Pokyny k dávkování
Abyste předešli předávkování, vždy dodržujte dávkovací pokyny výrobce nebo lékaře. Při doplňování s glutaminJe důležité, abyste příjem rovnoměrně rozložili po celý den. Obecně by dávkování mělo vždy vycházet z fyzické aktivity a zejména z doby trvání této aktivity.
Obecná doporučení pro příjem jsou mezi 10 a 20 gramy denně. Vhodná doba pro užívání dávky je po tréninku a před spaním: Po tréninku zabrání úbytku svalové hmoty a před spaním doplnění pomáhá budovat svaly přes noc. Další doporučení jsou pro až 30 gramů glutamin v tréninkové dny rozdělené na třikrát po 10 gramů a v netréninkové dny se ráno a večer užívá pouze 10 gramů glutaminu.
Před užitím vyšších dávek je však třeba postupovat pomalu a nejprve užívat nízké dávky, aby nedošlo k přímým vedlejším účinkům. Po trochu tréninku a úpravě těla může být dávka mírně zvýšena. Pokud začnete užívat glutamin jako začátečník je důležité před užitím vyhledat lékařskou pomoc a zejména dodržovat doporučení výrobce týkající se dávkování.
Příjem glutaminu
Glutamin lze užívat například, když paměť výkon klesá. Tablety nebo dražé jsou běžnou dávkovou formou. Jsou oblíbené, protože je snadné je vzít.
Jedna tableta se obvykle spolkne při jídle a zapije se sklenicí vody. Glutamin je populární v fitness sektor jako příprava na budování svalů. I zde se to bere jako tableta.
Je však také k dispozici ve formě prášku, kapslí a jako fitness napít se. Účinnost různých dávkových forem je u různých přípravků v závislosti na dávkování podobná ve sportovní oblasti. Doporučuje se užívat přípravek, ať už se jedná o tablety nebo jinou formu, s jídlem nebo krátce po tréninku.
Kromě oblasti výživy doplňkyglutamin se také používá v medicíně. Studie to ukázala rakovina pacienti, kteří dostávali glutamin, měli méně infekcí a museli zůstat v nemocnici kratší dobu. To je přičítáno mnoha účinkům glutaminu na imunitní systém. V lékařské oblasti může být glutamin podáván kromě perorální formy také infuzí.
To snižuje míru ztrát, protože po užití tablet nebo nápojů se určité množství glutaminu vždy neabsorbuje v gastrointestinálním traktu, a proto se vylučuje bez jakéhokoli účinku. Pokud byste chtěli zvýšit příjem glutaminu, ale neužívejte doplňky, můžete tak učinit pomocí cílené výživy. Glutamin se nachází zejména v pšeničných bílkovinách a kaseinu, ale kukuřice, čočka a sója také obsahují glutamin.
Při užívání glutaminu ve formě doplňkyJe třeba vždy poznamenat, že látka obsažená v přípravku může vyvolat přecitlivělost nebo alergie. V takovém případě je třeba se poradit s lékařem, který s poradní odpovědností vysvětlí, zda je třeba pokračovat v užívání příslušného přípravku nebo zda je třeba jej přerušit. Suplementaci glutaminu dnes s největší pravděpodobností najdeme ve sportu.
Je velmi oblíbený jak u síly, tak u vytrvalost sportovci. Protože tělo vlastní svaly a svaly Proteinů skládají se z více než poloviny glutaminu, je důležitost této aminokyseliny při budování svalů pravděpodobně pro každého přesvědčivá. Studie prokázaly, že těžké silový trénink snižuje krev plazmatická hladina glutaminu až o 20%.
Dostatečná hladina glutaminu je důležitá, aby se tělo mohlo rychleji regenerovat. Glutamin spotřebovaný během tréninku lze nahradit bez nutnosti rozpadu svalů. Kromě toho by měl glutamin bránit aminokyselině s rozvětveným řetězcem leucin před oxidací stresem a tím ztrátou účinku.
leucin je považován za důležitý stimul pro růst svalů; tuto funkci však může plnit pouze v neoxidovaném stavu. Glutamin tedy slouží ke zvýšení svalové bílkoviny, která je v konečném důsledku zodpovědná za rozšíření (hypertrofie) svalů. Kromě toho také způsobuje pasivní příliv vody a kreatin do svalových buněk, které sportovec vnímá jako takzvanou pumpu, tj. otok svalů během tréninku.
Glutamin se používá téměř výhradně v práškové formě jako potravina doplněk. Před nákupem je třeba věnovat pozornost složení, aby 10 gramů prášku obsahovalo alespoň 5 gramů glutaminu. Čím méně glutaminu je obsaženo ve stravě doplněk, tím levnější jej můžete koupit v obchodech.
Levný zde však není vždy dobrý. Jako příklad zde vydrží prášek glutaminu s 200 gramovým glutaminpulverem. Odměrná lžička, která je součástí tohoto balení, obsahuje 6.5 gramu čistého glutaminu.
Taková varianta stojí cca. 20 euro. Velikost balení může dosáhnout až 1000 gramů a ceny se liší v závislosti na velikosti balení mezi 15 a 35 eury za 200 gramů glutaminpulveru.
S cenou hraje roli i složení prášku. V závislosti na tom, které a kolik dalších živin je smícháno, může být cena vyšší nebo nižší. Glutaminový prášek se nabízí, protože ho lze míchat a proteinový koktejl jednoduše s a lze jej snadno rozpustit ve vodě nebo mléku.
Alternativně existuje také možnost užívat glutamin ve formě tobolek. Glutamin Verla® je lék, který je v lékárnách dostupný bez lékařského předpisu. Patří do skupiny toniků, tj. Posilujících látek.
Glutamin Verla® obsahuje glutamin jako hlavní složku, jak název napovídá. Jedná se o tradičně užívaný lék, oblasti použití vyplývají z dlouholetých zkušeností. Glutamin je mimo jiné důležitou poselskou látkou v mozek, které musí být mozkové buňky účinné.
Hladký mozek metabolismus je předpokladem dobrého paměť. K tomu jsou nezbytná určitá množství glutaminu. Glutamin je také důležitý pro správné fungování procesů studium a paměť.
Zde se používá Glutamin Verla®. Pokud někdo trpí nedostatek koncentrace v důsledku psychické únavy nebo pokud se sníží celkový výkon paměti, lze užívat Glutamin Verla®. Vzhledem k přísadě glutaminu je mozek je optimálně dodáno a vylepšení se mohou objevit znovu.
V případě potřeby lze přípravek Glutamin Verla® užívat také dlouhodobě. Jedna potahovaná tableta Glutamin Verla® obsahuje 330 miligramů glutaminu. Před užitím přípravku Glutamine Verla® se důrazně doporučuje poradit se s lékařem nebo lékárníkem. To by mělo zahrnovat diskusi o tom, kdy a jak často byste měli užívat Glutamin Verla®.
Před užitím přípravku Glutamin Verla® byste si měli pečlivě přečíst příbalovou informaci a jakékoli nejasnosti prodiskutovat se svým lékařem. Tento léčivý přípravek obsahuje glutamin, který se získává z rostlinných produktů. Glutamin Verla® by se neměl užívat, pokud je přecitlivělost na některou z účinných látek obsažených v léčivu nebo na kteroukoli jinou složku přípravku.
Pokud patříte do rizikové skupiny, je při užívání léků nutná zvláštní opatrnost. Zejména u dětí a starších lidí je třeba jakékoli užívání léků konzultovat s ošetřujícím lékařem. Kromě toho byste měli být opatrní u těhotných a kojících žen. Dále pacienti, kteří mají srdce, oběh, ledvina, játra nebo onemocnění slinivky břišní (cukrovka Mellitus) by se měli předem poradit s lékařem.
