotibialis, můžete sedět na ošetřovací lavici nebo doma ve své posteli a ležet bokem blízko okraje, který je nyní před vámi. Obě nohy jsou mírně ohnuté.
Z této polohy spusťte horní část noha, což je noha, která se má natáhnout, dopředu, dokud volně nevisí přes okraj. Otočte horní část těla opačným směrem tak, aby horní část zad spočívala na podložce. Navíc, horní část paže, který nyní také leží na podložce, lze rozložit na stranu.
Traktus včetně celého bočního svalu a fasciálního řetězce je napnutý. Pacient dýchá hluboko do protažené strany. Pro posílení roztažení je závěsná noha u vnějšího kolena spuštěna o další vzdálenost.
- Chcete-li natáhnout gluteální svaly (hýždě), lehněte si na záda s chodidly na podlaze.
Nyní položte jednu nohu na stehno druhé nohy. Rukama uchopte stehno nohy, kterou jste položili, a přitahujte ji k horní části těla, dokud není noha ve vzduchu a na druhé noze na vnějším hýždě je cítit úsek. Před změnou strany držte tuto pozici asi 30 sekund.
- Fasciální válec, jako je Blackroll je vhodný k léčbě ITBS nebo obecně k uvolnění tkáně v běžec.
V našem případě se prosím přesuňte do boční polohy. Se spodním ramenem je horní část těla podepřena vysoko. The spodní noha je natažen, horní noha je jednou zasažena a noha je umístěna před spodní stehno.
Pomocí nohy a paže ve vzpřímené poloze krátce zatlačte pánev do vzduchu, umístěte Blackroll příčně pod postranní stehno a nohu položte zpět nahoru. S nohou ve vzpřímené poloze je tělo pomalu srolováno nahoru a dolů, takže je vyvalena celá délka traktu. V závislosti na tom, jak velká je váha těla, je tkáň intenzivnější nebo méně intenzivní masáž bude - ne moc příjemné, ale velmi efektivní.
