Pěstování koníčků, volnočasových aktivit a společenských kontaktů - včetně kontaktů s vlastní rodinou - by nemělo ustupovat, ale měla by jí být věnována větší pozornost.
Zaměřte se na normální váhu! Stanovení BMI (body mass index, index tělesné hmotnosti) nebo složení těla pomocí analýzy elektrické impedance a v případě potřeby účasti na programu hubnutí nebo programu pro podváha.
Omezený kofein spotřeba (max. 240 mg kofeinu denně; odpovídá 2 až 3 šálkům kofeinu) káva nebo 4 až 6 šálků zelené /Černý čaj).
Pokud na pracovišti čekají restrukturalizační opatření, dohled nebo mediace (lat. „Mediace“; strukturovaný dobrovolný postup pro konstruktivní urovnání konfliktu) mohou pomoci zabránit vzniku syndromu vyhoření u zaměstnance (v případě potřeby si promluvit s zaměstnavatel)
Vyvarování se psychosociálního stresu:
Příliš vysoké nároky a očekávání od sebe samého
Helperův syndrom - existuje pokus kompenzovat zážitky selhání a neúspěšné pozornosti v dětství vlastní sociální aktivitou
Přehnané ambice, perfekcionismus
Psychologické pracovní vytížení v důsledku časového tlaku, vysokého pracovního vytížení (nedostatek vlivu na organizaci práce) nebo konfliktů s nadřízenými nebo kolegy.
Nedostatek spánku - čím více odpočíváte, tím snazší je zvládat požadavky práce
V noci nebo na směny
Soukromé konflikty
Stres
Pravidelné kontroly
Pravidelné lékařské prohlídky
Nutriční medicína
Nutriční poradenství založené na nutriční analýze
Nutriční doporučení podle smíšeného strava s přihlédnutím k dané nemoci. To znamená:
Celkem 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce denně (≥ 400 g; 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce).
Jednou nebo dvakrát týdně čerstvé mořské ryby, tj. Tučné mořské ryby (omega-3 mastné kyseliny) jako losos, sledě, makrela.
S vysokým obsahem vlákniny strava (celozrnné výrobky).
Dodržování následujících zvláštních dietních doporučení:
Podrobné informace o sportovní medicíně, které od nás obdržíte.
Psychoterapie
V závažných případech je třeba nejprve zjistit přesnou příčinu pomocí a psychiatr nebo vyškolený psycholog. Pokud se například ukáže, že za ně jsou významně odpovědní pracoviště, kolegové nebo vedoucí syndrom vyhoření, změna zaměstnání může mít smysl. Situace na pracovišti, která je nejčastější příčinou a syndrom vyhoření, je třeba podrobně probrat. Zejména je třeba se zabývat faktory příliš vysokých očekávání, nadměrných požadavků, vlastní nadměrné snahy o harmonii, předcházení konfliktům, nedostatečné podpory ze strany nadřízených, konfliktů s kolegy, nespokojenosti, rezignace a hořkosti. Důležité je co nejúplnější objasnění obvykle složitých příčin a zpracování souvisejících emočních stavů k řešení napětí udržitelně.
