Vysvětlení Tento tréninkový plán je vhodný pro specifickou definici již vybudovaného svalstva. Tréninkový plán je v zásadě založen na principu kulturistiky před vyčerpáním a funguje z důvodu únavy svalů. Provádějí se dva cviky přímo za sebou, které namáhají stejný sval. První sada je hotová… Tréninkový plán Definice svalstva
Synonyma v širším smyslu Trénink hýždí, hýžďových svalů, hýžďového lisu, trénink hýždí břicha a nohou, hýžďový sval Zapojené svaly: velký sval hýžďový (M. glutaeus maximus), střední sval hýžďový (M. glutaeus medius), malý sval hýžďový (M . glutaeus minimus) Naproti: bederně-střevní sval (M. iliopsoas) Obecné informace Velký gluteální sval je nejdůležitějším extenzorem kyčle, a proto je nezbytný pro… Pomuscle trénink
Tipy na trénink Trénink na svaly svalu, podobně jako na trénink břišních svalů, je o správném poměru tělesného tuku a svalové hmoty. Glutaeus tak může být velmi dobře vycvičený a výrazný, ale přebytečné tukové polštáře skrývají jeho tvar. Proto by v tomto případě měl být trénován nejen samotný sval pom, ale i svaly celého těla, aby ... Tipy pro školení | Pomuscle trénink
Cvičení s bambulí doma K těmto cvikům nepotřebujete žádné pomůcky, ale pracujte pouze proti gravitaci s váhou vlastního těla. Abdukce vleže: v boční poloze předloktí podpírá horní část těla. Horní část nohy se pomalu zvedá a opět spouští. Výpad: provede se výpad a poté přední… Pomuscle cvičení doma | Pomuscle trénink
Každý rok se zhruba polovina Němců rozhodne více sportovat. Přesto většina z nich nedokáže udržet své dobré úmysly a nedokáže překonat svého vnitřního parchanta, aby ve skutečnosti chodila častěji do posilovny. Kromě vyčerpání každodenním životem také vysokých poplatků za členství a zvláště u korpulentních lidí strachu z… Posilovací cvičení doma
Vhodné pro koho? Silový trénink doma je v podstatě vhodný pro každého, bez ohledu na věk a pohlaví. Návod na silová cvičení najdete v ženských i pánských časopisech. Většinou tyto návrhy na cvičení oslovují lidi, kteří chtějí být fit a nechtějí investovat mnoho úsilí a peněz. Pro … Vhodné pro koho? | Posilovací cvičení doma
Výhody Jasnou výhodou je, že cviky v tělocvičně bez klasického posilovacího zařízení představují mnohem lepší koordinační trénink. V tělocvičně lze například na motýlovi provádět pouze jeden pohyb v určitém směru na určité ose. Protože tyto předem určené pohyby jsou často také velmi nepřirozené, přinášejí… Výhody | Posilovací cvičení doma
Silový trénink a správná výživa Stejně jako u silových tréninků v posilovně, dieta pro budování svalů vyžaduje dostatek bílkovin a určité množství přebytečných kalorií. Na druhou stranu, pokud chcete zhubnout, měli byste konzumovat méně kalorií, než spálíte, a usilovat o negativní energetickou bilanci. Dělá … Silový trénink a správná výživa Posilovací cvičení doma
Břišní svaly se skládají z přímého, vnějšího šikmého, vnitřního šikmého břišního svalstva a přímého břišního svalu, který tvoří skutečný six-pack. Břišní svaly jsou jednou z nejvíce nepohodlných svalových skupin, které je třeba trénovat, a proto to mnoho sportovců dělá na začátku tréninku. Centrální nervový systém… Boční kopy expandérem
Budování svalů je forma silového tréninku s cílem maximálního zvětšení svalového průřezu. Tato forma svalového zatížení se používá hlavně v kulturistice a fitness tréninku. Budování svalů je samozřejmě pouze jednou ze součástí silového tréninku. Budování svalů Budování svalů Budování svalů a anabolické steroidy Budování svalů a výživa… Silový trénink
Úvod Silový trénink slouží k formování dokonalého těla, hubnutí a budování svalové hmoty. Pro namáhavé pohyby při posilování potřebuje organismus energii, kterou získává z jídla. Jídlo se zase skládá ze tří hlavních skupin živin: sacharidů, bílkovin a tuků. Říká se jim také makroživiny a ... Kalorie a silový trénink
Efekt afterburning Nejjednodušší způsob, jak spálit kalorie, je intenzivní trénink celého těla, při kterém se procvičují a procvičují všechny hlavní svalové skupiny. Silový trénink také produkuje takzvaný efekt dodatečného spalování. To je větší v silovém tréninku než ve vytrvalostním tréninku. Po tréninku zůstává tělo ve zvýšeném metabolickém stavu po docela ... Efekt dodatečného spalování | Kalorie a silový trénink
