Sportovní zranění a sportovní nehody jsou fyzická zranění všeho druhu, která utrpí rekreační a soutěžní sportovci při atletických aktivitách. V této souvislosti se vzor zranění značně liší od zranění, ke kterým dochází například v každodenním životě. Pokud jde o všechny nehody, sportovní nehody představují 20% všech nehod. To odpovídá ročnímu počtu přibližně dvou milionů Němců. Je třeba rozlišovat mezi nadměrným zraněním a akutním sportovní zranění. Zatímco nadužívání úrazů je poměrně postupný proces, při kterém úraz není způsoben skutečnou nehodovou událostí (např Achillová tendonitida), akutní zranění jsou následkem náhlého incidentu (např. pádu).
Příčiny
Fyzická terapie je zvláště výhodné pro sportovní zranění. Svalová ztuhlost je uvolněna, laktát je snížena a kmeny a malé svalové slzy jsou identifikovány a léčeny včas. Příčiny sportovního zranění nebo nehody mohou být velmi rozmanité. Je třeba poznamenat, že příčiny úrazů u rekreačních sportovců se liší od příčin zranění u závodních sportovců. Úrazy diagnostikované u rekreačních sportovců jsou často založeny na nedostatečném rozcvičení nebo stav deficit sportovce. Přeceňování vlastního sportovního výkonu často vede k dlouhodobému poklesu výkonu (např vytrvalost běh, alpské lyžování). Důsledkem je vadná technika, která může vést k vážným zraněním. Kromě toho nedostatečné nebo nedostatečné vybavení (např. Jízda na horském kole) a nedostatek speciálního oblečení (studený, mokré atd.) jsou odpovědné za mnoho sportovních nehod. Naproti tomu sportovní zranění u konkurenčních sportovců jsou často způsobena přetížením těla a nedostatečným hojením zranění.
Běžné a typické sportovní úrazy
Mezi typické a běžné sportovní úrazy a sportovní nehody patří pohmožděniny a podvrtnutí (35.5%), vykloubení (28.4%) a poranění vazů, šlachya svaly (20.3%). Akutní sportovní zranění se vyznačují jasnou událostí s okamžitým nástupem bolest, přesná lokalizace bolesti a výskyt rozpoznatelných příznaků (otok, modřiny, zarudnutí atd.). Pohmožděniny a podvrtnutí jsou typické následky sportovního zranění a jsou způsobeny například úderem, nárazem nebo pádem. V případě zhmoždění je tkáň pohmožděná, zatímco podvrtnutí vždy postihuje kloub. V tomto případě je postižený vazivový aparát přetížen nadměrným pohybem a výsledkem jsou malé slzy ve vazech. Výsledný únik krev plazma do tkáně vytváří otoky, zarudnutí a modřiny. Různé typy první pomoc obvazy. Klikni pro zvětšení. Stáhnout zde pro tisk. Napjaté nebo roztrhané vazy na ramenou, kolenou, prstech atd. Jsou často způsobeny nekontrolovanými pohyby mimo normální rozsah pohybu. Prakticky každý sport má své typické vzorce zranění a příznaky nadužívání. Například je předem naprogramováno přetížení jednotlivých svalových skupin po celé hodiny během monotónních pohybových sekvencí. Podle typu sportu, vazů, šlachy a svaly jsou vystaveny různým stupňům stres. Zranění nohou a chodidel se vyskytují zvláště často při sportu, jako je squash, fotbal nebo dokonce lyžování. Roztržení Achillova šlachanapříklad způsobí praskání a podobný zvuk. Sporty, jejichž činnost přednostně zahrnuje horní končetiny, jako jsou ramena, paže a ruce, mají v tomto případě také zvýšenou náchylnost ke zranění (příklad: prasknutí šlachy extenzoru prstů v důsledku útočného úderu ve volejbalu).
Příznaky, stížnosti a příznaky
Vzhledem k mnoha sportům a souvisejícímu stresu na kosti, svaly, šlachy a vazy, může dojít k širokému spektru poranění. Příznaky, které se v procesu vyskytnou, často umožňují rychle vyvodit závěr o typu poranění. A zkřížený vaz slza v koleni často způsobuje praskavý zvuk. Na koleni se tvoří zřetelný otok a mohou se také objevit modřiny. Nedostatek stability kloubu činí chůzi nestabilní. Příznaky a svalové vlákno slza jsou náhlé bodnutí bolest a po krátké době rozsáhlý pohmoždit. Ovlivněné svaly již nelze načíst. Známky a menisku zranění patří ostré, bodné bolest a otoky v oblasti kolen. Pokud mediální menisku je zraněn, bolest je cítit při ohýbání a kroucení. Pokud je mezera mezi horní a dolní noha bolí, to znamená vnější meniskus zranění. A pohmoždit je indikován bolestivým otokem s namodralým zbarvením. Příznaky a pohmoždění ramen se mohou projevovat jako oděr, pohmoždění a podlitiny. Postižené rameno může mít kvůli bolesti omezený pohyb. Holenní kost zlomenina je indikován skřípavým zvukem, otokem, podlitinami a silnou bolestí. Deformity nižší noha lze detekovat při přemístění mosty. Otevřený zlomenina je viditelný zvenčí přes ránu měkké tkáně. Příznaky otřes mozku obsahovat závrať, nevolnost, zvracení, a bolest hlavy. Postižená osoba mohla na krátkou dobu ztratit vědomí a stěžovat si paměť odpadá.
Komplikace
Komplikace se obvykle vyskytnou po sportovních úrazech, pokud bylo zranění nedostatečně ošetřeno nebo byl trénink obnoven příliš brzy. Během fáze hojení poškozených svalových vláken pojivové tkáně předělává do tkáně jizvy, která je mnohem méně roztažitelná než svalová tkáň. Příliš brzké a silné zatížení vede k dalšímu trhání a krvácení, což má za následek opětovné zjizvení. Z dlouhodobého hlediska to významně omezuje výkon svalu a lze jej často obnovit pouze chirurgickým odstraněním jizev. Rozsáhlé pohmožděniny a modřiny jsou často doprovázeny intramuskulárním krvácením, které může při neléčení způsobit chronické zánět v oblasti poranění. Za nepříznivých okolností je to možné vést k tvorbě vápník vklady, které mohou osifikovat a narušit mobilitu (myositis osifikáty). Pokud bolest a omezená pohyblivost přetrvávají týdny, je třeba zvážit chirurgický zákrok. Brát krev-tenčící lék po kontuzi svalu zvýhodňuje výskyt kompartment syndromu: Masivní krvácení do svalu může poškodit nervy a krev plavidlaa již není zajištěn dostatečný přísun svalu. Smrti svalové tkáně lze obvykle zabránit pouze chirurgickým zákrokem. Komplikace zlomenin kostí mohou zahrnovat zánět, hojení ran poruchy, paralýza a smyslové poruchy. Ve vzácných případech se u postižených jedinců vyvine Sudeckova nemoc jako pozdní důsledek, který se vyznačuje silnou bolestí, citlivostí na dotek a omezeným pohybem.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Pokud došlo ke sportovnímu úrazu, je třeba vždy vyhledat lékaře, aby objasnil příznaky. Mohou nastat hlubší zranění, která si zpočátku nevšimnou. Z dlouhodobého hlediska však mohou vést k trvalému poškození. Aby se předešlo sekundárním chorobám nebo celoživotnímu poškození, je vhodné včas objasnit zranění, která utrpěli. Pokud rozsah a intenzita stávajících stížností vzroste, je nutné co nejdříve navštívit lékaře. Pokud jsou omezení pohybu otevřená rány, dojde k bolesti nebo otoku, je nutný lékař. Je nutná diagnóza a musí být vypracován individuální léčebný plán. V případě otevřené rányZvláštní opatrnost je nutná v závažných případech, kdy může dojít k vlastnímu. To představuje potenciální ohrožení života postižené osoby. Sterilní péče o rány je nutné zabránit krev otrava. Zejména soutěžící sportovci by se měli poradit s lékařem i při drobných sportovních úrazech. V případě poruchy vědomí, oběhového selhání nebo zvýšení závrať, je nutný pohotovostní lékař. Mohou se vyskytnout vnitřní zranění, která mohou vést k nevratnému poškození, pokud se neléčí. V případě lehkých i těžkých sportovních zranění současný stav zdraví by měl být zkontrolován pomocí komplexního vyšetření. Jedině tak lze v dalším kurzu vyloučit možnost dlouhodobých poruch nebo snížení fyzické výkonnosti.
Prevence
Předcházet sportovním úrazům a sportovním nehodám lze různými způsoby. Tím však nelze nikdy dosáhnout stoprocentní prevence úrazů. Riziko zranění je pouze sníženo. Sportovní zranění jsou často způsobena falešnými ambicemi, přehnanou horlivostí a přetížením, nadhodnocením vlastních schopností nebo nedostatečnými či chybějícími materiálními podmínkami. To platí zejména pro rekreační sportovce. Jsou-li tyto komponenty dostatečně zohledněny, je riziko úrazu již mnohonásobně minimalizováno. Takzvaný strečink, nebo také jako zahřívání nazývané aktivní zahřívání svalstva, je dnes ve vědě kontroverzní. Každý by proto měl sám posoudit, zda a kdy je rozcvička pro jeho sport užitečná (například gymnastika, balet atd.). Nejúčinnější metodou ochrany těla před sportovními úrazy je sportovní doprovod silový trénink. Silový trénink zvyšuje jejich výkon, svaly chrání klouby a tím snížit náchylnost ke zranění. Je třeba poznamenat, že silový trénink zahrnuje sportově specifické svalové skupiny, které jsou primárně načteny. Sekundární svaly by však neměly být ignorovány, aby se tomu zabránilo svalová nerovnováha. Například silné svaly trupu jsou nezbytné téměř v každém sportu. Ruce a nohy se naopak mohou pouze vyvíjet pevnost proti vnějšímu odporu optimálně a efektivně, pokud jim kufr poskytuje stabilní podporu. Prostřednictvím použití pevnost trénink, kromě budování síly, interakce síly, vytrvalost a koordinace je dosaženo a kromě prevence úrazů také přispívá ke zvýšení výkonu.
Následná péče
Svaly se rozpadají odpočinkem postižené části těla po poranění. Při obnovení tréninku je proto nutný opatrný přístup. Předchozí limit výkonu je třeba nejprve pomalu znovu získat. Nadměrný stres by neměly být aplikovány během prvních tréninků. Pro vývoj svalů po úrazu lze trénovat se sníženou intenzitou. Navíc, fyzioterapie je užitečné v mnoha případech, kdy jsou svaly postižené degenerací speciálně trénovány. Dostatečné zahřátí svalů by mělo stejně proběhnout před samotným sportem. Po sportovním zranění je to ještě důležitější, a proto by za žádných okolností nemělo být opomíjeno. Po tréninku může následovat takzvané „ochlazení“, při kterém je sval na chvíli stále zatížen v rozsahu nižší intenzity. Tím se zabrání nezdravému zkrácení svalu. V závislosti na místě poranění lze opětovnému zranění zabránit nosením podpůrného obvazu. Je však třeba poznamenat, že podpůrná funkce může mít za následek menší trénink svalu. Kombinace mírného tréninku a cílené fyzioterapeutická cvičení je obvykle tou nejlepší volbou.
Tady je to, co můžete udělat sami
Sportovní zranění jsou běžným jevem, zejména u aktivních sportovců, a lze je snadno léčit pomocí svépomoci. Předpokladem svépomoci však je, že pokud a zlomenina nebo je podezření na roztržení struktury, měl by být konzultován lékař a tato diagnóza by měla být potvrzena nebo vyloučena. Sportovní zranění jsou často doprovázena bolestmi a otoky, které by měly být co nejdříve potlačeny. Chlazení je v tomto kontextu důležitým faktorem. Zde je třeba dbát na to, aby nedošlo k aplikaci ledu přímo na postiženou oblast, například na kloub, aby nedošlo k povrchovému poranění kůže plocha. Zvýšení kloubu je také užitečné, protože je snížen průtok krve a tímto způsobem lze často zabránit vysokému otoku. Rány by měl být pečován způsobem, který nejen zastaví krvácení, ale také zajistí, že v nich nebudou žádné částice, jako jsou nečistoty nebo rozbité sklo. To může urychlit regeneraci a často významně snížit riziko infekce v postižené oblasti. Oblékání větších ran je důležité. Šetření je v kontextu svépomoci velmi významné. Zejména sportovci mají tendenci se vrátit k tréninku a soutěži příliš brzy po sportovních úrazech a riskují, že se staré zranění znovu objeví.
