Relaxace vnímání těla - smyslové vylepšení Fascie

Relaxace vnímání těla - smyslové vylepšení

Vzhledem k tomu, že fascie jako smyslový orgán mají velmi vysokou hustotu receptorů (měřicí senzory), měly by být tyto různé receptory adresovány a senzibilizovány odpovídajícími smyslovými pohybovými složkami, jinak atrofují. Stimulace receptorů může být měněna tlakovými podněty, např. Fasciálním válečkem nebo koulí (intenzivní nebo jemnou), trakčními podněty, např.

při houpacích cvičeních s malými váhami a vibracemi, např. s proměnnou Galileo - link. Fasciální trénink by měl také zahrnovat co nejvíce senzomotorických pohybových složek. Sensomotorika (spolupráce senzorických systémů s motorickými systémy) poskytuje základ pro ovládání svalstva a tím i pro ekonomické řízení pohybu.

Prostřednictvím vhodných pohybových složek (pomalé, sledování, soustředěná cvičení), citlivosti na hloubku a vnímání těla, polohy, síly a pohybových smyslů a neuromuskulární koordinace ve svalu a svalové řetězce jsou trénovány. Vnímání pohybu: Plná pozornost testovaných osob je důležitou součástí provádění pohybu, aby bylo možné optimálně vnímat pohybovou sekvenci a reakce tkáně. Čím lépe je náš systém vnímání trénován na pohyb, tím koordinovanější a ekonomičtější může být kontrola svalových řetězců pro pohybovou sekvenci.

Zranění, bolest a nedostatek pohybu může snížit vnímání v určitých oblastech těla. Studium vnímat fasciální systém a zvyšovat vědomí těla se odráží ve zlepšení pohody. Termín ztělesnění vyjadřuje, jak dobře se ve svém těle cítíme jako doma.

Žádný tréninkový stimul bez senzomotorické aktivity! Zůstatek trénink: Udržet své tělo v rovnováze znamená ovládat těžiště nad nosným povrchem (např. obě nohy na podlaze) navzdory různým nepředvídatelným vlivům (např. náraz).

Posílení smyslu pro vyvážit - LINK- a citlivost na hloubku je důležitým faktorem fasciální trénink. Z toho mají prospěch zejména starší lidé vyvážit trénink a riziko pádu se snižuje snížením úzkosti z nových pohybů. Fasciální relaxace po cvičení:

• Uvolňování, měkké pohyby, únik
• Vyvalení těla pomocí role obložení
• Selektivní vyvalování s tenisovým míčkem nebo fascia míčkem

Výchozí pozice: Sedněte si na stoličku, nohy umístěte po celé délce Test: Otevřete ústa pokud možno co nejširší, před zrcadlem Cvičení: Vyvalte svaly pomocí a tenis míč, krouží v bodech na obou spáncích a přímo pod kloubem čelistí s jemným tlakem Opakujte: Otevřete znovu ústa, dávejte pozor na změny Cvičení: s tenisovým míčem na obou stranách s jemným tlakem vyvalte velký truhla sval krouživými pohyby, pomalu pracujte celým svalem, měňte tlak podle toho, jak se cítíte, měli byste se cítit „dobře“. Znovu otestujte: zvedněte obě paže co nejvíce ke stropu, dávejte pozor na změny Počáteční poloha: sedněte, nohy umístěné kyčle úzké Test: otočte hlava z jedné strany na druhou, pokud je to možné, věnujte pozornost pocitu napětí Provedení cvičení: pomocí a tenis míč, ať partner vyválí rameno a krk svaly, kroužte v bodech a pomalu procházejte svaly kousek po kousku, měňte tlak podle toho, jak se cítíte, měli byste se cítit „dobře“. Zkouška: otočte hlava znovu na obě strany, věnujte pozornost změnám Alternativně, pokud není po ruce žádný partner: Výchozí pozice: stojte na zdi, míč je mezi zdí a svaly ramene Cvičení: přitlačením hmotnosti těla proti míči vyvalte svaly malými , kruhové pohyby, pohyby se spouštějí ohýbáním kolen a strečink.