osteoporóza, návaly horka, přibývání na váze, deprese - tito a další jsou brouci menopauza. Proti tomu nemůžete nic dělat menopauza, ale velmi se zdravým strava a cvičit téměř proti všem příznakům. Další hormonů nejsou nutné. Při pomyšlení na nadcházející se pravděpodobně nad všemi ženami plazí jistý neklid menopauza. A ti, kteří jsou již uprostřed, bojují s velmi odlišnými problémy a cítí se bezmocně vystaveni této hluboké fázi svého života. Co osteoporóza má co do činění s menopauzou a co proti ní pomáhá, přečtěte si zde.
Co je to vlastně menopauza?
Fakt: Menopauza, nazývaná také klimakterická nebo menopauza, je charakterizována trvalým poklesem produkce hormonů (estrogen a progesteron). Tato fáze života zasáhne většinu žen někdy ve věku mezi 45 a 50 lety, nebo ještě extrémněji mezi 40 a 55 lety. Z 85 procent žen, u nichž se projeví jakékoli příznaky, 25 procent trpí závažnými příznaky menopauzy: Tyto zahrnují návaly horkanestabilní nálady a dokonce deprese, menší touha po sexu, poruchy spánku a bolesti hlavy. Navíc, únava, kardiovaskulární problémy, změněné menstruace, sucho kůže nebo může dojít k přírůstku hmotnosti.
Osteoporóza během menopauzy
Dalším běžným doprovodným příznakem je pokles hustota kostí - obávaný osteoporóza. K tomu dochází, když je narušeno neustálé střídání mezi tvorbou kostí a resorpcí kostí v těle. Tím se snižuje hustota z kosti, proto jsou porézní a snáze se lámou. Osteoporóza je častým problémem u žen v menopauze kvůli nedostatku estrogenu vyvolaného menopauzou. To je proto, že estrogeny ovládat vstřebávání of vápník do kosti. Vápníkje zase ústředním prvkem při budování kosti nebo kostní tkáně, která ji stabilizuje. Jen si pomyslete: 99 procent z celkového počtu těla vápník obsah je uložen v kosti. A je pochopitelné, že když kost hmota zmenšuje, kost ztrácí svou stabilitu. Bolestivé zlomeniny kostí, změny v páteři, a hrbáč (známé také jako ne tak lichotivý „vdovský hrb“) jsou důsledky.
Další hormony prostřednictvím hormonální substituční terapie?
Proti příznakům vyskytujícím se během menopauzy může být předepsán hormon estrogen, který uměle upraví hladinu hormonů. Volala hormonální substituční terapienebo zkráceně HRT, používá se od 1960. let k léčbě příznaků, které vznikají v důsledku nedostatek estrogenu. Jako monoterapie nebo kombinace terapie (spolu s luteálním hormonem progestinem), estrogeny se používají jako menopauzální léky ve formě gely, krémy, záplaty nebo tablety. Estrogeny nejsou vhodné k léčbě již existující, tj. zjevné, postmenopauzální osteoporózy. Mohou být jen zvyklí prevenci osteoporózy. Ale i zde se doporučuje opatrnost: Podle studie publikované v roce 2002 organizací Women Zdraví Iniciativa (WHI) má HRT řadu vedlejších účinků. Je podezření, že významně zvyšuje riziko karcinom prsu a nemoci srdce a cévní systém. Hormonální substituční terapie na prevenci osteoporózy se proto obvykle doporučuje pouze v případě, že postižená osoba již má zvýšené riziko zlomenin kostí a jiné léky nelze užívat kvůli nesnášenlivosti nebo interakcí s ostatními drogy.
Fytoestrogeny jako alternativa k hormonální substituční terapii
Různé studie nyní prokázaly účinek tzv fytoestrogeny při léčbě postmenopauzální osteoporózy. Tyto rostlinné látky, mezi které patří isoflavony a lignanynapříklad mají účinek podobný estrogenu. Nacházejí se například v následujících potravinách:
- Sójové boby a tofu.
- Lněné semínko
- Bobule
- Kravské mléko
- Sušené ovoce
- sezam
- Česnek
Do jaké míry však pomocí fytoestrogeny může také zabránit rozvoji osteoporózy v menopauze, dosud není dostatečně vědecky objasněno.Osteoporóza: 11 tipů pro silné kosti
Jiné formy léčby postmenopauzální osteoporózy
Další důležitou skupinou látek používaných konkrétně k prevenci a léčbě postmenopauzální osteoporózy jsou takzvané selektivní modulátory estrogenových receptorů neboli SERM. Inhibují resorpci kostí a snižují výskyt zlomenin kostí. Podle současných znalostí existuje také výrazně méně nežádoucích účinků, než je obvyklé u HRT. Speciální přípravky na protilátky podávané dvakrát ročně injekčně se stávají stále populárnějšími v léčbě osteoporózy během menopauzy. Protilátka denosumab zejména se může zvýšit hustota kostí a tím snížit riziko zlomenin kostí. Kromě toho obvyklé drogy lze použít během léčby osteoporózy. Navíc léky proti bolesti, zahrnují vápník a vitamín Přípravky D3 i bisfosfonáty, jejichž cílem je snížit riziko zlomenin kostí.
Prevence osteoporózy prostřednictvím stravy a cvičení
Pomocí několika jednoduchých pravidel chování můžete zabránit rozvoji osteoporózy. To zahrnuje vyvážený strava se spoustou vápníku. I když je položen základ pro stabilní kosti dětství, nikdy není pozdě jíst strava bohatý na vápník. Následující potraviny obsahují obzvláště vysoké hladiny vápníku:
- Mléko a mléčné výrobky
- Sezam a ořechy
- Zelenina, jako je brokolice, pórek a kapusta (obecně zelená listová zelenina).
- Celozrnné výrobky
- Petržel a kopr
Je důležité, aby byl vápník dodáván po celý den, například několik malých mléčných jídel denně nebo další vápník doplňky. Kromě toho je třeba dávat pozor, abyste toho příliš nebrali fosfátobsažené v tavených sýrech, uzeninách a masných výrobcích. fosfát ve skutečnosti zhoršuje vstřebávání vápníku. Kromě všech ostatních pozitivních účinků na menopauzu zdraví, sport je vynikající ochranou proti osteoporóze. Nejen, že posiluje kosti, ale cvičení na čerstvém vzduchu také podporuje tvorbu a vitamín D, což zase podporuje hromadění vápníku v kostech. Například, tenis nebo chůze jsou vhodné.
